du er ulykkelig i ekteskapet ditt, men du har bestemt deg for å bli. Det har vært en gut-wrenching beslutning, og du begynner å lure på hvordan du kan bli og holde din sunnhet. Du veksler mellom å ønske å forlate og be om at det blir lettere.

denne artikkelen viser hvordan du kan gjøre det beste ut av et ulykkelig ekteskap. Det tar mye selvransakelse å ta denne avgjørelsen. Når du har vært sammen i flere år (eller lenger) og det er barn, kan dette valget veie tungt på hjertet ditt.

Til Tross for å være i et ulykkelig ekteskap, er det grunner til at du er villig til å bli.For barna (den mest rapporterte grunnen)

Det er en veldig personlig beslutning, men når du gjør opp tankene dine for å bo, har du noen valg til å gjør.

du kan lære å lage en minnelig hjem til tross for forholdet sviktende. Noen ganger fører disse verktøyene til forsoning, men hvis ikke, kan du fortsatt holde hjemmet ditt til en trygg havn for alle involverte.

*Merk: hvis du er i et fornærmende forhold, vil disse forslagene ikke være nok til å holde deg og barna dine trygge. Ring National Domestic Violence Hotline på 800-799-7233. De har ressurser til å hjelpe.

Øvelse avløsning for å takle

når et ekteskap ikke fungerer, men du ikke er klar til å forlate, kan løsrivelse være en livredder. Detachment er å la noen være hvem de er mens du beskytter deg mot konsekvensene. Ofte er dette konseptet forbundet med avhengighet, men det bidrar også til å skape avstand fra visse atferd som gjør deg gal.

Løsrivelse fungerer når det er:

• Drikking eller narkotikabruk
• Irriterende vaner
• Problemer som du ikke kan løse
• Atferd som du vil endre
• Aggressiv oppførsel

alle ekteskap har irritasjoner som skaper spenning. Detachment gir den følelsesmessige plassen mellom deg og den irriterende oppførselen. Det gir deg en sjanse til å gå bort og ta vare på deg selv i stedet for å prøve å fikse det.

Løsrivelse er å la andre mennesker være hvem de er uten å prøve å endre eller fikse dem. Ofte forbedrer forholdet fordi når du løsner, argumenterer du mindre.

det gir slipp på forventningen om at partneren din vil forandre seg. Å akseptere dem for hvem de er lindrer frustrasjon.

når du fokuserer for mye på andres oppførsel, er det lett å miste deg selv. Å prøve å kontrollere andres oppførsel er utmattende. Du blir sporet av ditt eget liv fordi du er besatt av deres. Håper de vil endre eller til slutt «dukke opp» for deg.

hvordan ser det ut?

• Å Behandle din ektefelle som en snill fremmed ville
• Slutte å gi råd eller prøve å endre dem
• Gi slipp på de små ting
• Ikke kommenterer deres oppførsel
• La dem gjøre sine egne valg

Å Gjøre disse atferdene oppfordrer goodwill. Opprettholde høflighetsfraser som vennligst og takk setter en kraftig tone for hele familien. Barna ser hvordan å være respektfull mens du har det vondt.

Løsrivelse betyr å være lett og høflig

å være høflig bidrar til å unngå de samme gamle argumentene. Hjemmet blir mindre stressende. Når du begynner å gjøre disse positive endringene, innser du at du har makt til å avslutte krigen — eller i det minste ikke delta i den.

Fordelene Med Løsrivelse:

• du har mer energi til å ta vare på deg selv og barna
• Ikke forstyrrer hjelper deg å holde ro i øyeblikket
• Det er mindre kranglet fordi du ikke prøver å endre din partner
• du slutter å forvente din ektefelle å møte alle dine behov
• Å Gi slipp på det som ikke fungerer holder forventningene realistiske

Finne nye Måter å Koble

finne nøytrale måter å koble til er viktig. Når par er ulykkelige, går familieritualer ut av vinduet. Gjør en innsats for å holde noen går som å spise frokost sammen eller sjekke inn etter jobb.

Du kan velge å bli og være elendig eller finne en måte å være hyggelig på. Det er kraften du har som kan åpne døren til helbredelse. Hvis ikke, minst du ikke bor i et forhold krigssone.

Nøytrale Måter å Koble til I Et Ulykkelig Ekteskap:

• Gjør en innsats for å nyte barnas hendelser
• Ha noen måltider sammen
• Se en film som en familie
• Snakk om trygge, nøytrale emner
• Gjør daglige samtaler hyggelige og lyse

Dette kan eller ikke føre til forsoning. Uansett, du kan sameksistere midt i en ulykkelig ekteskap ved å skape nye måter å koble.

Få Ditt Eget Liv Til Tross For Ekteskapet

En Del av å takle et ulykkelig ekteskap er å omdefinere ditt eget liv. Hvordan du tenker bestemmer mye av utfallet. Ved å fokusere på problemet, vokser problemet, men når tankene dine skifter til løsningen, reduseres angst og håpløshet. Du begynner å ha håp igjen.I Stedet for å forvente at partneren din skal oppfylle dine behov, finn alternativer. Å få nok støtte er et annet aspekt ved å øke uavhengigheten din. Bli med i en støtte møte opp gruppe for å øke din sosiale sirkel. Følelsen mer tilkoblet gjør at du føler deg mindre alene.

Et Lykkeligere Selv Helbreder Deg i Et Ulykkelig Ekteskap

Å Begynne å ta bedre vare på deg selv Er neste skritt. Bli med på et treningsstudio eller begynn å gå ut med venner. Vis ekte interesse for partnerens dag uten vrede. Barna vil bli lykkeligere, og du vil bli mindre stresset. Din ektefelle kan til og med bli mer elskverdig.

Slutt å slåss om det du ikke kan endre og lær å fokusere på det du kan. I det lange løp, selv om ekteskapet mislykkes, skape en lykkeligere forbindelse betyr at alle vinner.