fordelene er nesten øyeblikkelige. Så snart en person slutter å røyke, begynner kroppen å komme seg på følgende måter:

etter 1 time

på så lite som 20 minutter etter at den siste sigaretten er røkt, faller hjertefrekvensen og går tilbake til normal. Blodtrykket begynner å falle, og sirkulasjonen kan begynne å bli bedre.

Etter 12 timer

Inneholder Sigaretter mange kjente toksiner, inkludert karbonmonoksid, en gass som er tilstede i sigarettrøyk.denne gassen kan være skadelig eller dødelig i høye doser og forhindrer oksygen i å komme inn i lungene og blodet. Ved innånding i store doser på kort tid kan kvelning oppstå fra mangel på oksygen.

etter bare 12 timer uten sigarett, renser kroppen seg av overflødig karbonmonoksid fra sigarettene. Karbonmonoksidnivået vender tilbake til normalt, og øker kroppens oksygennivå.

etter 1 dag

Bare 1 dag etter å ha sluttet å røyke, begynner risikoen for hjerteinfarkt å synke.Røyking øker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom ved å senke godt kolesterol, noe som gjør hjerte-sunn trening vanskeligere å gjøre. Røyking øker også blodtrykket og øker blodproppene, noe som øker risikoen for slag.

i så lite som 1 dag etter å slutte å røyke, begynner en persons blodtrykk å falle, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom fra røyking-indusert høyt blodtrykk. På denne korte tiden vil en persons oksygennivå ha steget, noe som gjør fysisk aktivitet og trening lettere å gjøre, og fremmer hjerte-sunne vaner.

Etter 2 dager

Røyking skader nerveendingene som er ansvarlige for sansene av lukt og smak. I så lite som 2 dager etter avsluttet, kan en person merke en økt luktesans og mer levende smak som disse nervene helbrede.

etter 3 dager

3 dager etter å slutte å røyke, er nikotinnivåene i en persons kropp utarmet. Mens det er sunnere å ikke ha nikotin i kroppen, kan denne innledende uttømming føre til nikotin tilbaketrekning. Rundt 3 dager etter å ha sluttet, vil de fleste oppleve humørhet og irritabilitet,alvorlig hodepine og trang når kroppen justerer seg.

etter 1 måned

På så lite som 1 måned begynner en persons lungefunksjon å bli bedre. Som lungene helbrede og lungekapasitet bedres, kan tidligere røykere merke mindre hoste og kortpustethet. Atletisk utholdenhet øker og tidligere røykere kan merke en fornyet evne til kardiovaskulære aktiviteter, for eksempel løping og hopping.

etter 1-3 måneder

for de neste månedene etter avsluttet, fortsetter sirkulasjonen å bli bedre.

etter 9 måneder

Ni måneder etter avslutning har lungene helbredet seg betydelig. De delikate, hårlignende strukturer inne i lungene kjent som cilia har gjenopprettet fra toll sigarettrøyk tok på dem. Disse strukturene bidrar til å presse slim ut av lungene og bidra til å bekjempe infeksjoner.Rundt denne tiden oppdager mange tidligere røykere en reduksjon i hyppigheten av lungeinfeksjoner fordi de helede cilia kan gjøre jobben sin lettere.

etter 1 år

Ett år etter å ha sluttet å røyke, reduseres en persons risiko for koronar hjertesykdom med halvparten. Denne risikoen vil fortsette å falle forbi 1-årsmerket.

Etter 5 år

Sigaretter inneholder mange kjente giftstoffer som fører til at arteriene og blodårene smalner. Disse samme toksinene øker også sannsynligheten for å utvikle blodpropper.

etter 5 år uten røyking har kroppen helbredet seg nok til at arteriene og blodkarene begynner å utvide seg igjen. Denne utvidelsen betyr at blodet er mindre sannsynlig å koagulere, og reduserer risikoen for slag.

risikoen for slag vil fortsette å redusere de neste 10 årene ettersom kroppen helbreder mer og mer.

etter 10 år

etter 10 år er en persons sjanser til å utvikle lungekreft og dø av det grovt halvert sammenlignet med noen som fortsetter å røyke. Sannsynligheten for å utvikle munn -, hals-eller bukspyttkjertelkreft er betydelig redusert.

etter 15 år

etter 15 år med å slutte å røyke, er sannsynligheten for å utvikle koronar hjertesykdom tilsvarende en ikke-røyker. På samme måte har risikoen for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen redusert til samme nivå som en ikke-røyker.

etter 20 år

etter 20 år faller risikoen for død fra røykerelaterte årsaker, inkludert både lungesykdom og kreft, til nivået på en person som aldri har røykt i livet. Også risikoen for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen har redusert til den som aldri har røykt.