Nerveskader fører til nevropati, en medisinsk tilstand som utfordrer pasienter i å utføre oppgaver i sitt daglige liv. De skadede nerver gjør livet smertefullt. Den brennende følelsen eller følelsesløsheten i kroppsdelen hindrer enhver aktivitet hos pasienten. Imidlertid kan man helbrede sine skadede nerver gjennom forbruk av visse matvarer. Ja, det kan ikke være et magisk triks som helbreder nervene på en dag, men disse matvarene kan forbedre tilstanden din betydelig.

Før du går videre til listen over matvarer, la oss komme til røttene av årsakene til nerveskade, for å forstå det bedre.

Gå Til:

• hvordan er nerver skadet?
• Matvarer som kan helbrede skadede nerver
• Måltidsplanlegging
• Siste tanker

hvordan er nerver skadet?

det er mange grunner som kan føre til at man har skadet nerver. Men IFØLGE US National Library Of Medicine er den vanligste årsaken til nerveskade diabetes, mens de andre årsakene er følgende:

Nyresykdom

Autoimmun sykdom

Metabolsk sykdom

Mangel på vitaminer, spesielt vitamin B1, vitamin B6 og vitamin B12

Alkoholisme

Svulster

HIV/AIDS

Dårlig blodsirkulasjon

når nervene er skadet, sender de falske signaler til hjernen som genererer brennende følelse.følelse, prikking, nummenhet Eller stikkende smerter. Det finnes et stort antall medisinske løsninger på skadede nerver. Imidlertid er de fleste løsningene kortsiktige.

Ernæring kan velges som en av løsningene for forebygging og behandling av skadede nerver. Det er noen matvarer som kan hjelpe deg med å håndtere nevropatisk smerte.

Matvarer som kan helbrede skadede nerver

Matvarer som har antiinflammatoriske egenskaper og er rikelig i visse vitaminer, kan lindre deg fra smerten som oppstår på grunn av skadede nerver. Du kan enkelt nære dine skadede nerver med disse matvarene. Det er også kosttilskudd som du kan få de samme næringsstoffene fra. Hva er vel bedre enn fersk mat?

Leafy og grønne grønnsaker

du kan sjelden finne noen som ikke ble tvunget til å spise grønne bladgrønnsaker i barndommen. For en god grunn; løvrike og grønne grønnsaker har vært kjent for å forbedre synet på grunn av det rike Vitamin a-innholdet. Men visste du at disse grønnsakene kan redde deg fra søvnløse netter på grunn av nevropatisk smerte? Grønne og grønne grønnsaker som brokkoli, asparges og spinat inneholder vitamin B. Dette næringsstoffet er viktig for nerveregenerering og forbedrer også nervefunksjonene.Spinat, brokkoli og kale er rike kilder til alfa-liposyre, et annet mikronæringsstoff for å forbedre nervefunksjonen. Videre er mat som inneholder alfa-liposyre et effektivt tiltak for å senke blodsukkernivået. Ifølge en studie i 2017 forbedrer alfa-liposyre effektivt nervedannelse og forhindrer oksidativ skade på nerver.

Hvis du vil være fri for nevropatisk smerte, kan det å spise grønne og grønne grønnsaker hjelpe deg. Men du må konsumere dem religiøst hver dag.

Ingefær

Ingefær Er et felles kjøkkenelement som gir mange medisinske fordeler. De antiinflammatoriske egenskapene til ingefær kan lindre smerten på grunn av skadede nerver. Dessuten tjener den som en utmerket kilde til gingerol, som utviser helbredende evne.på grunn av sin smertelindrende egenskap brukes ingefærolje til å redusere smerte på grunn av kramper, nevropati og mer. Flere former for dette kjøkkenelementet kan brukes til å smake mat. Det kan innlemmes i ditt daglige kosthold bare ved å legge til litt ingefær til matlagingen din.

Gurkemeie

Gurkemeie Er et gammelt krydder som er kjent for sine medisinske fordeler. Enten det jager bort forkjølelsen eller reparerer et kutt, kommer dette kjøkkenelementet alltid til din hjelp. Gurkemeie er rik på curcumin som bidrar til dets antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper. Det er på grunn av denne antioksidanten at gurkemeie kan bidra til å helbrede skadede nerver.I Stedet for å poppe en over-the-counter smertestillende, kan du innlemme gurkemeie i måltidsplanleggingen. Etter noen uker vil du sikkert legge merke til hvor effektiv gurkemeie er som et smertelindrende verktøy.

det mest spennende faktum om gurkemeie er at du kan konsumere det på så mange måter. Bare hell i en teskje gurkemeie i karri, eller du kan bare oppløse den i melk og drikke den.

Kaviar

Kaviar Er egg av fisk fra stør familien. Den brukes som garnityr eller forrett. Kaviar er en rik kilde til omega 3 fettsyrer og jern. Omega-3 fettsyrer er avgjørende for jevn nervefunksjon, samt skadet nerveheling.

selv om du sjelden finner kaviar i dine lokale butikker, bør du ikke hoppe over en sjanse til å konsumere den hvis du finner den.

Gresskarfrø

Kalium og magnesium spiller en viktig rolle i nerveledning og funksjon. Gresskarfrø er rike på kalium og magnesium. Dermed er det unødvendig å si at en vanlig dose gresskarfrø i diettplanen din kan forbedre nervehelsen din. Disse mikronæringsstoffene har makt til å roe ned dine spente (skadede) nerver og styrke dem.

Gresskarfrø blir ofte stekt og krydret. Du kan ha dem som en kveldsmat eller bare som topping på salaten din.

Linfrø

Linfrø Har blitt populære de siste tiårene på grunn av deres helsemessige fordeler. De inneholder et stort utvalg av aminosyrer, viktigst, omega-3 fettsyrer. Derfor kan vanlig forbruk av litt linfrø lette dine skadede nerver og hjelpe dem til å gjenopprette. Videre inneholder den kalium og magnesium, som hjelper til med å skape nerve og rask helbredelse.

du kan bruke jordet form av linfrø som krydder til salaten din. Dette er en enkel måte å inkludere denne plantebaserte maten i kostholdet ditt.

chia frø

på samme måte som linfrø har chia frø blitt folks favoritt for deres helsemessige fordeler. Det har blitt vedtatt som en frokostmat for mange. Chia frø er rike på kalium og omega-3 fettsyrer. Derfor hjelper det potensielt med å helbrede skadede nerver.

som chia frø ikke har en smak av sine egne, kan du blande den inn i noe mat eller smoothie. Men hvis du opplever lavt blodtrykk, anbefales det å unngå daglig forbruk av chia frø.

Valnøtter

Valnøtter er en populær kilde til omega-3 fettsyrer. Omega – 3 fettsyrer reparerer myelinskjeden og fremmer dermed raskere utvinning av de skadede nerver. I tillegg er valnøtter rike på antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse. Kort sagt, bør du inkludere valnøtter i din diett plan for å få lindring fra nummenhet eller prikking på grunn av skadede nerver.Du kan spise 3 eller flere gram valnøtter daglig for å merke forskjellen på bare to uker.

Belgfrukter

Legume familien har et bredt spekter av variasjon som hjelper i utvinningen av de skadede nerver. Grønne erter, Rosenkål og bønner har høyt vitamininnhold, spesielt vitamin B1 Og B12. Disse vitaminkompleksene har betydelige roller i nervehelsen.Ikke bli overrasket hvis legen din kan foreskrive deg vitamintilskudd. Vitaminer, spesielt vitamin B-kompleks, er avgjørende for helbredelse av nerveskader. Men hvis du kan, prøv å innlemme belgfrukter som en fjerdedel av lunsjmåltidet ditt.

Soyabønner

Soyabønner tjene som en stor kilde til mikronæringsstoffer som fordeler menneskekroppen. Den har en betydelig mengde jern og kalsium avgjørende for riktig funksjon av kroppen vår. Videre kan soyabønner være en velsignelse for deg hvis du leter etter måter å lindre deg fra nevropatisk smerte.

Soyabønner er rike på vitamin B2, som spiller en viktig rolle i å helbrede skadede nerver. Derfor, ikke glem å inkludere soyabønner mens du planlegger måltidene dine.

Whey

Myse er populært kjent for sitt proteininnhold. Men du vil bli overrasket over å vite at whey brukes ikke bare for muskelbygging, men også for å gjøre nervene dine sunne. Whey er en kilde til aminosyrer som L-glutamin og L-tryptofan. Disse aminosyrene kan helbrede dine skadede nerver raskere.

Videre, Hvis du er ute etter en måte å redusere alkoholforbruket for din nervehelse, kan whey også hjelpe deg her. Det bidrar til å roe ned nervene dine, så vel som dine abstinenssymptomer.

Fortified cereals

Korn og hele korn faller i ‘nei-nei’ – listen for pasienter som arbeider med nevropati. Men forsterkede korn får et grønt signal for å bidra til å helbrede nerveskader. Det som gjør forskjellen er at fortified cereals er rike på vitamin B.

som sagt tidligere har vitamin B en positiv effekt på nevropatisk smerte. Videre bidrar dette mikronæringsstoffet til å fremme raskere og bedre utvinning av skadede nerver. Du må imidlertid overvåke mengden av fortified cereal inntak. Overskudd av fortified cereals kan føre til nerveskader og nevropatisk smerte.

fettfattig meieri

Fettfattige meieriprodukter kan hjelpe deg med å bekjempe dine skadede nerver. Hvordan? Magre meieriprodukter inneholder en aminosyre som kalles Acetyl-l-karnitin. Denne aminosyren virker som en antioksidant i kroppen og er ansvarlig for etableringen av sunne nerveceller. Videre kan det øke kroppens energinivå og redusere smerte på grunn av skadede nerver.

den anbefalte dosen av denne aminosyren er 3 gram daglig i 8 uker. Effekten på nervøs helse er utstilt i 12 uker. Ifølge en studie i 2016 forbedret Acetyl-L-karnitin signifikant helseforholdene i nevropati.

Fisk

Fisk, spesielt De som har lavt kvikksølvinnhold, kan forbrukes for å helbrede skadede nerver. Laks, sardiner, tunfisk, torsk, sild, ansjos og makrell er rike på vitamin B12 og omega 3 fettsyrer som er ansvarlige for nervefunksjon.

Dessuten inneholder disse fiskene omega – 3 fettsyrer. Derfor er fisk en av de mest effektive måtene å helbrede nerveskader. Men man bør passe på det høye innholdet av kvikksølv i noen fisk, noe som kan føre til nevrotoksisitet.

den anbefalte dosen av lavkvikksølvfisk er to porsjoner per uke.

Kylling

Kylling er rik på vitamin B6. Hvorfor Er B6 viktig? Vitamin B6 er viktig for kroppen vår å effektivt absorbere vitamin B12, som spiller en viktig rolle i nerveskader utvinning. I tillegg bidrar vitamin B6 til å opprettholde blodsukkeret. Det er viktig å holde sukker nivåer innenfor grensene for diabetisk nevropati pasienter.

du bør imidlertid ikke spise kylling daglig. Et overskudd av vitamin B6 kan føre til en negativ effekt på nervehelsen. Du må konsultere legen din eller dieter for å bestemme andelen kylling i kostholdet ditt.

Kamille

Kamille Er en kjent urt som har vist medisinsk betydning i århundrer. Kamille er rik på antioksidanter. Det reduserer effektivt betennelse og nevropatisk smerte. Videre er kamille kjent for å senke blodsukkernivået også.Hvis du lider av diabetisk nevropati, kan du nippe kamille te daglig for å holde smerten i sjakk og blodsukker innenfor grenser. Kamille eterisk olje kan være nyttig når du opplever nevropatisk smerte.

Quinoa

Quinoa Er en populær pseudo-frokostblanding som har fått bred appell på grunn av sine helsemessige fordeler. Det tjener som en utmerket kilde til kalium. Som kalium er ansvarlig for ledningen av meldinger gjennom nerver, er det viktig å opprettholde et riktig nivå av kalium i kroppen vår. Quinoa er en ideell kilde til å tjene dette formålet.mens hele kornblandinger kan føre til en negativ effekt på skadede nerver, tjener quinoa som et næringsrikt alternativ.

Frukt

Frukt Er et must i kostholdet ditt hvis du vil helbrede dine skadede nerver. Frukt inneholder masse antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse. Frukt er viktige næringsstoffer leverandører for riktig funksjon av kroppen og for å fremme utvinning av skadede nerver.Frukt Som epler, appelsiner, bær, sjalottløk og druer inneholder en flavonoid kalt quercetin. Ifølge en studie har quercetin vist antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å håndtere nevropati.

hvis du vil helbrede dine skadede nerver før, bør du ikke gå glipp av å spise minst en frukt daglig.

Vann

Vann er med rette sammenlignet med livet. Det er denne magiske væsken som sikrer vårt velvære. En godt hydrert kropp har mindre risiko for muskelspasmer og nevropatisk smerte. Vann er ansvarlig for å sirkulere alle næringsstoffene i kroppen vår. Derfor kan du ikke helbrede dine skadede nerver hvis du ikke overvåker vanninntaket ditt.

Du må ikke glemme å drikke minst 8 glass vann daglig. Aldri unnlater å gjøre dette!

Måltidsplanlegging

Måltidsplanlegging er noe som kan være din frelser i det lange løp. Du må huske på følgende når du planlegger måltidene dine.

• Inkluderer matvarer som kontrollerer blodsukkernivået
• Spise mat med antioksidanter er mest signifikant
• Unngå bearbeidet og pakket mat
• Overvåk kaloriinntaket

Vi har gitt en kort liste over matvarer som du bør ta for å helbrede din nevropati. Du bør imidlertid også være oppmerksom på matvarer som ikke er bra for nevropati. Du kan ta en titt på denne artikkelen for mer informasjon. For å helbrede de skadede nervene, er det viktig å planlegge balanserte måltider og ikke hoppe over måltider. En times trening kan legge til innsatsen for utvinning av skadede nerver.

Siste tanker

det er mer enn en behandling for skadede nerver. Men du bør ikke ignorere sjansen for å helbrede dine skadede nerver ved hjelp av ernæring. Matvarene som er nevnt ovenfor, gir deg en utmerket mulighet til å gjenopprette og regenerere nervene dine. Planlegging av måltider på forhånd kan hjelpe deg med å balansere ernæring og matinntak.

Skadede nerver betyr ikke nødvendigvis verdens ende. Det finnes måter du kan unngå nevropatisk smerte på. Riktig planlegging av hva du skal spise og hva du ikke skal spise kan hjelpe deg å helbrede nervene og bli kvitt nevropatisk smerte. Disse små endringene i kostholdet ditt kan påvirke livskvaliteten betydelig. Disse matvarer er bare rette til skadet nerver som kan hjelpe deg å vinne kampen med nevropati.