Inside: Lær hver eneste ting du trenger å hvordan slutte å rope på barna dine på en skyldfri måte fra En Mental Helse Terapeut og Mor som også har vært en roping mamma!

det skjedde igjen, ikke sant?

du ga 5-minutters advarsel for strøk og sko. Nå klokken tikker nærmere t-minus SENT SENT SENT, og det er to barn som står rundt klynking at de ikke kan finne sko som de ikke engang er ute etter.

du ga flere ekstra advarsler.

klokken tikket. Ingen sko ble funnet.sloth Fra Zootopia beveger seg raskere enn barna dine.

du sto der og slengte smørbrød i lunsjbokser og prøvde å fortelle deg selv å roe seg ned. «Vi har tid. Vi bygget i buffere. Vi er faktisk ikke sent ennå.»barna dine begynte å slåss om hvilken hatt de hadde på seg i dag.den krangling blir høyere og høyere, som oppvaskmaskinen whirrs og tørketrommelen dunk i bakgrunnen.

Nå tar du dype åndedrag, prøver å vurdere omfanget av din forsinkelse og bestemme ditt neste trekk. Men det fungerer ikke.

Deretter, BAM.

du mistet det.

du skrek. «Ta på deg skoene OG jakkene NÅ! Hvorfor beveger du deg så sakte? Kan du ikke se vi er sent!? Inn i bilen NÅ!!!!»

dette har skjedd med deg før rett? Kanskje mer enn en gang.

Eller kanskje det var et annet scenario, som barnet ditt kommer ut av rommet sitt for eleventy milliard gang for å be om et glass vann for å stoppe sengetid….

Når du mistet det og blåste opp på ham.jeg vet at du prøver så hardt å holde deg positiv og holde deg kult, men når trykket er på, blåser du det noen ganger.

du roper på barna dine.

Puh, det er vanskelig å innrømme, er det ikke?

Tro Meg, Jeg vet hvor tøft det er. For tre år siden var jeg der i dine sko.

Dagen Jeg Innså At Min Roping Måtte Stoppe

guttene mine var 3 og 1. Jeg hadde nettopp flyttet til et nytt sted. Det var snø og jeg ble sittende fast hjemme. Jeg hadde ingen venner, og jeg var i det jeg kaller en mamma funk.jeg var ulykkelig og sint på livet mitt, så jeg ble et mormonster, En Hulk-Mamma, jeg liker å kalle det.

jeg snappet på barna mine hele tiden. Jeg stirret på mannen min. Jeg var bare ikke på et bra sted.

så en morgen jobbet jeg på datamaskinen min på sofaen mens jeg så på morgen tegneserier med min treårige.

min ett år gamle cruised møbler som småbarn gjør, og jeg satt der bare å skrive bort, drikker min kaffe. Min tre år gamle, å være tre, begynte å bli litt rastløs og begynte å hoppe på treneren litt og flytte rundt å gjøre saltomortale.

jeg holdt på å si, » Buddy sitte ned, bare se PÅ TV-show. Vennligst bare se PÅ TV-showet ditt.»

jeg trengte å få dette ting gjort.Og så satte han seg veldig hardt og lente seg mot armen min, noe som førte til at kaffen min sprutet ut og over hele datamaskinen min.

jeg mistet den.

jeg mener bare helt blåste opp på min treårige.

jeg begynte å rope og skrike og RANTING. Jeg kastet verbale kuler på barnet mitt.

jeg skrek på et nivå som jeg aldri hadde skrek før. Sinne sivet ut av porene mine jeg var så sint.

Det var forferdelig og fryktelig, og jeg hatet det. Jeg ser på barnet mitt, han gråter, babyen min gråter, jeg gråter, jeg var som, » Dette er det . Jeg må forandre livet mitt. Jeg må gjøre noe annerledes.»Livet mitt ble forandret i det ene forferdelige, forferdelige øyeblikket.Hvis du roper på barna dine og lurer på hvordan du skal stoppe, er det første jeg vil at du skal vite at du ikke er alene.

Siden jeg bygget denne bloggen og begynte å jobbe tett med mødre som roper, har jeg oppdaget at nesten alle foreldre roper.

jeg har personlig jobbet med tusenvis av foreldre som sliter med sin egen sinne mot sine barn. De føler at de ødelegger barna sine, noe som ikke er sant.

det er greit å bli sint fra tid til annen, vi er menneskelige, det skjer.

har du vært der ? Har du noen gang skreket til barna og blitt så overrasket over hvor sint du var? Og så følte virkelig skyldig om det?

har du noen gang spurt deg selv, Hvordan kan jeg slutte å rope på barna mine?

Men jeg vet At du Fortsatt Føler Deg Skyldig og Forferdelig, Ikke sant? Du Vil Slutte Å Rope På Barna dine

vel, du er på rett sted. Det bare så skjer at før jeg hadde barn jeg jobbet Som En Mental Helse Terapeut hjelpe familier i krise.jeg trodde jeg visste så mye om barn og foreldre at jeg ville være en god forelder, men så kom virkeligheten.

Det var ganske slag da jeg skjønte at jeg ikke hadde alt funnet ut. Jeg hadde ikke tenkt å rocke på foreldre.

Morskap bringer opp så mange sterke følelser, inkludert sinne. Sinne var noe jeg bare ikke var forberedt på.

etter kaffe hendelsen, jeg gravd ut mine notater og forskning fra mine terapi dager og satt sammen en plan for å stoppe roping og det fungerte vakkert!Den gode nyheten er at det var siste gang jeg virkelig ropte og ble det, monster-lignende hulk mamma på barna mine.

Det er flott, Amanda, SÅ LÆR meg! Jeg vil virkelig slutte å rope på barna mine.

jeg hører deg, og jeg har mye informasjon å dele.

Før vi dykker rett inn i tipsene, la meg gjøre en ting klart. Det er mulig å slutte å rope på barna dine. Det er…jeg har sett tusenvis av foreldre stoppe roping og finne fred i sine hjem.

Relatert Innlegg: Hva Skal En Forelder Gjøre når De Blir Sint?

ta Et dypt pust Mamma, og la oss komme i gang på reisen din for å slutte å rope på barna dine.

Klar? La oss gå…

Du vil ikke være sint. Du vil ikke kjefte på barna dine. Det var ikke det du trodde da du først visste at du skulle ha en baby.

Så, hvor skal du begynne? Hvordan sparker du denne sinne til fortauet?

det første trinnet på stopp roping reisen er å virkelig grave dypt og utforske hvorfor du roper.

Finn Dine Utløsere

vi roper av mange forskjellige grunner. Noen ganger roper vi fordi vi er overveldet, distrahert, på grunn av all støy, eller et mylder av andre latterlige grunner.

Men det hele koker ned til det faktum at vi er utløst av noe.

vi har alle utløsere. Vi har alle ting som driver oss batty og gjør huden vår gjennomgå.Hver og en av oss har unike utløsere, de nøkkelen er å finne utløserne som får deg til å eksplodere.

Tenk på det i et minutt. Når kjeftet du sist på barna dine?

Var du…

• sent å komme et sted?
• multitasking og gjør for mye på en gang?
• blir spurt for mange spørsmål på en gang?
• snakker i telefonen, tekster eller gjør noe og blir avbrutt av barna dine?

mange foreldre forteller meg at de er noen av deres største utløsere.

Eller kanskje…

• det var for mye støy som skjer, og du kunne ikke tenke rett.
• barnet ditt gjorde ikke det du ba dem om å gjøre.
• huset ditt ble rotete og det stresset deg ut.
• barnet ditt var uhøflig og respektløst mot deg.

Ta noen minutter og oppdag noen av utløserne dine. Finn de tingene som gjør at du snapper inn i øyeblikkelig sinne.

Relatert Innlegg: Hvorfor Roper du?

når du begynner å identifisere og være oppmerksom på utløserne dine, vil du være så mye lenger på reisen din for å slutte å rope enn de fleste!

det neste trinnet er å lære å omgå sinne triggere.

• hvis støy setter deg av, må du holde bakgrunnsstøy som tv, vaskemaskin/tørketrommel eller radio til et minimum.
• hvis du ikke kan håndtere å være sen, legg til mye buffertid i morgenrutinen din.
• hvis rot stresser deg ut, ta en Rot Kurv og inneholde rotet.

når du kjenner dine triggere, komme opp med en plan for hvordan å håndtere dem.Å Vite utløserne dine er en stor sak, men det er så mye mer som går inn i vårt sinne.

Relatert Innlegg: Her Er Hvorfor Du Roper På Barna dine og Hvordan Du Stopper

Hold Deg Rolig

Du har sikkert hørt noen rolige tips før, ikke sant? Trekk pusten dypt. Tell til 10. Slike ting.

Har du noen gang prøvd å gjøre det når du allerede er fuming?

Ved siden av umulig.

Det er ikke så enkelt roe ned tips ikke fungerer, vi bare ikke bruker dem riktig.

Det er en sinne skala som vi alle går gjennom. Når du er lav på skalaen, som rundt en 2-3, kan det være bra å ta noen dype rensende puste.

Men når vår sinne kommer til en 4-5, er det vanskelig å stoppe og ta noen åndedrag. I disse øyeblikkene trenger du mer. Du må få hjernen din ut av den følelsesmessige tilstanden og finne måter å roe seg på.

Les alt om anger scale her

jeg går dypt inn i dette i min stop roping kurs, Mamas Anger Management, men du kan finne ut mer om hvordan du kan holde deg rolig ved å lese innlegget mitt om hvordan du bruker 50 Roe Ned Tips For Foreldre. Du kan få din kopi av 50 tips på slutten av dette innlegget, bare holde lesing.

disse tipsene fungerer best når du er lavere på skalaen, og hvis du bruker DEM før du raser.Noen ganger er alt som trengs en god hard shake å riste av alt det sinne og tilbakestille stemningen eller bruke min favoritt tips fra Min Stop Roping Verktøykasse, late som du er på kamera. Det er utrolig hvordan du ikke vil rope hvis du tror du blir sett.

Men før du virkelig kan bruke ro ned tips, må du være klar over at du blir sint.Mange ganger går vi allerede rundt agitert og sint, så når noe utløser oss, eksploderer vi.

Relatert Innlegg Stopp Roping:: Når Du Bor Rolig Er ikke Nok

nøkkelen er å sjekke ditt nivå av sinne i løpet av dagen, slik at du kan sørge for at du er rolig og avslappet slik at du ikke plutselig eksplodere.

3. Sjekk Din Sinne

Når jeg først startet min stop roping challenge, jeg postet gule hjerter over alt. Hver gang jeg ville støte på et av disse hjerter, husket jeg mitt mål å slutte å rope og jeg ville sjekke min sinne.

hvis jeg følte meg spent og frustrert, brukte jeg noen rolige tips for å roe meg ned. Det tok bare noen få sekunder, men det var alt det tok å slappe av og holde sinne i sjakk.mine gule hjerter var min fysiske påminnelse om å slutte å rope, og de fungerte bra for meg.Noen mennesker bruker tidtakere på sin mobiltelefon for å minne dem om å gjøre en sinne sjekk i harde tider av dagen, som å komme ut av huset i morgen, mens du gjør middag, og den fryktede «jeg trenger en annen drink» forespørsler og sengetid.jeg har hatt studenter på seg et bestemt smykke, sikkerhetsnåler festet til klær, eller til og med hårbånd rundt håndleddene som påminnelser for å sjekke sin sinne.

de jobber alle, nøkkelen er å finne noe du vil være rundt hele dagen og bruke det til å minne deg på å holde deg rolig.Relatert Innlegg: 3 Enkle Trinn For Å Slutte Å Rope På Barna dine

Gjør Det som Et Lag

Mine mest vellykkede studenter jobber sammen med sin ektefelle eller partner for å slutte å rope som en familie. De tar med barna sine inn i planen også. Noen gjør klistremerke diagrammer for både foreldre og barn og holde hverandre ansvarlig for roping.

de gir hverandre støtte og tips for å holde seg rolig, og det fungerer vakkert.Men … jeg har mange, mange studenter som er frustrert fordi deres ektefeller ikke er om bord, og de føler at de gjør det alene.Relatert Innlegg: 5 Måter å Støtte En Mor Som Roper

slik begynte reisen min.

Sikker, min mann ønsket roping å stoppe, men han var ikke på langt nær så forpliktet til det som jeg var. Han trodde ikke det var mulig å foreldre uten å rope.

det var vanskelig å gjøre det alene, men jeg sendte ham artikler, jeg delte mine seire, og jobbet hardt for å vise ham at det er mulig å foreldre uten å rope. Til slutt klikket det, og ingen av oss roper lenger.Mange av elevene mine finner at selv om det er hardt arbeid å stoppe seg fra å rope, er det enda vanskeligere å få ektefellen ombord med positive foreldre metoder.

det er en stor avtale. Det er vanskelig å ta denne reisen alene og enda vanskeligere når din ektefelle fortsatt raser og du prøver å ikke.

men ha tro på at ditt harde arbeid vil være verdt det. Ditt forhold til barna dine vil blomstre, ditt hjem vil bli mer fredelig, og det er noe å være takknemlig for.

Relatert Innlegg: Hjelper Min Ektefelle Å Slutte Å Rope

Men Jeg Roper Fordi Barna Mine Ikke Vil Høre!!

dette er langt den største grunnen til at foreldrene sier at de roper.

jeg mener, DET er STORT. Hva gjør du hvis du prøver å slutte å rope, men barna dine vil bare ikke høre?! Jeg mener det er nok til å få noen foreldre til å rase.først og fremst, når du føler at barnet ditt ikke hører deg eller gjør det du vil at de skal gjøre, må du sørge for at du faktisk har oppmerksomheten deres.

Det er lett å rope » Hei, HØR på MEG!!!»når du trenger å få oppmerksomhet, men det finnes andre måter å sørge for at barnet ditt faktisk hører deg.

• Kom nærmere og berør dem på armen.
• Be om øyekontakt.
• Slå AV TV-EN, telefonen eller nettbrettet slik at DE ikke blir distrahert.
• Flimrer lysene slik at de ser på deg.
• Gjør noe dumt eller uventet for å få oppmerksomhet.

Det er mange måter å faktisk få barnets oppmerksomhet uten å rope. Det handler om kreativitet.

Så hva om du vet at barnet ditt hørte deg, men de gjør bare ikke det du ba dem om å gjøre?

vel, Det er et helt annet problem, er det ikke?

jeg må skrive minst en håndfull blogginnlegg for å dekke alt om hvorfor barna ikke vil høre på deg.I Utgangspunktet er det Mange grunner til at barna ikke gjør det de blir fortalt. Noen ganger er det fordi foreldre-barn-forholdet er ute av synkronisering, familien kommuniserer ikke veldig bra, eller foreldrene trenger bare noen flere verktøy i verktøykassen.Så for korthetens skyld, sjekk ut min gratis on-demand workshop: 3 Feil Foreldre Gjør Når De Prøver å Få Barna Til Å Lytte.Det er en time trening som er pakket full av fantastisk informasjon som vil hjelpe deg å få barna til å lytte uten å måtte hyle eller mase.

Hva Du Kan Forvente når Du Slutter Å Rope

Så hvordan ser et fredelig hjem med barn virkelig ut? Og hvordan vil hjemmet mitt være når jeg slutter å rope?

i årene siden jeg sluttet å rope, la jeg merke til noen ting.

jeg vil alltid være en yeller.

jeg spøkefullt kaller meg en utvinne yeller. Det er en konstant ting som jeg alltid må jobbe med.De fleste dager er gode, og jeg tenker ikke engang på å heve stemmen min, men hver gang en stund kryper sinne inn igjen. Hei, jeg er fortsatt menneskelig, jeg blir fortsatt sint.Livet har årstider, og akkurat nå er jeg glad, solskinnende og seiler på glatt vann. Men det har vært tider da livet ble vanskelig, og jeg tok ikke veldig godt vare på meg selv. En Annen Mor Funk satt inn, Og Jeg ropte

Bare Fordi Jeg har lært å gjøre det bedre, betyr det ikke at jeg er 100% perfekt hele tiden.

og det er greit fordi nå som jeg har vært gjennom denne reisen, kan jeg få meg til å bli sint og roe seg raskere.

dette er grunnen til at jeg gir livstidsadgang til alle som tar kurset mitt. Livet blir vanskelig igjen, og det er fint å få en oppfriskning av leksjonene når du trenger dem.

jeg er raskere å tilgi meg selv.

jeg har ropt igjen siden jeg startet denne reisen, og skylden var forferdelig. Jeg ble sittende fast i følelsen så mye skyld, at det fikk meg til å føle hjelpeløs som bare gjorde meg sintere på meg selv.

jeg måtte lære å ta et skritt tilbake og minne meg selv på at jeg er menneskelig. Jeg har følelser, og det vil være tider når jeg blir sint…og det er greit.

da jeg tok meg tid til å virkelig tenke på det, innså jeg at jeg allerede gjorde det bedre. Jeg var ikke så sint generelt, jeg hadde bare et vanskelig øyeblikk. Jeg prøvde, og jeg gjorde det bedre. Endring skjer ikke over natten, det tar tid.

mine barn vil ikke hate meg og bli ødelagt for resten av livet hvis jeg glir opp hver gang en stund.

det er viktig at barn ser at foreldrene blir sinte, slik at de kan lære å håndtere sinne selv. Denne erkjennelsen hjalp meg til å se at jeg måtte være rask til å be om unnskyldning til mine barn også.

jeg setter tonen

«Hvis Mamma ikke er glad, er ingen glad.»

det skiltet ble hengt over min bestemors hus da jeg var barn. Jeg visste ikke hvor sant det var før Jeg Ble Mamma selv.

jeg setter tonen i huset mitt. Hvis jeg går rundt som et rasende Mormonster, så er familien min på kant. Alle er gretten, snippy, og lett å sinne.

det er opp til meg å sette tonen.Ja, andre medlemmer av familien min kan kaste sinte granater og forårsake følelsesmessige eksplosjoner, men det er opp til meg å ikke bidra til sinne og å være den rolige kraften i familien vår.

og det er fantastisk å vite at jeg har verktøyene for å holde alle rolige. Du kan få alle av dem også, i min kurs, Mammas Anger Management.

Relatert: Den Ultimate Guiden For Å Slutte Å Rope

En Stor Grunn til At du Fortsatt Roper

Fra min egen personlige erfaring og fra å bruke år på å jobbe tett med Mødre som roper, har jeg oppdaget den store grunnen til at vi roper.

Mamma Funk.

Mom Funk (n): et nedslått humør følt av mødre. Symptomer på en mor funk inkluderer tristhet, frustrasjon, sinne, stress, overvelde, og ekstrem må være alene.

det skjer med oss alle. Vi faller alle inn i årstider med funkiness hvor vi bare er ulykkelige, uoppfylte og frustrerte.

Alt som funkiness fører lett til sinne.trikset for å hjelpe deg med å slutte å rope på barna dine er å riste av funkiness og å bygge egenomsorg i ditt daglige liv.

Glade, takknemlige mamas, som tar tid for seg selv, roper også mindre.

Gjør en rask sjekk. Hvordan føler du deg i disse dager? Er du lykkelig? Har du tid til å slappe av eller gjøre ting som gjør deg glad?

Nei?My Free Forvise The Mom Funk Challenge kan hjelpe deg å bygge en egenomsorg plan som fungerer for deg og hjelpe deg å begynne å bust ut av funk.Det har allerede hjulpet tusenvis Av Mødre med å finne glede og lykke blant kaoset med å heve barn. Hvis du er i en sint, roping, funk, er det på tide å ta vare på deg.

Tross alt… » Hvis Mamma ikke er glad, er ingen glad.»

Flere Verktøy for Din Stop Yelling Toolbox

Å Lære å slutte å rope og kontrollere temperamentet ditt er virkelig en reise. Så, jeg ga deg så mye informasjon her som jeg kunne.

Men hvis du leter etter noen gode ressurser som kan lede deg gjennom alle trinnene, sjekk ut disse ressursene.Stop Yelling Handbook-En 17-siders håndbok som gir deg innsikt og teknikker for å hjelpe deg med å kontrollere sinne.

50 Calm Down Cards-Utskrivbare kort å holde med deg og rundt huset ditt som gir deg tips for å holde deg rolig.Mama ‘ S Anger Management Course-et omfattende kurs som vil gi deg hver eneste ting du trenger for å slutte å rope på barna dine.

hvis du har spørsmål eller trenger hjelp underveis, ikke nøl med å nå ut.

Oh Og ikke glem å delta i vår gratis workshop 3 Feil Foreldre Gjør når Du Prøver å Få Barna Til Å Lytte.