Det virker som et genetisk lotteri. Noen mennesker er født med store, velskapt kalver, mens andre er tvunget til å leve mye av sitt liv med kvist-lignende leggene. Frustrerende for mange er kalvene en av kroppens muskler som er mest motstandsdyktige mot vekst. Tenk på det, hver gang du selv ta et skritt leggen er aktivert, som de er lumbered med jobb med å støtte din kroppsvekt hele dagen. Som et resultat av dette må du treffe kalvene ekstremt vanskelig å aktivere dem nok til å se en økning i størrelse. Normal trening vil ikke gjøre deg mye bra når det gjelder å få større kalver. Prøv å distribuere de fem tipsene nedenfor for å bygge kalver som vil se bra ut i shorts.

ikke bruk alle tipsene på en gang selvfølgelig – du ønsker ikke å overtrain kalvene nå gjør du? Prøv å plukke 1 eller 2 tips fra listen og endre dem rundt annenhver uke.

8 flere måter å bygge større ben på.

Bed – time høyninger

hver natt før du går til sengs prøve å gjøre et sett med 100 sakte stående kalv høyninger, e sikker på å presse hardt på hver rep. Ingen behov for noen vekter, bare bruke din kroppsvekt. Kalvene dine er godt rustet til å ta brenningen daglig, de er mer enn vant til å bære kroppsvekten din.

Gå barfot

Arnold Schwarzenegger likte å trene kalvene i sine bare føtter. På denne måten kan du øke bevegelsesområdet for enhver kalvbevegelse som du gjør, og tvinge en langt mer intens sammentrekning.

Tiptoe rundt

noen gang lurt på hvorfor ballettdansere har slike misunnelsesverdige kalver? Det er fordi de alltid er på sine tiptoes. Vi kommer ikke til å fortelle deg å plukke opp ballett et par ganger i uken, men prøv å gå rundt på tiptoes i stedet for på flate føtter for ekstra kalv aktivering.

Ha to kalvedager

Legg til to kalvøkter per uke i treningsrutinen din. Gjør en av dem med tunge vekter for sett med 4-6 reps og en trening med mye lettere vekter for sett med 25-50 reps. Dette vil bidra til å angripe muskelfibre som du sannsynligvis ikke har truffet før, og derfor tvinge kalvene til vekst.

Daglig trening

i en innledende periode på 2-4 uker, prøv å trene kalvene hver dag før du går tilbake til ditt normale treningsprogram. Bruk 4-6 sett i hver treningsøkt og bruke en annen kalv målretting øvelse hver dag.