Du har kanskje hørt det gamle ordtaket, » Latter er den beste medisinen.»Vel, det viser seg at det virkelig er noen medisinske fortrinn til en god guffaw.»Latter Er den fysiske manifestasjonen av å finne noe morsomt, og det kan bidra til å redusere betennelse og stresshormoner, forbedre sirkulasjonen og forbedre immunforsvaret,» sier Everyday Health Wellness Advisory Board member Heidi Hanna, PhD, som er grunnleggeren Av Synergy Brain Fitness, et konsulentfirma som skaper kognitive ytelsesprogrammer, og er også administrerende direktør For American Institute Of Stress. Hennes påstander om latter er basert på bevis publisert i studier i publikasjoner som Federation Of American Societies for Experimental Biology (FASEB) Journal, Medical Hypotheses og Alternative Therapies In Health And Medicine.Latter endrer hjernens aktivitet, forklarer Hanna, som også er i styret For Association For Applied and Therapeutic Humor (AATH), en ideell organisasjon. Forskning som så på hjernens aktivitet hos folk som lo, viste at latter kan stimulere helbredende gammabølger, lik de som er sett i langsiktige meditatorer, ifølge en studie publisert i April 2020 i FASEB Journal.Hvorfor Latter Er Som En ‘Instant Ferie’ for Hjernen din

Hun tok denne dumheten inn i livet hennes ved regelmessig å ha på seg en tiara i løpet av måneden. Hun ville ha den da hun var klar til å filme SINE ABC News-segmenter, holdt den på benken i leiligheten hennes for å minne seg om å slappe av og le, og la den på hodet når hun trengte en fem minutters latter. Det klarte aldri å løfte og lette hennes humør.

RELATERT: De Fysiske Endringene Stress Utløser I Kroppen

6 Tips for Å Bringe Mer Latter Inn I Livet ditt

for å bringe det morsomme til livet ditt, trenger Du ikke engang å le høyt, sier Dr. Hanna: «Bare å finne noe morsomt eller morsomt kan ha de samme fordelene.»

Humor lar deg se ting på en ny og uventet måte, forklarer hun. «Det handler ikke om å gjøre vanskelige ting morsomme eller ignorere smerte og lidelse, men å tillate oss å se den lettere siden av livet oftere som en måte å frigjøre spenningen på og lade opp vårt eget batteri.»Gitt året vi har hatt, kan vi alle få fra flere øyeblikk av latter akkurat nå, spesielt når vi beveger oss inn i vinterens usikkerhet. Slik får du flere giggles og chuckles inn i hver dag.

Ikke Bekymre Deg For Å Være ‘Morsom’

komikeren Paul Osincup, som er PRESIDENT FOR AATH, sier at du ikke trenger å være komiker for å le mer. «Humor er ikke et talent, det er en vane,» sier han. Han foreslår ikke å bekymre seg så mye om å være smart eller morsom, men i stedet bli vant til å se humor i hverdagslige situasjoner. For eksempel, hvis du søler kaffe, le om det med hvem du er med. Her er To linjer Osincup elsker å bruke: «Nå som Jeg har din oppmerksomhet … «eller» Det er bare halv og halv: Halv På bordet, halv på fanget mitt.»

» Alt i livet kan være drama, horror eller komedie. Hvor ofte ser du på det som en komedie?»han sier. Et godt sted å begynne: Le, le, le. Hvis du finner noe morsomt, ikke hold tilbake og bare smil til deg selv, men skyv ut en hørbar » Ha ha!»Dette kan føles falskt først, men etter en stund vil du slippe ut og le naturlig oftere og høyere enn før, sier han. «Jo mer du spiller med humor, blir du bedre og bedre på det .»Doomscrolling» — et trendy navn for tendensen til å konsumere endeløse negative nyheter — kan være en vane du har vedtatt så sent, men du kan endre den vanen. I stedet omgir deg med mer humoristisk innhold.Osincup foreslår å gå på sosiale medier og følge og like så mange sider som mulig som får deg til å le, «så humor vil dukke opp oftere i feeds.»Han liker Også Den Latterlige appen, fordi du kan registrere deg for å bli varslet når dine favoritt morsomme mennesker er gjester på podcaster eller slipper en ny episode.

Ta En Latter Pause

Sett en alarm på telefonen for en «morsom pause,» råder Osincup. Forskning i desember 2014-utgaven Av Journal Of Business And Psychology fant at en godt planlagt 15-minutters pause for humor kan styrke produktiviteten, sier han.

Start med fem minutter, Anbefaler Osincup. Se noe morsomt (som en video På YouTube eller et raskt klipp av noe fra sen TV) og sett deretter en ny alarm som gir deg beskjed om å gå tilbake til jobb.

Prøv øvelsen ‘3 Funny Things’

du har hørt om kraften i en takknemlighetsdagbok, der du skriver ned tre (eller flere) gode ting som skjedde den dagen. En humor journal kan være like virkningsfull. Osincup peker på en studie publisert I Mai 2018 I Frontiers In Psychology som fant at folk som på slutten av dagen reflekterte og skrev ned tre morsomme ting som skjedde på dagen i en uke, reduserte depresjonssymptomer og økte generell lykke i opptil seks måneder. «En humor journal lærer deg å se humor i sanntid,» sier han.

Trykk På Latter for Å Lære mer

Humor kan fremme læring ved å bygge en følelsesmessig forbindelse som styrker hukommelsen, og kan derfor hjelpe deg å forstå og beholde informasjon. Stresshormonet kortisol skader området i hjernen som spiller en rolle i læring og minne (hippocampus). Men latter — en kraftig motgift mot stress-bidrar til å reparere den skaden og gjør det lettere å danne nye minner, ifølge forskning publisert I Våren 2014-utgaven Av Advances in Mind-Body Medicine.»Latter Er et språk vi alle gjenkjenner, og vi føler oss koblet når vi smiler og ler,» sier Michigan State University professor Stephen E. DiCarlo, PhD, som medforfatter en Juli 2017 Fremskritt i Fysiologi Utdanning gjennomgang på hvorfor ler hjelper når det gjelder læring og helse.

Ikke Vær Redd for å Lette opp

«Mens Jeg er en seriøs person og tar det jeg gjør seriøst, prøver jeg ikke å ta meg selv alvorlig. Jeg synes det er viktig å kunne le av deg selv, » Skriver Ashton i sin bok. Ler av deg selv hjelper deg å sette feil i perspektiv, håndtere vanskeligheter, og flytte forbi ulykker, forklarer hun.

Lær deg selv å gjøre det med» Hva Jeg Burde Ha Sagt » – spillet, foreslår Osincup. Når noe skjer som er mildt stressende og du reagerer ved å være kort med noen eller stressa, reflektere over hvordan du kunne ha håndtert det med mer humor eller munterhet. «Dette trener hjernen din for å se humor i vanskelige situasjoner, og det lærer deg å gi slipp på noe av stresset ditt,» sier han.