det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon Associate tjener Vi på kvalifiserte kjøp. Vennligst gjør din egen forskning før du gjør noen online kjøp.

vet du at det er mulig å bli smartere—i alle aldre?Mange mennesker er under den generelle misforståelsen at intelligens er en fast verdi som er satt når de er unge, og at den ikke har sjanse til å forandre seg når de blir eldre.Forskning viser at forbedring av vår intelligens er mulig i alle aldre. De tingene vi gjør og vårt syn i livet, for eksempel å ha en growth mindset i motsetning til en fixed mindset, kan bidra sterkt til å forbedre våre kognitive evner.Det er enkle vaner du kan bruke i ditt daglige liv som kan bidra til å gjøre deg smartere. I dagens innlegg har vi 18 vaner som garantert vil gjøre deg smartere.

vi håper at disse pekerne vil inspirere deg til å utvikle hjernen din til sin fulle kapasitet.

din vei til å bli et geni starter nå.

La oss komme til det.

(side note: en annen positiv måte å forbedre livet ditt er å lese og lære noe nytt hver dag. Et flott verktøy for å gjøre dette er å bli med over 1 million andre og starte dagen med de nyeste GRATIS, informative nyheter fra denne nettsiden.)

Les bøker, og les mye.

Studier har funnet ut at jo tidligere i livet en person lærer å lese og jo mer lesemateriell de blir utsatt for, jo mer kognitive ferdigheter de vil utvikle.Lesing og leseferdighet ser ut til å være knyttet til intelligens, da forskere har funnet ut at en student som ikke er dyktig i å lese etter 3. klasse, er fire ganger mer sannsynlig å slippe ut av skolen enn sine mer litterære jevnaldrende.men selv for de som har begrenset leseforståelse ferdigheter, kan lesing bidra til å forbedre sitt ordforråd og deres utvikling av intellektuell funksjon. Å lese en faktisk bok forbedrer minnet ditt og gjør deg smartere.Lesing stimulerer hjernen din og holder den sunn, noe som er kritisk for minnet ditt. Lesing har vist seg å redusere aldersrelatert kognitiv tilbakegang, hjelpe folk til å opprettholde minnet og forhindre utvikling av psykiske lidelser.

når du leser, er det mye informasjon å huske – fra tegnnavn til hendelsesforløpet i historien. Du kan selv lese et mysterium som har du prøver å tolke eller tyde informasjon på egen hånd, at du må huske alt som har skjedd i boken fra start til slutt.

Folk som leser litteratur har også en kant når det gjelder mellommenneskelige ferdigheter. Bortsett fra det faktum at lesing vil gi deg noe å snakke om i samtaler med andre mennesker, har studier vist at folk som leser har mer emosjonell intelligens enn de som ikke gjør det. Også, lesing gir deg en sjanse til ubevisst å øve empati.Så ikke bare gjør lesing deg smartere, det kan også gjøre deg til en bedre person. Å vite hvordan du bedre forstår folks følelser kan gjøre deg mer relatable og nyttig for andre.For å lære mer, her er 17 fordeler med å bygge lesevanen, og her er 47 gode bøker du kan ta gratis gjennom Kindle Unlimited-programmet.

Bruk filtrerte nyhetstjenester.

Mange tror de må være oppdatert med alle de siste nyhetene-vanligvis for å føle at de vet om alt som skjer. Enhver kunnskap som er oppnådd gjennom kaotisk forbruk når hjernen din er på overbelastning av informasjon, gir sjelden verdi til din intelligens.

Å Abonnere på filtrerte nyhetstjenester gir deg et bedre perspektiv på aktuelle hendelser og emner bare i områder av interesse.

ikke kast bort tiden din med å ta i irrelevant informasjon bare slik at DU ikke lider AV FOMO. Filtrer ut hva som ikke er viktig og fokuser bare på de tingene som betyr noe for deg.

Pass på at du bruker tiden din på å lære materiale som du kan bruke og dra nytte av i det lange løp. Ett forslag er The Morning Brew nyhetsbrev, som sender deg daglig e-fordøyer om emner som spenner fra » Wall Street Til Silicon Valley.»Dette er et godt alternativ hvis du vil holde deg oppdatert på bare de kritiske nyhetene.

Heng ut med smarte mennesker.

Det er en fordel å omgir deg med likesinnede mennesker. Men hvis du ønsker å bli smartere, henge ut med folk som er mer intelligent enn du er. Skape forbindelser med folk som inspirerer deg, og de du anser for å være svært vellykket.

mangfoldet av meninger og kompetanse skjerper hjernen din. For å forbedre deg selv, må du bli utsatt for miljøer som er utfordrende for deg, og som gir deg muligheten til å vokse og lære.Slutt å kaste bort tiden din med folk som holder deg tilbake eller får deg til å føle deg dårlig om deg selv. Å være selektiv om hvem du bruker tiden din med blir stadig mer strategisk med alderen, som det har blitt sagt at du er summen av de fem menneskene du bruker mest tid med. Hvis menneskene som omgir deg, påvirker deg så dypt, bør du lære å tiltrekke andre du beundrer, og fase ut giftige forhold i livet ditt.

du kan implementere denne ideen ved å finne folk på nettet som deler et felles ønske om selvforbedring. For å komme i gang, her er tre artikler du kan sjekke ut:

1. Hvordan Finne (Og Arbeide med) En Ansvarlighet Partner
2. Hvordan Finne En Mastermind Gruppe Å Strekke Dine Personlige Grenser
3. Hva er En Mentor? (Og Hvordan Finne En)

Tar sikte på å gjøre noe nytt hver dag.

Å Gjøre noe nytt hver dag vil gi deg et bredt spekter av perspektiver å trekke fra i dine små, daglige spesialiseringsområder. For eksempel liker folk med naturalistisk intelligens å analysere og manipulere tingene i deres miljø.

Å Gjøre nye ting hjelper deg å lære, noe som gjør deg lettere tilpasningsdyktig til nye forhold.Å Ha et bredt spekter av kunnskap om ukonvensjonelle situasjoner fremmer innovasjon ved å inspirere deg til å tenke utenfor boksen og gi deg eksempler å følge.Å Gjøre nye ting utdyper karakteren din og får andre til å se opp til deg som en inspirerende person. Å vite at du har muligheten til å gjøre flere ting, vil også gjøre deg mer trygg. Å gjøre ukjente oppgaver vil stimulere hjernen din og gjøre deg smartere. Her er en liste over over 100 ting å lære begynner i dag.

Spill brettspill(F. eks. Scrabble, sjakk eller Slagskip).

Spille brettspill har vist seg å gjøre deg alle typer » smart.»Brettspill forbedrer dine logiske tenkemåter, forbedrer dine læringsevner og reduserer risikoen for å utvikle aldersrelaterte kognitive lidelser som demens og Alzheimers.

Fra 2008 til 2009 studerte et par forskere 31 ungdomsskoleelever med spesielle behov. Seksten av studentene fikk sin typiske matteopplæring, mens resten av studentene gikk gjennom et 30-ukers sjakkopplæringsprogram i tillegg til deres vanlige matteopplæring.

når skoleåret var ferdig, hadde de som deltok i sjakkprogrammet høyere karakterer i matte og høyere standardiserte testresultater enn de som ikke gjorde det. dette antyder at å spille spill holder hjernen skarp og hjelper deg med å forstå ny informasjon bedre.

Lag en liste over tingene du har gjort.

en» gjorde » – liste er motsatt av en gjøremålsliste. Liste ned ting du allerede har oppnådd. Denne typen liste-making øker din lykke og selvtillit, som er to komponenter av intelligens.Intelligens blir ofte sett på som et forhåndsbestemt trekk, som begrenser folks motivasjon til å prøve å endre sitt eget intelligensnivå. Studier har imidlertid vist at DET er en sammenheng mellom IQ og lykke som begynner i barndommen og spenner over hele livet.

når det gjelder selvtillit, hvis du har en sunn selvtillit, vil du være mer aksepterende av deg selv. Andre mennesker vil kunne se denne tilliten, og vil gi deg mer troverdighet når du snakker om et gitt emne.

Å Lage en liste over de tingene du har fullført, kan fungere som en påminnelse om hvor langt du allerede har kommet i det du jobber med. Dette kan holde deg motivert til å fortsette å fortsette med arbeidet ditt og fortsette å lære.

Lær et nytt språk.

Forskere har bevist at det å være tospråklig øker din intelligens. Dette betyr at å lære et nytt språk vil forbedre dine kognitive evner. Det kan ha en betydelig effekt på hjernen din, til og med forbedre intelligensen din på områder som ikke er relatert til språk og beskytte deg mot demens i alderen.faktisk, å vite to språk har vist seg å forsinke utbruddet av demens med fem år, og å vite tre språk forsinker det med 6,4 år. Å vite fire eller flere språk forsinker utbruddet av demens med nesten et tiår.Når du lærer et nytt språk, trener du hjernen din på en måte som bruker alle former for minne du har. Tenk på det – når du lærer et nytt språk, må du i hovedsak lære en ny ordliste, og de grammatiske reglene for å sette alle disse ordene sammen.

du må også bruke muskler og motoriske ferdigheter til å snakke med riktig uttale—og du må kunne gjøre det raskt, instinktivt, og uten å måtte stoppe og finne ut hver oversettelse. Du må kjenne ordene og forstå forholdet mellom dem.

når du er utstyrt med denne kunnskapen, har studier vist at du vil ha en bedre oppmerksomhet span, en bedre hukommelse, og mer selvkontroll. Når du lærer et nytt språk, sørg for å ta på seg en growth mindset. Forfølge utfordringene og tar sikte på å strekke seg utover din kapasitet.

for å komme i gang, her er en gjennomgang av de 7 beste språklæring apps og programvare.

Forklar hva du vet for andre.

for å være sikker på at du forstår hva du lærer, prøv å forklare det til andre. Dette er et viktig skritt I Feynman-teknikken, en måte å lære noe raskere og mer effektivt på.Forskere har funnet ut at studenter som er opptatt av å veilede andre, jobber hardere for å fullt ut forstå materialet, huske det riktig og bruke det til virkelige situasjoner bedre. Hvis du lærer ikke bare for din egen skyld, men for å kunne forklare leksjonene til noen andre, må du ha et fast grep om materialet.

dette kan være grunnen til at studier har funnet ut at førstefødte barn har en tendens til å være mer intelligente enn sine påfølgende søsken, fordi de bruker tid på å lære sine yngre søsken leksjoner de allerede har lært seg selv.

også å få tilbakemelding fra en student ytterligere forbedrer ens læring. En elevs spørsmål kan inspirere lærere til å vurdere og forklare materialet på måter de ikke tidligere hadde tenkt på. Hva mer, se en student løse problemer lar læreren se sin kunnskap blir tatt i bruk.

Praktisere mindfulness.

Mindfulness er evnen til å fokusere på det nåværende øyeblikket uten å dømme. Det dyrkes fra daglig meditasjon—å gjøre noen dype magepust bringer mer oksygen til hjernen din, senker hjertefrekvensen, og lar deg frigjøre tanker om fortiden eller fremtiden, og bringer hele deg selv inn i øyeblikket.Å Praktisere mindfulness øker din evne til å ta smartere beslutninger. Når du ikke er til stede i øyeblikket, kan du bli fristet til multi-oppgave—og studier har funnet ut at folk som tillater seg å bli distrahert av innkommende e-post eller telefonsamtaler på jobben hadde en 10-til 15-punkts reduksjon i Deres Iq.

i tillegg kan multi-tasking faktisk skade hjernen din. De som bytter oppmerksomhet raskt fra en ting til en annen, har en lavere hjernetetthet i hjernens område som er ansvarlig for empati og kognitiv og emosjonell kontroll.

Sjekk ut dette innlegget for den riktige måten å innlemme mindfulness i ditt daglige liv.

Skriv notatene dine for hånd.

Forskning viser at når folk skriver notatene sine longhand, beholder de informasjon lenger og kan bedre forstå nye ideer. Ja, det tar lengre tid å skrive ut notater i stedet for å skrive dem, men å ta denne tiden til å fordøye materialet er kritisk. Dette betyr at studenter som skriver notatene sine i stedet for å skrive dem, får en bedre forståelse av leksjonsmateriell.

når du skriver notatene dine, vil du sannsynligvis registrere nesten alt du hører uten å vurdere meningen bak ordene eller behandle materialet. Du transkriberer bare tankeløst det du hører, noe som ikke krever mye kognitiv aktivitet.

Alternativt, når du tar håndskrevne notater, kan du ikke skrive ned hvert ord læreren sier. Dette tvinger deg til å lytte, oppsummere informasjonen og oppgi hovedpoengene. Hjernen din må være engasjert i denne prosessen med å forstå det nye materialet, noe som hjelper deg med å huske informasjonen bedre i det lange løp.

Spill action-orienterte videospill (i moderasjon).

en nevroforsker avslørte at folk som spiller videospill i moderasjon har bedre beslutningsevner og forbedret fokus. Spille action videospill bidrar til å forbedre din probabilistiske slutning, som er evnen til raskt å utlede sannsynligheten for at et svar er riktig når du har begrenset bevis.

dette er en nøkkelfaktor i å ta beslutninger. Denne evnen brukes i flere sensoriske og perceptuelle oppgaver, slik at folk som spiller videospill kan overføre denne ferdigheten til andre områder av livet.

kognitiv fleksibilitet er heller Ikke et fast trekk. Det kan forbedres gjennom morsomme læringsverktøy som å spille videospill. Spille action videospill i moderasjon kan øke ytelsen i både sensoriske og perseptuelle oppgaver, selv på måter som i stor grad skiller seg fra de oppgavene som kreves i spillet.

Hvis du er veldig glad i spill, her er minne spill for voksne som kan hjelpe trene hjernen din.

Få koffeinholdige.

som den mest brukte stimulansen i verden har koffein blitt anerkjent for å hjelpe deg med å bli smartere. Det bidrar ikke bare til å forbedre konsentrasjonen, men kan også bidra til å øke humøret ditt.Koffeinens indirekte innvirkning på hjernens opphisselse, humør og konsentrasjon bidrar til dens kognitive forbedrende egenskaper. Det bidrar til å gjøre deg mer våken, noe som igjen gjør det lettere for deg å lære og behandle ny informasjon.videre er koffeinens primære innvirkning på hjernen dens evne til å blokkere effekten av en hemmende nevrotransmitter kalt adenosin. Når adenosin er blokkert, øker koffein avfyring av nevroner, dopamin og norepinefrin i hjernen. Dette bidrar til å forbedre humøret, hukommelsen, reaksjonstiden, oppmerksomheten og den generelle kognitive funksjonen.

Ha en vanlig trening.

Trening øker din intelligens på mange måter. Det skjerper fokus, forbedrer minne og tilbakekalling, og forbedrer produktiviteten. Selv hos barn er trening en enkel, men kritisk måte å forbedre mental funksjon som er sentral for kognitiv utvikling.på samme måte som hos voksne, forbedrer trening barns utøvende funksjon, som inkluderer de kognitive prosessene som kreves for å velge, organisere og initiere målrettede handlinger.Eksperimenter utført på voksne mennesker og dyr har begge avslørt bevis på at når trening utføres regelmessig i lengre tid, forbedres hjernefunksjonen som styrer kognisjon og oppførsel.Fysisk aktivitet fører til mange biologiske responser i muskler og organer som bidrar til å forbedre og regulere hjernens struktur og funksjoner.Husk at barn har en lignende respons på trening som voksne, får tilstrekkelig trening som barn er viktig når det gjelder deres utdanning og evne til å lære.Hvis du vil ha en enkel måte å legge til mer mosjon i din travle timeplan, så er det 11 enkle treningsprogrammer du kan legge til i morgenrutinen din.

Tillat deg selv å dagdrømme.

Spontane former for kognitive funksjoner som dagdrømmer kan hjelpe deg med å komme til dyp innsikt og tillate deg å dyrke fantasi og kreativitet.

når du lar tankene vandre, behandler det ubevisst all informasjonen du har pakket inn i den. Dette kan hjelpe deg med å øke fantasien din når du ikke fokuserer på noe spesifikt.

du kan ha flere ideer i hodet ditt som er ment å være sammen, men til du slapper av og lar det lage forbindelser på egen hånd, kan disse ideene ikke komme sammen. Med andre ord, du kan være din mest kreative når du dagdrømmer.

også de som tillater deres sinn å vandre, har et bedre arbeidsminne, som har et direkte forhold til intelligens. Arbeidsminnet ditt er også sterkt knyttet til ting som leseforståelse og IQ-poengsummen din.En advarsel: noen ganger kan for mye dagdrømming holde deg tilbake på mange områder av livet ditt. For å lære mer, les denne artikkelen om farene ved maladaptiv dagdrømming.

Sosialisere.

i tillegg til kunnskapen du har, kommer intelligens fra høy kvalitet, hyppige samspill med andre mennesker også. Forskere begynner å se at jo mer sosial interaksjon man har, jo mer sannsynlig er de å være smart og bli smart.for eksempel har studier funnet ut at sosialt samvær med venner og familie forbedrer hukommelsen. En slik studie er funnet her, og diskuterer hvordan sosialisering øker kognitive evner.for Å høste de kognitive fordelene må du imidlertid være engasjert i samtalene dine med andre mennesker og faktisk prøve å forstå deres perspektiver og synspunkter. Dette kan bidra til å forandre hjernen din fordi det gjør at du ser på ting i et nytt lys.Nå, Hvis Du anser deg selv å være innadvendt (eller trenger hjelp under samtaler), så er det 12 strategier du kan bruke til å bli en mer sosial person og 9 måter å forbedre dine samtaleferdigheter på.

Bruk din online tid klokt.

Å bruke for mye tid på Internett bla gjennom sosiale medier innlegg er en stor tid synke for folk flest. I vår online alder, det er så lett å bli distrahert på Internett.

du går for å sjekke e-posten din, og før du vet ordet av det, er du tre sider dypt inn i et» Game Of Thrones » – forum, og så ser du på den siste episoden.

Ikke la fristelsen på Internett få det beste av deg. Skriv ned dine prioriteringer når Det gjelder internett-aktiviteter og få dem gjort i rekkefølge av betydning. Vær bevisst på hvilke nettsteder du skal besøke, og maksimere tiden din på nettet ved å besøke nettsteder som fremmer læring, for eksempel TED-Samtaler (vi anbefaler å se TED-presentasjoner om stresshåndtering, overvinne utsettelse og praktisere oppmerksomhet.)

Tegne, male eller farge.

Tren hjernen din og styrke den ved å delta i visuelle kunstaktiviteter som tegning, maleri eller farging. Alle disse aktivitetene bidrar til å øke din intelligens.

Barn blir mer forberedt på å lære i skolen når veksten av hjernen deres fremmes ved å engasjere seg i kunst. Også, barn kan forbedre sine kommunikasjonsevner gjennom kunst, og derfor har en lettere tid å formidle sine ideer til andre.

Å Skape kunst gjør bruk av fantasien din, enten du tegner bilder av konkrete ting eller skildrer dine følelser gjennom abstrakt kunst. Tegning, maling eller farging spiller en gunstig rolle i den kontinuerlige utviklingen av hjernen din.

for de som har rett, er det å skape kunst en sunn måte å bruke og forbedre kreative ferdigheter på. For venstrehjernede (eller analytiske) mennesker kan det bidra til å stimulere deres kreative side og forbedre den.

For å komme i gang med en enkel praksis, her er 39 voksne fargebøker som kan gnist den kreative delen av din personlighet.

Reis så ofte du kan.

Reise kan gjøre deg smartere. Hjernen til personer som reiser og utsetter seg regelmessig for ukjente miljøer, produserer flere nevroner i påvente av nye erfaringer og utvikler måter å effektivt håndtere dem på.Å Ha vilje til å stille spørsmål ved dine gamle synspunkter og være åpen for å se verden fra ulike perspektiver, kan utvide din evne til å konsumere ny informasjon. Når du reiser, er du tvunget til å tenke på nye måter og omfavne unike kulturelle praksiser.Begge disse faktorene vil til slutt skape flere nevrologiske forbindelser i hjernen din, noe som gjør at du reagerer raskere. Det forbedrer også du evne til å tenke gjennom logikk og problem løse mer effektivt. Reise har kreative og kognitive fordeler, som vist i denne undersøkelsen.

Konklusjon

hvilke aktiviteter omtalt ovenfor på hvordan å bli smartere ser du frem til å prøve snart?Vi håper at etter å ha lest denne artikkelen er du overbevist om at det å bli smartere kan begynne i alle aldre.

Også, hvis du søker etter spesifikke bokforslag som kan bidra til å øke intelligensen din, foreslår vi at du sjekker ut denne listen med over 250 bøker, fordelt på kategori og spesiell interesse.

Til Slutt, Hvis du vil ha en annen positiv måte å forbedre livet ditt, så les og lær noe nytt hver dag. Et flott verktøy for å gjøre dette er å bli med over 1 million andre og starte dagen med de nyeste GRATIS, informative nyheter fra denne nettsiden.