Det er et vanlig aksiom at hvis du ikke vet hvor du skal, kan du ende opp et annet sted. Innen psykoterapi og rådgivning er det et felles mål å hjelpe andre i deres menneskelige reise. Prosessen starter ofte med at folk får innsikt om seg selv og utvikler en følelse av selvtillit. Rådgivning Calgary Psykoterapi, som ofte tar sikte på å øke selvfølelse og self-efficacy, nødvendiggjør en forståelse av selv. Når vi begynner et nytt år, virker det ganske betimelig å reflektere over hvor vi er i denne reisen.en følelse av selvtillit er definert som måten en person tenker på og ser på hans eller hennes egenskaper, tro og formål i verden. I et nøtteskall kan en sterk følelse av selvtillit defineres ved å kjenne dine egne mål, verdier og idealer. Uansett om vi er bevisst på det eller ikke, har alle en følelse av selvtillit eller følelse av personlig identitet. I denne artikkelen vil jeg gi et rammeverk for å forstå mer om dette emnet. Når det gjelder å forstå hva som utgjør din følelse av selvtillit, er det tre aspekter å vurdere: selvkonsept, selvtillit og ideelt selv.

Følelse av Selvtillit

generelt er ens selvbegrep hvordan man tenker på, evaluerer eller oppfatter seg selv. Vårt selvkonsept inkluderer roller, attributter, atferd og foreninger som vi anser viktigst om oss selv. Selvkonsept svarer på spørsmålet » Hvem er jeg ?»Svaret på dette spørsmålet kan inneholde eksempler på følgende:

• Fysiske egenskaper (f. eks. korte /høye, blå/brune øyne,
• Sosiale relasjoner (f. eks. ektemann/kone, kollega, venn)
• Familiære forhold (f. eks. bror/søster, sønn/datter, mor/far)
• Yrker (f. eks. lærer, rørlegger, ingeniør)
• Evner/funksjonshemninger (f. eks. smart, morsom, sjenert)
• Åndelighet (F. eks. shriner, calgary flames fan, Polsk klubb)
• fremtredende attributter (f. eks hardt arbeidende,/Lat, ærlig/uærlig, pen)
• avocations (f. eks. vårt selvkonsept er ikke medfødt, men utvikler Seg over tid fra en rekke kilder som inkluderer vår genetikk( temperament), og tilbakemeldingene vi mottar fra samfunnet, trenere, foreldre, familiemedlemmer, lærere og vår kulturarv. Vårt selvkonsept utvikler seg delvis fra temperamentet vårt, sammen med våre livserfaringer og samspillet vi har opplevd gjennom hele livet. Barndommen er en spesielt viktig tid for utviklingen av vårt selvkonsept, men det er ikke statisk og endres gjennom hele livet vårt.
  

  Følelse Av Selvdefinisjon

  selvtillit kan defineres som i hvilken grad vi liker, aksepterer eller godkjenner oss selv. Selvbegrepet er knyttet til selvfølelse ved at personer med høy selvfølelse har et klart differensiert selvbegrep (Franken 1994). Murray Bowen, grunnlegger av family systems theory, antyder at differensiering refererer til en persons evne til å definere sine egne livsmål og verdier bortsett fra presset fra de rundt ham. Personer med høy differensiering har sin egen tro, overbevisninger, retninger, mål og verdier bortsett fra de som omgir dem. De har en klar ide om hvem de er og hvem de ikke er. De kjenner sine styrker, så vel som deres begrensninger.

  følgelig er en av måtene å øke selvtillit å holde seg til cliché av «Kjenn deg selv». En av måtene vi kan kjenne oss selv er ved å bli klar over hva våre verdier er. Våre verdier er det som er viktigst for oss; de er det vi identifiserer mest med, og/eller hva vi beundrer og streber etter. De er grunnen til at vi står opp om morgenen. De er også stoffet av hvem vi er som individer, fordi våre verdier gir oss mening og en følelse av identitet.

  hvis vi har klarhet om hva våre toppverdier er, vil vi kunne leve dem ut tydeligere. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å se på våre handlinger over våre tanker. For eksempel, hvis du tror at din sanne verdi er penger, tar du imidlertid lavere betalte jobber og foretrekker å tilbringe fritiden frivillig i stedet for å jobbe. Du kan lure deg selv. Din sanne verdi kan være å hjelpe andre mennesker. Problemer kommer hvis du tror du vet dine verdier, men faktisk bruker ditt bevisste sinn til kirsebær plukke verdiene du tror du bør ha, fordi venner, familie eller kolleger har dem. Å velge andres verdier mot din egen vilje vil alltid resultere i å jobbe mot deg selv. Når vi kjenner våre toppverdier, kan vi bestemme om de faktisk er verdier valgt fritt (ikke andres verdier), og deretter velge hvordan vi vil uttrykke dem og leve dem ut.

  Ideell Følelse Av Selvtillit Som Betyr

  vårt ideelle selv er selvet vi ønsker å være. Vårt ideelle selv utvikler seg over tid, basert på hva vi har lært og opplevd. Det er laget av våre sanne verdier og komponenter av hva våre foreldre og familie har lært oss, hva vi beundrer i andre, og identifiserer mest med.Hvis måten vi er (det virkelige selvet) er på linje med måten vi ønsker å være (det ideelle selvet), vil vi føle en følelse av mental velvære og trygghet. Hvis det virkelige selvet ikke er på linje med vårt ideelle selv, vil det oppstå uoverensstemmelse som da forårsaker mental nød eller angst. Jo større grad av uoverensstemmelse mellom det ideelle selvet og det virkelige selvet, desto større er nivået av nød. Når avstanden mellom selvkonsept og ideelt selv er ganske nær, er vi ganske glade og fornøyde.Erik Erikson (1968), den berømte og velkjente ekspert på menneskelig utvikling, bemerket at en viktig livsoppgave for enkeltpersoner er å oppnå en stabil, veldefinert identitet eller følelse av selvtillit som vil bidra til å gi større konsistens og stabilitet i deres liv. Forskning støtter at folk som kan finne dette en spesielt vanskelig er de som i dag har en svak og tåkete følelse av selvtillit. Folk med en sterk følelse av selvtillit, vet hvem de er, hva de tror, hva deres egne meninger er, verdier er, og er generelt mer selvbevisst om hvem de er. På den andre siden av mynten, folk som har en svak følelse av selvtillit, har en vanskeligere tid å finne ut deres personlighet og / eller har en tendens til å være hvem de er med. Den gode nyheten er at vi alltid er et pågående arbeid, vi kommer aldri helt fram. Gjennom hele livet fortsetter vi å lære, vokse og utvikle oss selv hvis vi åpner for å gjøre det.

  Tenk tilbake på livet ditt. Er du den samme personen du var da du var fem, ti eller femten år gammel? Kanskje på noen måter du er, kanskje du har noen av de samme interesser og hobbyer som har fulgt livet ditt. Imidlertid har du sannsynligvis endret seg betydelig på mange måter avhengig av mange faktorer. Nedenfor er et sett med spørsmål som kan hjelpe deg å vurdere hvor du er på i din reise av følelse av selvtillit eller identitet:

  • Hvordan vil du beskrive deg selv?
  • Hvilke verdier holder du som viktigste?
  • hvis du er klar på dine verdier, hvordan lever du dem ut? Er du fornøyd med hvordan du uttrykker dem i hverdagen?
  • Hvordan har du endret seg de siste fem årene? Kommer du nærmere den personen du ønsker å bli? Hvis ikke, hva kan du gjøre for å lukke gapet? Hvis du har, hvilke ting er du mest stolt av?
  • Hvis du kunne bølge en tryllestav, og bli den du ønsket å bli, hvem ville det være?
  • Hvem er folk du beundrer mest i livet ditt. Hva er det du beundrer ved dem?

  Det er også flere nettsteder for å hjelpe deg å vite mer om deg selv:

  Personlige Verdier Liste

  Harrill Self Esteem Inventory