Hukommelsestap, svakere bein, sagging hud: bildet av å bli eldre ser ikke alltid så pen ut. Til og med badevanene dine endrer seg. (Beklager å poop på paraden din.)

Når vi blir eldre, har vi en tendens til å være mer utsatt for forstoppelse og diare, delvis fordi vi kan trene mindre, ta mindre mat, spise en diett med mindre fiber eller ta visse medisiner som enten kan tette deg opp eller fremskynde ting for fort, sier Gina Sam, M.D., direktør For Gastrointestinal Motility Center På Mount Sinai Hospital I New York.for eksempel kan meds som kalsiumkanalblokkere (for blodtrykk), smertestillende medisiner som narkotika, antacida med kalsium og aluminium, jerntilskudd og noen antidepressiva alle føre til forstoppelse, sier hun.

– >

Med flere år under beltet, du kan ende opp med mangel på muskel tone i tarmen muskel så vel som i din abdominal muskler, sier Sam. «Kroppen endres bare og ting blir løsere,» forklarer hun. Flere lys på bursdagskake kan også føre til en reduksjon i peristaltikk, sammentrekning av tarmmusklene, noe som kan føre til forstoppelse.

nøkkelen til å holde alt i sjakk: Drikk mye vann, trene (trene bokstavelig talt rister DIN GI-kanal og kan bidra til å holde ting flyter), og sikte på ca 25 til 50 gram fiber i kostholdet ditt om dagen.Når det gjelder hva som er «greit» når det gjelder din poop: «Normal er Det du sier det er,» sier Richard Benya, Md, en gastroenterolog og direktør For Loyola University Health System. «For noen mennesker som går to ganger om dagen; for andre er det hver annen dag. Konsistens over tid definerer normal.»

sørg Også for å holde deg oppdatert med screeningene dine. Du vil bli screenet for tykktarmskreft ved 50-tidligere hvis Du har en familiehistorie eller risikofaktorer som Crohns sykdom, sier Benya. Afroamerikanske kvinner bør screenes på 45 i stedet for 50, han sier. «Kolonkreft er nummer to årsaken til kreftdødsfall, og det kan forebygges hvis du tar det tidlig,» sier han.