Stressnivået er høyt, og for noen kan det bety mindre hår på hodet ditt. faktisk støtter vitenskapen ideen om at betydelig følelsesmessig stress kan være knyttet til minst en type hårtap: telogen effluvium. Her er hva du trenger å vite om denne vanlige typen stress-indusert hårtap.

forholdet mellom stress og hårsyklusen

det er omtrent 100 000 hårsekker på den voksne hodebunnen (selv om dette tallet kan variere basert på hårfarge). Hver hårsekk sykler hele tiden mellom vekst og hvile. De fleste av disse hårsekkene er i vekstfasen (anagen) til enhver tid. Når hårsekken overganger til telogen, eller hvilefasen, håret er utgytt. Under en episode av telogen effluvium forårsaker en utløser en plutselig, unormal forskyvning av hår i telogenfasen på en gang. En mulig utløser for dette plutselige skiftet? Vesentlig følelsesmessig stress.

hva kvalifiserer som betydelig følelsesmessig stress? Tenk stor, negativ livshendelse(dvs. tap av en elsket eller skilsmisse). Selv om en eneste dårlig dag på jobben ikke bør oppfylle denne terskelen, kan alvorlig og langvarig stress sekundært Til Covid – 19-pandemien, for eksempel, sikkert kvalifisere. for å teste forholdet mellom betydelig stress og hårtap, eksponerte forskere kunstig mus for lydspenning (en form for psykososialt stress) og fant at det forårsaket tidlig avslutning av anagen, eller vekstfasen av hårsyklusen. Denne studien bekreftet ideen om at stress forstyrrer normal sykling av hårsekken og kan føre til hårtap.

tegnene på telogen effluvium

Hårtap forbundet med telogen effluvium er brå, diffus og midlertidig.

Abrupt debut

Telogen effluvium er preget av abrupt utbrudd av hårtap – men det er en fangst. Hårtap vanligvis ikke begynne før ca tre måneder etter den eggende hendelsen. Hvorfor? Når hårsekkene for tidlig går inn i telogenfasen, tar det omtrent tre måneder for syklusen å fullføre og for håret å kaste. Stress er en av flere utløsere av telogen effluvium; medisiner, alvorlig sykdom og fødsel kan også utløse en episode.

Diffus tynning

mønsteret av hårtap forbundet med telogen effluvium er diffust. Usammenhengende hårtap eller utvidelse av delen linjen er generelt tyder på andre diagnoser, som alopecia areata eller kvinnelige mønster hårtap. Personer som opplever telogen effluvium kan merke en tynnere hestehale, eller en plutselig økning av skur hår i dusjen, på putevar, eller rundt huset. Det regnes som normalt å kaste rundt 100-200 hår per dag (sjekk ut denne hårskallet for å få en ide om hva 200 skur hår ser ut), men det nøyaktige antallet varierer basert på individ-eller hårpleiepraksis. Selv om det ikke er uvanlig for opptil 50% av hodebunnshår å bli utgytt under en telogen effluvium, denne tilstanden, betryggende, ikke føre til fullstendig skallethet.

Midlertidig i naturen

den andre gode nyheten? Hårtap er midlertidig, og bør gå tilbake til sin pre-effluvium tetthet, selv om denne prosessen er generelt treg. Det kan ta måneder (men generelt mindre enn 6) før shedding stopper, og deretter måneder til år for tapt hår å vokse tilbake med den svake frekvensen av ~½ tommer per måned.

under noen omstendigheter går håret ikke helt tilbake til sin normale tetthet. For en kan telogen effluvium avdekke andre typer langvarig hårtap (som kvinnelig mønster). I tillegg forventes den totale hårtettheten å sakte reduseres med alderen, og hos få (vanligvis kvinner i alderen 30-60) kan telogen effluvium være kronisk og varer i flere år.

Er det en måte å forhindre telogen effluvium på?

Dessverre er Det ingen påvist måte å forhindre eller stoppe en episode av telogen effluvium, og det bør løse seg selv med tiden.

det er Imidlertid noen ting som kan bidra til å støtte den generelle hårhelsen. Spis et balansert kosthold, og bruk spesielt en tilstrekkelig mengde protein (0,8 gram/kilo/dag). Hår består hovedsakelig av protein (keratin), så det er ingen overraskelse at tilstrekkelig protein er viktig for å opprettholde og vokse hår. Sørg også for å unngå svært stramme frisyrer, overdreven varmestyling eller kjemisk baserte behandlinger, da disse kan bidra til hårtap eller forårsake hårbrudd. Tending til emosjonell helse og praktisere mestringsstrategier, som meditasjon, kan også være nyttig for å redusere virkningen av en stressor.

hvis du hårtap er kronisk, usammenhengende, eller forbundet med rødhet, kløe eller smerte, søke medisinsk hjelp fra en hudlege.