dette materialet må ikke brukes til kommersielle formål, eller på sykehus eller medisinsk anlegg. Manglende overholdelse kan føre til rettslige skritt.

hvordan kan jeg unngå eller redusere problemer med gass?

Problemer med gass kan være forårsaket av visse matvarer, svelge for mye luft, og visse medisinske tilstander. Noen av disse tilstandene inkluderer kirurgi i tarmene, irritabel tarmsyndrom (IBS) og laktoseintoleranse. Laktoseintoleranse er en tilstand som hindrer kroppen i å fordøye laktose (sukker i melk). Du kan være i stand til å lindre gass, oppblåsthet og ubehag ved å unngå matvarer som forårsaker gass. Endringer i matvaner og fysisk aktivitet kan også hjelpe.

hvilke retningslinjer skal jeg følge?

Ikke alle vanlige gassdannende matvarer påvirker alle på samme måte. Prøv å unngå alle gassdannende matvarer i noen uker til du føler deg bedre. Deretter kan du prøve å legge 1 gassdannende mat tilbake til kostholdet ditt om gangen. Fortsett å legge til 1 gassdannende mat noen få dager til du finner maten som forårsaker problemer for deg. Unngå bare gassdannende matvarer som du vet forårsaker problemer for deg. Dette vil gi deg et større utvalg av matvarer å velge mellom, slik at du kan spise et balansert kosthold. Du kan være i stand til å tolerere små porsjoner av noen gassdannende matvarer.

Hvilke matvarer er gassdannende?

• Grønnsaker og belgfrukter:
• Agurker og grønn paprika
• Løk, purre og gressløk
• Pickles og surkål
• Reddiker, kålrot og neper

Hvilke andre endringer kan jeg gjøre?

• ikke bruk sugerør eller drikk fra flasker med smale åpninger. Drikk mindre brus, øl og andre karbonatiserte drikker.
• Spis og drikk sakte. Ikke tygge tyggegummi eller suge på harde candies.
• ikke øk fiberinntaket for fort. Øk mengden fiber du spiser sakte ved å spise 1 ny høyfibermat hver 2. eller 3. dag. Dette gir kroppen mer tid til å bli vant til fiberen uten å forårsake gassproblemer. De fleste kan bli vant til et høyt fiber diett over en periode på flere uker.
• Spør helsepersonell om laktasenzympiller hvis du har laktoseintoleranse. Disse pillene bidrar til å bryte ned laktose. Du kan også prøve laktosefrie melkeprodukter. Disse kan hjelpe deg med å redusere gass og oppblåsthet forårsaket av laktose.
• Fysisk aktivitet kan hjelpe deg å passere gass hvis du har problemer med oppblåsthet.

Care Agreement

du har rett til å planlegge din omsorg. Diskuter behandlingsalternativer med helsepersonell for å bestemme hvilken omsorg du vil motta. Du har alltid rett til å nekte behandling. Ovennevnte informasjon er kun et pedagogisk hjelpemiddel. Det er ikke ment som medisinsk rådgivning for individuelle forhold eller behandlinger. Rådfør deg med lege, sykepleier eller apotek før du følger et medisinsk regime for å se om det er trygt og effektivt for deg.

hryvnias OPPHAVSRETT IBM Corporation 2021-Informasjon er kun Til Sluttbrukers bruk og kan ikke selges, videreformidles eller på annen måte brukes til kommersielle formål. Alle illustrasjoner og bilder som er inkludert i CareNotes® er opphavsrettsbeskyttet eiendom tilhørende A. D. A. M., Inc. Eller IBM Watson Health