Kilde: (c) pressmaster/fotosearch

som psykolog som trener terapeuter rundt om i landet på nye måter å bekjempe angst, har jeg blitt interessert i forholdet mellom angst og høyt blodtrykk.

hva er årsaken til hva? Og kan behandlinger for en hjelp med den andre? Her er det siste jeg har funnet i søket etter svar.

har angst føre til høyt blodtrykk?

svaret ser ut til å være komplisert: Nei og ja.Sheldon Sheps, Md, skriver For Mayo Clinic at » Angst forårsaker ikke langvarig høyt blodtrykk (hypertensjon). Men episoder av angst kan forårsake dramatiske, midlertidige pigger i blodtrykket. Hvis disse midlertidige pigger forekommer ofte, for eksempel hver dag, kan de forårsake skade på blodårene, hjertet og nyrene, som kan kronisk høyt blodtrykk.»Så selv om angst ikke kan forårsake kronisk høyt blodtrykk, kan det forårsake lignende helseproblemer. Dr. Sheps legger til en advarsel om en annen måte der angst kan skade kardiovaskulær helse. På grunn av deres sederende bivirkninger, kan leger foreskrive anti-depressiva til lavere angst. Dessverre, disse stoffene, kjent som serotonin og noradrenalin re-opptak hemmere (Snri), kan øke blodtrykket.Enda en bekymring stiger hvis du tar hensyn til en tredje variabel – det stadig viktige fenomenet søvn (eller mangel på det). Dr. Sheps ‘ artikkel refererer Til Dr. Robert Rosenberg, Medisinsk Direktør For Sleep Disorders Centers Of Prescott Valley og Flagstaff (I Nord-Arizona) for å forklare at angst kan føre til at du ligger våken og bekymrer deg eller sover godt. I så fall aktiveres kroppens stressreaksjon mens du ligger i sengen-det vil si i løpet av de timene kroppen din skal komme seg fra dine daglige aktiviteter, følelser og tanker. Stressreaksjoner gjennom hele natten får kroppen til å frigjøre kortisol og adrenalin, to kjemikalier som øker blodtrykket. Hypertensjon, her kommer vi.

Til Slutt, hvis du opplever for mye angst, er det best å gjøre noe for å redusere det—både av helsehensyn og fordi, ærlig, angst føles ubehagelig.

Kilde: (c) bds/fotosearch

forårsaker høyt blodtrykk angst?

Sannsynligvis Ikke direkte. samtidig kan frykten for hva høyt blodtrykk kan gjøre med kroppen din definitivt forårsake angst.

Høyt blodtrykk skaper ikke umiddelbart synlige eller smertefulle symptomer. Det er derfor de fleste er uvitende når blodtrykket har blitt for høyt, med mindre deres medisinske fagfolk har oppdaget det i en helsesjekk.

vanskeligheten er at høyt blodtrykk kan føre til potensielt dødelige konsekvenser. Ønsker aterosklerose (herding av arteriene), et slag eller et hjerteinfarkt? Hvis ikke, er det best å senke blodtrykket.

kan behandlinger for en skade den andre?Som jeg skrev ovenfor, kan en kategori medisiner for angst (anti-depressive medisiner som SNRI) øke blodtrykket. På samme tid, benzodiazepiner (Valium, etc.), som pleide å være bærebjelken i angst medisiner, kan være svært vanedannende. Sliter med avhengighet, hvis det oppstår, vil trolig skape ekstra angst.

på den annen side kan flere medisiner som brukes til å behandle blodtrykk inkludere angst som en mulig bivirkning. Et online søk kan være nyttig hvis du har blitt foreskrevet en bestemt medisin og vil ha mer informasjon om denne bekymringen.

kan behandlinger for en hjelpe den andre?

her er det gode nyheter. Ikke-medikamentelle behandlinger for høyt blodtrykk pleier å være de samme behandlingene som lavere angst. Følgende liste over behandlinger kan både senke blodtrykket og redusere angst:

1. Yoga: Det er nå en betydelig mengde forskning på yoga som en mulig behandling for angst. Forskning viser også at yoga kan bidra til å behandle hypertensjon hvis den inneholder tre spesielle elementer: positurer, meditasjon og pust kontroll.
2. Øvelse: Oversiktsartikler som oppsummerer forskningen om treningens virkninger på hypertensjon og angst konkluderer med at tre faktorer er viktige for effektive resultater: frekvens (det beste er daglig), intensitet (det er nyttig, i hvert fall noe av tiden, å pumpe det opp) og tid (30-60 minutter).
3. Sex
4. Solskinn, utendørs scener og naturlige omgivelser
5. Akupunktur
6. Massasje
7. Biofeedback
8. Håndtere alkoholforbruk
9. Adressering negative bekymringsvaner: Bruk tankesubstitusjon—det vil si erstatte bekymrede tanker med en visualisering av en positiv scene. Scenen trenger ikke være en løsning på problemet ditt. Bare visualiser enhver situasjon der du ser deg selv avslappet-for eksempel å leke med barn, flyte i vannet på stranden, ligge i solskinnet eller sitte i en hage med fargerike blomster i full blomst.
10. Søvn: Vær imidlertid Forsiktig med å ta piller for søvn. Mange kommer med risiko for negative bivirkninger.
11. Meditere
12. Bruk en float tank: Avslappende flytende ser ut til å redusere angst, i hvert fall midlertidig, samt senker blodtrykket. Flere studier er nødvendig for å fastslå om kontinuerlig bruk av flotasjonsbehandlinger fjerner disse vanskelighetene på lang sikt.
13. Problemløs: den beste stressreduksjonen er å finne løsninger på dilemmaene du står overfor.

bunnlinjen: både høyt blodtrykk og overdreven angst kan lindres. I noen tilfeller kan dette gjøres uten å risikere bivirkninger fra medisiner.

Medisiner kan løse mange problemer. De redder liv. samtidig, når alternative behandlinger—hvorav mange kommer med få (hvis noen) negative bivirkninger—er alternativer, virker det for meg at disse er verdt et forsøk. Hvis du kan si farvel til både høyt blodtrykk og angst ved å benytte deg av en (eller flere) av de ikke-pille alternativene i listen ovenfor, hvordan ville det endre livskvaliteten din?

du får bare ett liv. Ta vare på deg selv.