mens trening er viktig for alle, spiller trening en avgjørende rolle hos Personer Med Parkinsons sykdom (PD). Forskning har vist at trening kan ha beskyttende effekter, redusere risikoen for Å utvikle PD, og trening har også vist seg å lindre noen av de motoriske symptomene PÅ PD. Regelmessig trening er viktig for PERSONER MED PD for å opprettholde balanse og mobilitet, og det kan bidra til å redusere sykdomsprogresjonen.1,2

Fordeler med trening for Personer med Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom Er en kronisk, progressiv tilstand som forårsaker svekkende motoriske symptomer: tremor, stivhet, bradykinesi (redusert bevegelse) og postural ustabilitet (balansesvikt). Personer med PD har ofte svakhet, lav muskelkraft og tretthet. RISIKOEN for Å utvikle PD øker med alderen, og aldring er forbundet med tap av muskelmasse og funksjon. Forskere har funnet ut at eldre voksne kan dra nytte av treningstrening, forbedre muskelmassen og funksjonen. Hos PERSONER med PD forbedrer treningstrening ikke bare muskelstyrken og funksjonen, den har flere fordeler: Redusert motoriske symptomer, forbedret bradykinesi og postural ustabilitet

TYPER TRENING

det finnes en rekke forskjellige typer trening, og hver type kan være til nytte for en person Med pd. I tillegg til en rekke typer trening, konsistens og intensitet er også viktig å få nytte av trening. Personer MED PD som har deltatt i regelmessig trening for varighet lenger enn seks måneder har sett betydelige fremskritt og fordeler. Intensiteten av øvelsen måles ved hvor mye det øker hjertefrekvensen og respirasjonsfrekvensen. Personer MED PD som trener med intensitet opplever større fordeler. Nylig forskning indikerer at høy intensitetsintervalltrening kan være mer effektiv enn lengre perioder med moderat intensitet. Selv folk i avanserte stadier av sykdom kan delta i disse høyintensitetsprogrammene.2-4

• Balanseøvelser er De som tar sikte på å forbedre balansen og øke kroppens styrke. Balanseøvelser er spesielt viktige for å redusere risikoen for fall ved å forbedre måten en kropp kan justere og opprettholde posisjon.
• Styrkeøvelser bygger muskelmasse, noe som forbedrer evnen til å utføre mange daglige aktiviteter, som å stå fra en stol. Styrkeøvelser fokuserer vanligvis på en del av kroppen, for eksempel armer eller ben, og bør roteres for å trene alle de store muskelgruppene. Styrkeøvelser bruker vekter eller motstand, og de kan også kalles motstandsøvelser.
• Utholdenhetstrening, eller kardiovaskulær trening, øker hjertefrekvensen og puster i lengre tid. Eksempler på utholdenhetstrening er å gå, jogge, svømme og danse. Denne typen trening kalles også aerob aktivitet.
• Fleksibilitetsøvelser er De som fokuserer på å strekke og opprettholde bevegelse og bevegelsesområde. Opprettholde fleksibilitet er avgjørende for å opprettholde evnen til å utføre daglige aktiviteter som å nå gjenstander fra en hylle og kle på seg.5

Noen typer trening har vist spesielle fordeler for behovene til PERSONER med PD:

• Sykling, som på stasjonære sykler, bidrar til å redusere symptomene PÅ PD, spesielt når du sykler med høyere priser.6,7
• Dans hjelper MENNESKER med PD å opprettholde mobilitet, fleksibilitet og balanse.6
• Noen MENNESKER med PD opplever at idrett hjelper dem å holde seg aktive og opprettholde sin mobilitet. Sport som folk med PD har funnet gunstig inkluderer boksing, svømming og gymnastikk.6,8

Merk at det er viktig å snakke med helsepersonell før du starter eller stopper nye behandlinger, inkludert treningsrutiner.