Å Finne ut hvordan du går ned i vekt fra ansiktet ditt kan være vanskelig – men det kan gjøres. Enten det er betennelse eller du bare bærer for mye fett rundt halsen og kinnene, er det sikkert mulig å gjøre det beste ut av situasjonen din og avsløre noen av beinstrukturen din.

Vi har alle hatt det øyeblikket hvor vi ser i speilet og ikke gjenkjenner den puffy-cheeked personen som ser tilbake på oss. Med alderen, vi alle uunngåelig bli offer for den lumske vektøkning, og ansiktet definitivt kan bære byrden av virkningene Av Far Tid.Men Er det noen måter å få et slankere ansikt på, eller sitter vi bare fast med det vi har? Svaret er litt av begge deler.

Hvis du ser hvordan du går ned i vekt fra ansiktet ditt, må du innse at noen faktorer er ute av kontroll. I noen grad bestemmer våre gener vår ansiktsform: om vi har wobbly jowls; klumpete kinn; en flabby kjeven eller en dobbel hake. De vil også ha noe å si i hvorvidt vi vil lagre betennelse i ansiktet eller andre steder i kroppen. Hvis du ser hvordan du skal gå ned i vekt fra ansiktet ditt, må du innse Det Er imidlertid måter å redusere disse scenariene og andre potensielle faktorer som kan forårsake ditt måneskjede. Soleksponering, matallergi, væskeretensjon, skjoldbrusk problemer kan alle føre til oppblåsthet og ansikts hevelse eller det kan være så enkelt som å spise feil type mat sent på kvelden. Ansiktsfett er notorisk vanskelig å skifte når du har det, så forebygging er definitivt veien å gå.

Men før Du Begynner Googling ‘ansikts fettsuging’ det er verdt å undersøke mulige årsaker og lett-å-gjøre rettsmidler oppført nedenfor for å skifte, eller holde vekten av ansiktet ditt.

Kutte ned på bearbeidet mat

Raffinert og bearbeidet mat og drikke, mens ofte fristende og deilig, har vært knyttet til kreftrisiko, fedme, diabetes og hjertesykdom. En diett høy i transfett, hurtigmat og sukkerholdige drikker kan føre til generell vektøkning ved å utløse blodsukkerpigger og signalisere kroppen til å lagre fett, som vil dukke opp i ansiktet. Unngå høyt bearbeidede matvarer og hold deg i stedet til hele matvarer der det er mulig-for eksempel friske grønnsaker, fullkorn og sunne fettstoffer.

for flere råd, ta en titt på vår guide til hvordan du kan spise sunt, og vår ernæringsekspert tips for hvordan du senker blodsukkeret.

Unngå inflammatoriske matvarer

Vegetabilske og frø oljer, som har tungt i bearbeidet mat, er kjent for å forårsake betennelse i kroppen og noen hevder at grønnsaker som er en del av søtvier familien (soanaceae) – tomater, aubergine, paprika – kan forverre hevelse. Supermodell Gisele Bü Og Hennes Amerikanske fotballstjerne mann Tom Brady, for eksempel, styre klar.

Pakk din diett med anti-inflammatorisk mat som blåbær, gurkemeie, fet fisk og cruciferous grønnsaker som brokkoli, Rosenkål, blomkål og grønnkål. for å sikre god tarmhelse kan du også legge til probiotiske matvarer til regimet ditt, som surdeigsbrød, naturlig yoghurt, miso og surkål.

Ta opp ansikt yoga

ja, ansikt yoga er en ting. Faktisk sverger Meghan Markle ved en ansiktsrutine for å opprettholde sitt slanke, ungdommelige utseende. Rettet mot toning og styrke musklene i ansiktet for å perk opp noen sagging områder, regelmessig praktisere noen enkle trekk kan være en av de beste øvelsene for vekttap i ansiktet ditt som du kan gjøre.

Utforsk mulige matallergier

Det kan være at det du spiser rett og slett ikke er enig med deg, og at huden din ikke er like sunn.på ansiktet vårt er ekstremt følsomt for hva vi spiser. Symptomer på gluten og laktoseintoleranse kan for eksempel inkludere oppblåsthet og betennelse, som oppstår fordi hormonene dine blir forstyrret. Den Britiske NHS anbefaler å holde en matdagbok om hva du spiser, hvilken tid på dagen og hvordan du føler deg etter å ha spist for å gi deg selv en ide om hva som kan forårsake problemet. Du kan deretter prøve å ekskludere den maten i to til seks uker for å se om symptomene forbedres.

kontakt legen din Dersom du har andre symptomer, som hudutslett, diare eller smerte. De kan ordne en blodprøve hvis det er nødvendig.

Drikk nok vann

Takk til våre jegere og samlere forfedre noen ganger å finne seg uten vannkilde, når kroppen er dehydrert, klamrer våre klare organer seg til så mye vann som mulig. I moderne liv har vi færre problemer med Å få hendene PÅ H2O og færre innkjøringer med sabretooth tigre for den saks skyld. gjennom svette, magesmerter, noen medisiner eller rett og slett gjennom å ikke ta i nok væsker, kan vi finne oss selv i fare for dehydrering og i sin tur vannretensjon, som vil dukke opp i form av et puffy ansikt, spesielt først om morgenen. For kvinner anbefales 10-11 kopper vann fra væske og ikke-væskekilder (som frukt og grønnsaker) og 15-16 for menn.

Få mer søvn

det første blikket på ansiktet vårt i speilet om morgenen er ofte det verste! Og puffy refleksjon kan komme fra ikke å få mest mulig ut av din shut-eye. Natrium-tunge matvarer eller nitrater i rødvin fra kvelden før er ofte skyldige, men stresspåvirket søvn eller en dårlig putesituasjon kan også føre til betennelse. Sjekk at hodet er forhøyet for å minimere effekten av tyngdekraften, sove på ryggen, fjern sminke, journal for å tørke den mentale skifer ren, og pre-hydrat med 500 ml vann før sengetid for å maksimere morgen ansiktet.

Begrense alkoholinntak

vi har alle hørt om uttrykket ølmage, men vin ansikt er en faktisk ting. Avhengig av alder, vekt, kjønn, hva vi har spist og hva vi drikker, kan våre lever bare metabolisere en enhet alkohol hver time. Det er et halvt glass vin, et mål på ånder eller en halv halvliter lavstyrke øl. Så når vi’ overdriver ‘ det, blir leveren vår overarbeidet, noe som forstyrrer hormonene våre og kan forårsake ødelagte årer, rynker og tørrhet i ansiktet vårt, samt forhindre næringsopptak. Alkohol i seg selv er inflammatorisk, så blanding av tonic med gin og andre sukkerholdige musserende miksere bidrar til mer gass og oppblåsthet. Vanlige tunge drikkere kan også legge merke til en kjedelig hudfarge som er utsatt for flekker, oppblåsthet og saggy jowls. Mål å holde seg under 14 enheter per uke (ikke alle i en økt) og prøv å sikre flere alkoholfrie dager i uken.

Prøv å rulle øynene

Nei, ikke slik! Invester i en jade eller kvarts ansiktsrulle og bruk den over ansiktet ditt for å roe betennelse og stimulere huden.

Splash litt kaldt vann

Gjenoppliv ansiktet ditt og reduser betennelse som kan ha skjedd over natten ved å dousing deg selv med kaldt vann først om morgenen. Enda Bedre, kanal Wim Hof og ta en kald dusj – hvis du kan ta det, kan du ta noe, og du vil tilbringe resten av dagen følelsen uovervinnelig.

Gjør mer cardio

Prøv å få 20-40 minutter med moderat aktivitet som løping, turgåing, svømming eller sykling, hver dag for å bidra til å fremme fett-tap og i sin tur redusere ansikts poser.