hva å si når du ringer inn syk med angst

hvis du ringer inn syk med angst, er det viktig å innse bare fordi du føler deg bra fysisk, At Det Å Ta en psykisk helsedag fortsatt er viktig.

her er noen setninger som ansatte kan bruke når de snakker med sjefen sin:

jeg er ikke frisk nok til å komme til kontoret. Jeg skal ta en fridag for å bli bedre, og forhåpentligvis vil jeg VÆRE OK å komme tilbake til jobb i morgen.

«jeg vil gi beskjed, også, og vil videresende på all informasjon de trenger mens jeg er av. Jeg vil også være tilgjengelig via telefon eller e-post hvis det er noen presserende spørsmål. Takk for din forståelse.»

eller hvis du ikke vil gi noen detaljer, kan du bruke unnskyldningen du trenger for å ta vare på noen andre og si: Barnet mitt har en magefeil og får ikke lov til å gå tilbake til skolen i 48 timer, så jeg trenger et par dager for å ta vare på henne.

«jeg vil være tilgjengelig via telefon og e-post hele tiden og vil gjøre alt arbeid jeg kan hjemmefra. Men jeg må planlegge mine møter for de neste par dagene. Beklager eventuelle ulemper dette medfører; jeg setter pris på din forståelse.

hvordan ringe inn syk til jobb script

den beste måten å ringe inn på jobb er å være ærlig. Hvis du ikke kan fake en hoste eller late som du har influensa, er det bedre å være ærlig og si at du ikke føler deg bra. Hvis du høres ut som om du er i god ånd, vil sjefen din være mindre sannsynlig å bekymre deg for deg og mer sannsynlig å gi deg en pause. Du kan gjøre dette ved å si: «jeg beklager, men jeg føler meg ikke bra i dag.»Dette er vanligvis nok informasjon for dem å vite at noe er galt.

Det gir dem også en grunn til at du ikke kan komme inn, som de vil sette pris på. Det er bedre å ikke overdrive symptomene dine eller prøve å forfalske å være sykere enn du er, for da kan de tvile på dine evner på jobben eller tenke at hvis de gir deg en pause i dag, så vil du dra nytte av dem igjen i morgen.

Mental Helse Syk Dag e-postmal

hvis tanken på å snakke med sjefen din over telefonen gjør at du føler deg verre, sende en e-post er et godt alternativ. Her er et eksempel på e-postmal du kan justere for dine behov:

Kjære,

jeg skriver for å fortelle deg at jeg ikke vil kunne komme på jobb i dag siden jeg føler meg uvel. Jeg tar dagen av for å hvile og gjenopprette.

hvis du trenger noe fra meg, vil jeg være tilgjengelig av . Takk for forståelsen, og jeg håper å se deg snart.

Hva å vite om å ringe ut syk av psykiske årsaker

Vi vet alle den følelsen av frykt når vi må ringe inn syk som ansatt. Det er ikke morsomt å være den som må fortelle sjefen din at du ikke kan gjøre det inn. Og det er ikke morsomt å dukke opp på jobb når du egentlig ikke burde være. Men hva om du hadde en psykisk helsetilstand og ringer ut syk ment bor hjemme og unngå angst, depresjon, eller andre symptomer du opplever? Det kan være vanskelig å vite hvordan man skal håndtere en psykisk helsekrise på jobben uten å forårsake for mange problemer for deg selv. Men det er ting du kan gjøre.

her er noen tips:

1. Du trenger ikke forklare deg. Du trenger ikke å fortelle noen hva som egentlig skjer hvis du ikke vil. Du kan bare si at noe kom opp, og det er bedre for alle hvis du blir hjemme i dag. På denne måten kan ingen anklage deg for å utnytte sykdommen din ved å ringe ut syk for ofte (men også ingen vil vite hva som skjer!).

2. Ikke føl deg skyldig om å ta deg tid. Det ER OK hvis dette er den eneste dagen fri fra jobb den uken; psykiske helsemessige forhold skje noen ganger! Det er bedre for alle hvis du blir hjemme i stedet for å prøve å tvinge deg selv gjennom arbeid uten energi eller motivasjon i det hele tatt — for ikke å nevne å legge press på deg selv på grunn av all skylden rundt å ringe ut syk!

3. Ikke glem om egenomsorg! Selv om dette betyr binge-ser PÅ TV-programmer mens du spiser pizza-så lenge det får deg til å føle deg bra! – pass på at selv om du bor hjemme kan virke som en pause fra ansvar, er det faktisk ikke en! Husk at egenomsorg er like viktig som omsorg for andre når de er syke, så sørg for at selv om det kan virke som en pause fra ansvar, bor hjemme er faktisk ikke en i det hele tatt! 6. Pass på at sjefen din forstår hvor lenge dette fraværet varer.

Ikke Overshare

når du trenger å ringe ut syk, er det viktig å være sannferdig og unngå å gi informasjon som kan brukes mot deg. Men hvis du ringer inn på grunn av et psykisk helseproblem, er det også viktig å være så sannferdig som mulig. Du vil ikke at sjefen din eller kollegaer skal tro at du prøver å komme deg ut av jobb eller skole bare fordi du ikke har lyst til å gå. På den annen side vil du ikke at de skal tro at dine psykiske problemer er så alvorlige at det kan påvirke ytelsen din på jobb eller skole. Her er noen tips for å ringe ut syk når det er for et psykisk helseproblem :Unngå å si » jeg har depresjon / angst / PTSD / etc.»Dette kan gjøre andre ubehagelige og kan føre til at de behandler deg annerledes.

i Stedet, si noe sånt som «jeg har noen personlige ting jeg trenger å ta vare på i dag. Jeg hater å måtte ringe inn syk når jeg føler meg bra fysisk, men jeg trenger bare litt tid og føler meg bedre å vite at jobben min er dekket av noen andre i dag.»Hvis noen spør om hvordan du føler deg fysisk, si» jeg føler meg fysisk bra, men mentalt ikke så bra i dag . Når jeg tar vare på meg selv, har jeg en tendens til å føle meg bedre fysisk også.»

ikke gi for mange detaljer om hva som skjer med din mentale helse. Hvis noen spør om hva som skjer med din mentale helse, prøv å si noe som «jeg trenger egentlig bare litt tid borte fra jobb i dag og litt plass hjemme.»Du vil ikke at noen skal tro at dette handler om deg personlig, eller at de skal behandle det annerledes enn om de tok seg tid til

Fordeler med psykiske helsedager

Hvis du noen gang har vært i dårlig humør, vet du at det kan påvirke din evne til å utføre på jobb. Faktisk viser studier at negative stemninger kan svekke ansattes ytelse på kognitive oppgaver med nesten 50%! Det er derfor psykisk helse dager er viktig. De lar deg ta fri fra jobb for å komme tilbake på sporet.

det er derfor du må ta en psykisk helsedag hvis du trenger det. Ved å ta en pause fra jobben kan du lade opp mentalt og fysisk, slik at du kommer tilbake og føler deg oppdatert og klar til å takle oppgavene ved hånden!

Hvordan Du Bør Bruke Mental Helse Dag

Hva du gjør for å kontrollere din angst på mental helse dag er like viktig som å ta det. Ta deg tid til å slappe av og nyte deg selv. Ring en venn eller et familiemedlem du ikke har snakket med på en stund. Ta et boblebad eller les favorittboken din. Se en gammel film eller gå en tur gjennom parken. Gjør det som får deg til å føle deg bra – bare ikke bruk det på å bekymre deg for hva alle andre gjør! Du fortjener en pause, så ta en! Det vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet når du kommer tilbake til jobb i morgen. Du vil ikke angre!