Vandring 25 miles på en dag Er helt gjennomførbart. Det kan høres urealistisk for noen, men gjennom turgåere gjør 25 miles hver dag. I månedsvis. Mens du sover i telt hver kveld.jeg har hiked 5000 pluss miles de siste årene På Appalachian Trail og Continental Divide Trail. Konsekvent gjør 25 mil dager er ikke så tøff eller brutal som det kan høres. Jeg skal fortelle deg hvordan.

Men først, to advarsler.Først går ikke vandrere fra å sitte ved et skrivebord i 8 timer om dagen for å vandre 25 miles umiddelbart. Ved starten av en langdistanse tur må du starte sakte og bygge opp kjørelengde over et par uker.

Sekund, thru-turgåere er vanligvis opplevd i backcountry. De vet hvilke faktorer de skal håndtere og har all kunnskap og utstyr som er nødvendig for å håndtere dem.

Med det sagt, her er hvordan du går 25 miles om dagen eller mer.

Lette Lasten

Hvis jeg kunne tilby bare ett råd til noen som ønsker å vandre 25 miles om dagen, ville det være å bære en lettere ryggsekk. Jeg kunne snakke om å kutte vekten av turutstyret hele dagen, men å senke vekten av pakken din er enklere enn det høres ut.

Å Redusere vekten du bærer på ryggen, forsinker utmattelsen i løpet av dagen. Mindre vekt på ryggen betyr å bruke lette trail løpesko for fotturer er nå et alternativ. Det gamle ordtaket «1 pund av føttene dine er lik 5 av ryggen din» ringer sant, og du får enda mer energi. Mer energi tilsvarer flere miles.

Forbered Kroppen Din For Gjennom-Vandring

Fysisk forberedelse for fotturer lange avstander er noe som ofte blir ignorert. Å være i god fysisk form før du prøver å vandre 25 miles hjelper virkelig. Ennå, fra personlig erfaring, jeg kan si at de første par ukene ut på en lang tur tur er grov.

Å være i form i den «virkelige verden» hjelper, men ingenting kan forberede deg på fotturer daglig i 4 måneder pluss. Ikke forvent å plukke opp en ryggsekk og hodet ut i fjellet uten å ha en base nivå av fitness. Du vil være i for en overraskelse.

de fleste skader ute på stien er ikke vridde ankler, men repetitive belastningsskader. «Uidentifisert knesmerter» og shin splinter er svært vanlig og tvinge mange mennesker til å stoppe fotturer. Du kan unngå mange av disse vanlige skader ved å forberede kroppen din på forhånd. Gå trapper, hopp over tau, gå regelmessige turer, eller ta en yoga klasse et par ganger i uken.

Gå Flere Timer: Start Tidlig og Avslutt Sent

den raskeste du kan forvente å vandre er rundt 3 mph over variert terreng, raskere på lett terreng, og langt langsommere over snø eller robust terreng. Din turhastighet er begrenset, men antall timer du kan vandre er ikke. Å vandre 25 miles på et gjennomsnitt på 3 mph ville ta bare 8 timer og 20 minutter.

hvis du ønsker å gå lange avstander, så fotturer i dagslys timer er et flott mål å sikte på. Avhengig av tidspunktet på året, kan det være 14-pluss timer med fotturer. Å holde pausene til et minimum bidrar også til å opprettholde fremdrift i løpet av dagen.

Drivstoff Som En Idrettsutøver

Langdistanse backpacking er generelt ikke ansett som en sport. Men noen som konsekvent går 25 miles om dagen, bør betraktes som en idrettsutøver. Idrettsutøvere må drivstoff kroppen riktig for de beste resultatene. Turgåere er ikke noe unntak.

mange faktorer går inn i å plukke sti mat. Det viktigste er å sikre at du bruker mye kalorier. Thru-turgåere kan brenne 5000 pluss kalorier om dagen, og all den energien må byttes ut slik at du føler deg energisk på stien.

Kom inn I Riktig Tankegang

Å Komme inn i riktig tankegang når du planlegger å vandre 25-pluss miles på en dag er nøkkelen. Det er viktig å forberede seg mentalt på konstant fremoverbevegelse, og vite at det kommer til å suge på visse punkter. Knærne vil skade, det vil regne, og at oppoverbakke vil suge. Men alle ting passerer.I løpet av en lang dag er det normalt å gå gjennom hele spekteret av menneskelige følelser. Kjedsomhet, oppstemthet, frustrasjon, tristhet, glede-alle disse følelsene hører hjemme på stien. Knesmerter vil trolig avta, du kan ikke kontrollere været, og til slutt vil du klatre til toppen av fjellet. Fokuser på disse tingene.

Gå gjør det

hvis noen kom til meg og ba om mitt råd om hvordan å vandre store miles, dette er akkurat hva jeg ville fortelle dem. Jeg vil også minne dem på å nyte reisen. Så mye av det moderne liv leves i et raskt tempo. Å komme seg ut i skogen trenger ikke å være slik. Nyt tiden din, og hvis du vil gå på tur med store miles, ta dette rådet og gjør det.

hvis du ønsker å lære mer om mine gjennom-vandring opplevelser, kom og si hei på PieOnTheTrail.com.