Stopp et øyeblikk og tenk på siste gang du hadde en god natts søvn. Har det vært en dag? Kanskje to eller tre? Har det vært en uke siden du hadde en god natts søvn uten brennende eller stikkende smerte som holder deg oppe?

det kan virke som å leve med kronisk nervesmerter er en uendelig glede av ubehag. Med en konstant kamp om dagen, hvorfor ser det ut til å blusse opp om natten?

La oss ta en nærmere titt på hvorfor smerte kommer i kjedene når solen kommer ned.

Færre Distraksjoner

det er ingen møter, telefonsamtaler, hendelser etter skolen eller ærend å kjøre når det er på tide å gå til sengs. I stedet er det bare deg, sengen og tankene dine. Du blir mer bevisst på omgivelsene dine. Du legger merke til at kroppen din er vondt mer i hender eller føtter som får deg til å konsentrere seg om smerten.

hjernen blir opptatt av nervesmerter i stedet for bare å slå av og sovne. Du kan selv finne din laken å være en skyldige når det gjelder å fyre opp smerten. Nesten som om sengetøyet selv stikker deg.

hva skal du gjøre?

Visualiser noe du elsker. Det kan være din favoritt mat, en drømmeferie eller de du elsker. Snarere enn å fokusere på smerten du føler eller fokus for å lukke øynene, bare visualisere et mer positivt bilde.

Kjøligere Temperaturer

Hvem elsker ikke den kule nattluften? Kanskje alle lider med kronisk nervesmerter. Når temperaturen faller, skifter oppfatningen av smerte ofte. Denne oppfatningen kan forårsake smerte.

Her er hvorfor.dine perifere nerver som signaliserer til hjernen din om det er kaldt eller varmt, kan også sende smertesignaler. Når nervene er skadet, kan hjernen oversette endringen i kjøligere temperatur til følelser av prikking, skarp eller brennende smerte. Kjøligere temperaturer har en tendens til å gjøre ditt hjerte slå saktere, forårsaker blodstrømmen til å bevege seg saktere.

hva skal du gjøre?

hvis du bor I California, kan det være lurt å vente på hetebølgen å skru ned før du legger til flere tepper til sengen din. Men husk, ekstra tepper kanskje en enkel, første alternativet når kjøligere temperaturer oppstår.

Stressfulle Netter

Følelsesmessig og fysisk stress på kroppen kan forårsake ekstra smerte. Enten det er streng trening eller stress fra en lang arbeidsdag, kan det ta en toll på kroppen. Du kan finne at når du er klar til å gå til sengs, kroppen er fortsatt utvinne fra stress av dagen. Følelsesmessig stress kan ta en toll på ryggen og magen. Hvis du føler deg sår, gi kroppen din en pause.

hva skal du gjøre?

Vurder å skifte dine fysiske rutiner fra hver dag til hverandre. For å lindre følelsesmessig stress, bør du vurdere en 10-minutters spasertur. Det er viktig å lytte til kroppen din og identifisere tiden for å fortsette å bevege seg mot å gi kroppen din en trangt hvile.

Ta en natt om gangen

det er lettere sagt enn gjort å ikke tenke på smerten. Målet er å prøve. Du har evnen til å revurdere hvordan du oppfatter smerte. Det vil ta litt tid og krefter, men det er verdt det.

I Kveld, før du går til sengs, slå av tv, lys og alle elektroniske enheter. Ta dype åndedrag i og visualisere noe fantastisk. La oss prøve å slå av hjernen og roe kroppen for en fredelig natts søvn.

lider du av nervesmerter?

hvis du har utviklet perifer nevropati indusert av diabetes, kjemoterapi eller andre årsaker, tilbyr vi en gjennombruddsbehandling som kan hjelpe deg.Loma Linda University Health tilbyr en velprøvd fysioterapi behandlingsteknikk kalt Intraneural Tilrettelegging eller INF.™ Se umiddelbare resultater etter din første økt og bli med tusenvis av pasienter som opplever betydelig eller fullstendig lindring.

Be Om Informasjon om Behandling