jobber du boksesekken? Eller er posen fungerer du?

Det er mer til en tung bag trening enn å kaste slag så hardt du kan til klokken ringer eller du går ut (hvilken som helst som skjer først). Tro det eller ei, den tunge posen handler ikke bare om makt.

for DE SOM FORTSATT ikke vet hvordan de skal slå den tunge posen riktig, er dette for deg.

Hvordan Jobbe Den Tunge Posen

God Punching

først og fremst handler den tunge posen om å utvikle riktig punching ferdigheter. Og god punching betyr snapping og flyter.

Snap Slag

du har kanskje hørt trenere si å «slå posen, ikke skyv den». Pushing slag betyr å prøve å skyve hånden hele veien gjennom målet. En snapping punch betyr å la knyttneve snap tilbake til deg etter påvirkning. Det snaps tilbake ikke fordi du trekker den tilbake, men fordi du lar virkningen rebound hånden tilbake til deg.

Snap slag er generelt langt bedre enn å skyve slag! Snapping slag er hva alle erfarne krigere bruker. Det tar tid å lære å gjøre riktig, men utrolig kritisk hvis du noen gang vil slå riktig. Den lar deg slå hardere og raskere mens du bruker mindre energi. Jeg skrev en guide på snapping slag for lenge siden her: Hvordan Kaste En Snapping Slag (Youtube video)

Flytende Slag

Flytende slag betyr å kaste flytende kombinasjoner som kobler til hverandre. Det handler ikke om slag du kaster, MEN HVORDAN du kaster dem. Flytende slag betyr å bevege seg rundt posen på en avslappet måte mens du kaster non-stop kombinasjoner. IKKE FLYTER betyr er som å sette føttene og deretter kaste dine vanskeligste skudd hver gang.Flytende slag handler om å være avslappet og bare la hendene gå i gjentatte rotte-ta-tat-kombinasjoner med SMÅ pauser i mellom kombinasjoner for deg å glide eller bevege deg rundt. Det ER ALDRI mer enn 3 sekunder pause fra stansing og selv da er det litt mye. Målet er å la slagene være naturlige. Noen skudd er harde, men de fleste slag vil være rundt 50-70% kraft med god vekt på fart og snap. Du er rolig og eyeing posen mens du beveger deg rundt den. Du kaster deg ikke på det som en galning.

God punching betyr snapping og flyter,
ikke presser og venter.

Godt Fotarbeid

Godt fotarbeid bør være et minimum, men dessverre utvikler mange nybegynnere forferdelig fotarbeid på grunn av for mye tid på den tunge posen. Her er noen ting du bør vurdere for å unngå å utvikle dårlig fotarbeid vaner.

Stående

Hold føttene på bakken og hold deg opp. Ikke lene deg på posen eller skulder den eller prøv å skyve den rundt som om du kjemper på innsiden. Shouldering posen (spesielt for nybegynnere) vil føre til dårlig balanse senere i ringen. En motstander kan enkelt flytte ut av veien for å la deg falle av balanse og deretter angripe deg med tellere. Nybegynnerfightere må absolutt lære å opprettholde balansen for å angripe og forsvare etter behov.Ved å gå, mener jeg ikke å legge hendene ned og gå en tur rundt posen, men å holde føttene på bakken mens du beveger deg rundt posen. Ikke krysse bena, men prøv å visualisere din fotarbeid som mer av en walking følelse enn en hopping følelse. Den vanlige feilen for nybegynnere er å hoppe over alt. Denne vanen fører til dårlig rekkevidde bevissthet, bortkastet energi, og en mindre jordet holdning som begrenser slagkraft og kroppsbevegelse.

Godt fotarbeid betyr å stå og gå,
ikke lene og hoppe.

Forklaring på hvordan du slår en tung pose.

Rask video av meg å slå den tunge posen!

# 1-Problemet: Fokus på Strøm

Riktig bagwork er ikke noe mer enn god punching med god kroppsbevegelse. Det er så enkelt og likevel gjort feil så ofte. Årsaken er den naturlige tendensen til å slå så hardt som mulig. Å kaste hardt ser bra ut og føles bra. En høy * sprekk * lyd belønner deg for hvert kraftig skudd. Og jo hardere slag, jo bedre du føler.

problemet er: ekte motstandere er ingenting som den tunge posen. De venter ikke der på deg. De beveger seg og de teller. Jo mer uvøren du får med slag, jo vanskeligere telleren du. Jo hardere du treffer dem, jo hardere de treffer deg i retur.til Slutt innser du At kamp mot levende motstandere har mer å gjøre med ferdigheter og fart enn bare makt alene. Du kan også innse at andre boksesekker som speed bag eller double-end bag er bedre egnet til å utvikle dine høyere nivå boksing ferdigheter. Gi slipp på din grådighet for makt og nye dører vil åpne for deg.