JGI / Tom Grill / Getty Images

• Normale kolesterolnivåer kan variere for voksne og barn, så vel som menn og kvinner. legen din kan også anbefale et bestemt mål for kolesterolnivået ditt hvis du har hjerte-og karsykdommer eller kan være i fare.
• disse diagrammene kan hjelpe deg med å avgjøre om kolesterolnivået ditt er sunt.
• denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått Av Jason R. McKnight, MD, MS, en familie medisin lege og klinisk assisterende professor Ved Texas a&M College Of Medicine.
• denne artikkelen er en Del Av Insider ‘ s guide To High Cholesterol.

Kolesterol måles med en enkel blodprøve kalt et lipidpanel eller lipidprofil. Lipider er fett og fettstoffer, som inkluderer kolesterol, som du bærer i blodet ditt for å bli brukt som energikilde. hvis kolesterolnivået ditt er for høyt-som det er tilfelle for mer enn 12% AV AMERIKANSKE voksne og ca 7% AV amerikanske barn-det gir deg økt risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom (CVD). Det er din risiko for å utvikle noen form for hjertesykdom eller hjerneslag som følge av oppbygging av kolesterol i arteriene. Siden høyt kolesterolnivå vanligvis ikke har noen symptomer, er det viktig å få nivåene dine målt av en lege. Det er noen forskjellige komponenter i en kolesteroltest, og de optimale nivåene kan avhenge av alder, kjønn og medisinsk historie.

Her er hva du trenger å vite om hvordan kolesterolnivået måles og hva som anses som sunt for deg.

hvordan måles kolesterol?

en kolesterol test måler følgende nivåer:

• Low-density lipoproteiner (LDL) kalles «dårlig» type kolesterol. NÅR LDL-nivåene er for høye, øker risikoen for Å utvikle CVD.
• Lipoproteiner Med høy tetthet (HDL) kalles den «gode» typen kolesterol. DE bidrar til å fjerne overflødig LDL-kolesterol fra kroppen — og du vil faktisk ha høyere HDL-nivåer. Triglyserider Er fett i blodet ditt som har blitt konvertert fra kalorier kroppen din ikke trenger med en gang. Du vil ha lavere triglyserider, da høye nivåer kan øke CVD-risikoen.
• Total kolesterol beregnes ved HJELP AV HDL score + LDL score + 20% av triglyserider score. Du vil også at dette skal være lavere, men det kan ikke tolkes uten dine andre poeng.

Kolesterol nivåer for voksne

American Heart Association (Aha) anbefaler at personer som er 20 år eller eldre har sitt kolesterol sjekket hvert fjerde til seks år. Og IFØLGE US National Library Of Medicine, menn i alderen 45 til 65 og kvinner i alderen 55 til 65 bør ha det hver ett til to år. Det er fordi når du blir eldre, har du økt risiko for høyt kolesterol.

Kolesterolnivådiagram for voksne

det er viktig å merke seg at sunne kolesterolnivåer kan se annerledes ut for alle, avhengig av andre livsstilsfaktorer, medisinsk historie og genetikk. Men dette diagrammet kan bidra til å gi deg noen generelle retningslinjer:

Yuqing Liu/Insider

hvis du har koronarsykdom eller diabetes, vil legen din ønsker å se lavere LDL kolesterol nivåer — ideelt sett under 70 mg/dL — fordi du allerede har en økt risiko for hjerteinfarkt og slag på grunn av oppbygging av kolesterol i arteriene dine. Du vil også trenge kolesterol testet mer regelmessig hvis du har hjerte-og karsykdommer eller kan være i faresonen.

Kolesterolnivåer for barn

hvis du er 19 eller yngre, er sunne kolesterolnivåer forskjellige, fordi kolesterolet ditt øker naturlig når du blir eldre. Barn bør testes for første gang mellom 9 og 11 år, og deretter hvert femte år etter den første testen, ifølge US National Library Of Medicine.

Men hvis det er en historie med høyt kolesterol, hjerteinfarkt eller hjerneslag i familien, bør barn begynne å teste i en alder av 2 år.

kolesterol nivåer diagram for barn

Ifølge American Academy Of Pediatrics (AAP) og US National Library Of Medicine, her er hva kolesterol nivåer bør se ut for barn under 19:

Yuqing Liu/Insider

noen barn er genetisk disponert for høyt Kolesterol På grunn av EN TILSTAND som kalles familiær HYPERKOLESTEROLEMI (fh). Den mest effektive måten å diagnostisere FH er å få barnet riktig genetisk testing fra en spesialist mellom 2 og 10 år, sier Mohamed Al-Kazaz, MD, en kardiolog Ved Mount Sinai Hospital. Et barn er også mer sannsynlig å ha høyt kolesterol hvis de har fedme, diabetes, lever-eller nyresykdom, eller en underaktiv skjoldbrusk, Ifølge American Academy Of Pediatrics.

hvordan håndtere kolesterolnivået

Hvis du har høyt kolesterol-som voksen eller barn-det er mange måter å senke kolesterolet og få nivåene under kontroll. I Hovedsak vil Du ta skritt for å senke LDL-og triglyseridnivåene dine mens DU øker HDL-nivåene, sier Steven Reisman, MD, kardiolog og direktør For New York Cardiac Diagnostic Center. Slik gjør du det:

Forbedre kostholdet ditt

du bør redusere mettet fett, som rødt kjøtt og fettfattige meieriprodukter, og eliminere transfett som finnes i stekt mat og bearbeidet kjøtt.

Introduser matvarer som inneholder sunt fett og løselig fiber, for eksempel:

• Fisk
• Nøtter
• Frø
• Hele korn
• Bønner
• Linser
• Pærer
• Erter

for mer informasjon om sunne dietter for høyt kolesterol, lære Om Middelhavet diett og DASH diett.

Tren regelmessig

Det er viktig å sørge for At Du når Senter For Sykdomskontroll (CDC) anbefalte nivåer av fysisk aktivitet. De som er 18 år og eldre, bør sikte på minst 30 minutter med aerob aktivitet fem ganger i uken, for eksempel å gå, sykle, jogge eller en treningsklasse. OG hvis DU er i alderen seks til 17, ANBEFALER CDC å være aktiv i 60 minutter eller mer om dagen.

Les mer om de beste øvelsene for hjertes helse og hvordan du lager en hjerte-sunn treningsplan.

Medisinering

» Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan de fleste administreres med medisiner, og de mest brukte stoffene er statiner,» sier Robert A. Kloner MD, PhD, Sjef Vitenskap Offiser Av Huntington Medical Research Institutes. Personer som har høy risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, for eksempel de som er diagnostisert med familiær hyperkolesterolemi eller de som allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag — selv om de ikke har høyt kolesterolnivå — vil trolig bli foreskrevet statiner.

Lær mer om effektiviteten og sikkerheten til statiner, og om de passer for deg.

Gatekjøkken

Høyt kolesterol er en svært treatable tilstand, enten du er et barn eller en voksen. Men du kan ikke behandle det du ikke vet-så det er viktig å få testet, forstå kolesterolnivået, og gjøre de nødvendige endringer i livsstil for å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.

• Den beste og verste maten å spise for å senke kolesterolet-og hvordan Middelhavet diett kan hjelpe deg
• er egg dårlig for kolesterol? De kan være, men andre fettstoffer er verre
• slik forhindrer du et hjerteinfarkt første gang og skjer igjen