Du har mest sannsynlig sett Hot yoga tilbys i mange studioer, Som Hot yoga er stadig mer populært ganske fort. Og Så Er Det Bikram yoga, som også gjøres i et varmt rom.

Så Hva er forskjellen mellom de to? Er Du praktisere Bikram yoga når du delta Hot yoga klasse? Egentlig er du ikke, men du praktiserer Hot yoga når du deltar På En Bikram-klasse.

Selv om De blir blandet opp mye, er den eneste likheten Mellom Bikram yoga og Hot yoga at de begge er gjort i et varmt rom. La oss undersøke de to og se hva som skjer.

Bikram Yoga

Bikram yoga ble startet Av Bikram Choudhury tidlig på 1970-tallet. denne patenterte øvelsen blir undervist i spesielle Bikram yoga studioer med teppebelagte gulv, speil på veggene og lyse lys. Klassene følger samme rekkefølge i nøyaktig nitti minutter, og lærerne må sertifiseres Av Bikram selv.

klassene går gjennom de samme tjuefem posene hver gang, i nøyaktig samme rekkefølge, og lærerne snakker deg gjennom det samme skriptet. Rommet bør varmes opp til nøyaktig +40°C grader (104°F) og med en fuktighetsprosent på førti. Det bør ikke være snakk blant elevene, ingen interaksjon (inkludert hendene på justeringer av læreren), og ingen musikk.Bikram yoga bygger opp muskelstyrke og fleksibilitet, og i tillegg sies det å frigjøre giftstoffer på grunn av varmen og svette. Om dette er sant eller ikke, er det en trening, og du vil svette mye!

Hot Yoga

når du går Inn I En Bikram yoga klasse, vet du ganske mye hva som skal skje. Hot yoga, derimot, vil alltid være forskjellig avhengig av læreren og stilen til yoga som tilbys.Hot yoga kan være mer aktiv Vinyasa, Power yoga, eller stille Som Yin yoga. Sekvensen er derfor alltid forskjellig, og det er ingen regler for hvordan miljøet skal settes opp.

Hot yoga Er i utgangspunktet ulike yogaklasser som tilbys i et varmt rom. Romtemperaturen På En Varm yoga klasse varierer mellom 32-40 grader Celsius (90-105 F).

Nyttige Tips

Som du kan se, Selv om Disse to kan virke like, Bikram yoga og Hot yoga er faktisk to svært forskjellige konsepter. I begge tilfeller er det viktig å holde seg hydrert og starte sakte. Drikk nok væsker før klassen, og ta en flaske vann med deg.

Lytt til kroppen din og eventuelle advarselsskilt det kan gi deg. Hvis du begynner å føle deg svimmel eller kvalm, kan dette være et tegn på et varmeslag, så ta en pause eller gå ut av det varme rommet.

Hot yoga, Samt Bikram yoga, kan bringe en fin touch til nærmer vinterdager hvis du er ivrig etter å prøve dem, så vær trygg og nyte varmen!