Enten du er ivrig etter å fylle ut et usammenhengende skjegg, vokser et skjegg for første gang, eller du lurer på hvordan å vokse et skjegg raskt—dvs. barefaced til tømmerhugger med rekordhastigheter-du trenger å vite en ting: Det er ingen mirakelmedisin. Jo, et supplement eller to kan akselerere prosessen – og vi kommer inn i det – men voksende skjegg koker raskt ned først og fremst til livsstilen du leder. Gutter som er sunnere over hele linja vil ha en lettere tid voksende skjegg raskt, og deres vil også være sterkere og mykere, også. Hvis du vil ha med på denne trifecta av fordeler, følg disse fem tipsene for en bedre, raskere, sterkere mane.

1. Opprettholde et godt hudpleieregime håret ditt vokser sunnere og raskere hvis huden det vokser ut av, holdes rent og næret. Du må vaske bort overflødig olje, smuss og smuss fra porene ved å rense to ganger daglig-en gang om morgenen, en gang om natten. To ganger i uken, følg dette med en mild eksfolierende skrubbe, for å buff bort eventuelle døde hudceller som tetter porene og forårsaker breakouts. Deretter jage alt med en nærende fuktighetskrem eller olje for å hydrere og pleie huden (og håret pluss follikkelen!). Alt dette bør forbedre din hudfarge, men vil også sette tempoet for sunnere, prompter hårvekst.

2. Supplement Med B-vitaminer
Det er Noen b-vitaminer som kan hjelpe håret vokse raskere. Den mest brukte er biotin (vitamin B7). En liten daglig supplement vil gi deg den største kick av noen tips på denne listen. Spør din hudlege for den beste dosen for deg, Om Dr. James Collyer Av Modern Dermatology i Seattle foreslår 2.5-5mg daglig. Men ikke ignorere de andre tipsene her-spesielt # 3 – hvis du begynner å stole på biotin for hårvekst. Drikk rikelig med vann når du supplerer med biotin, for å forhindre tørr hud og kviser. Biotin styrker proteiner i hår, hud og negler (kalt keratiner), og hjelper hver vokse sterkere og raskere. Du vil sannsynligvis først legge merke til det i neglene dine. Andre b-vitaminer å spørre legen din om er tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3). Disse kalles «b-Komplekse vitaminer» som også styrker de samme proteinene i hår, hud og negler.

3. Hold deg hydrert
hele kroppen din fungerer skarpt og effektivt når den er godt hydrert-helt ned til mobilnivå. Og det er her håret lider også: cellene regenererer ikke så raskt, og de mottar heller ikke tilstrekkelig vitaminer og næringsstoffer siden kroppen ikke klarer å distribuere disse pleiemidlene riktig når den er dehydrert. Så, i tillegg til et langsommere skjegg, vil en dehydrert person også ha et grovere, tørrere skjegg også. Drikk opp! Collyer citerer Institutt For Helse når han anbefaler 64-80 oz. av vann daglig for voksne menn.

4. Få din søvn
Søvn Er også viktig for en riktig næret kropp-helt ned til hårene på haken din. Collyer sier at 7-8 timer nattlig er viktig. Cellulær omsetning akselererer mens vi sover, noe som betyr at det meste av den voksende og helbredende kroppen din skjer over natten. Du gir ikke dine sunnere, sterkere celler en sjanse hvis du frarøver dem hvile og lade opp. På samme måte bremser kroppens blodstrøm når den er dårlig uthvilt, og denne mangelen på sirkulasjon betyr at færre næringsstoffer og vitaminer når målet. (Ligner på å være dehydrert. Siden håret ikke får så mange næringsstoffer, vokser det ikke så fort eller så sterkt. Faktisk kan dette også føre til hårtap på toppen av hodet ditt i tillegg til et kompromittert skjegg. (Side note: hvorfor ikke forstørre fordelene til huden din med en nattkrem?)

5. Ha et sunt, balansert kosthold I tillegg til vitamin B-kosttilskudd, kan du fremme hårvekst med en diett forankret i proteiner, grønnsaker, fullkorn, ost og yoghurt. Dette vil sikre at du får alle de riktige næringsstoffene for solid, effektiv hårvekst. Du vil fokusere på matvarer rik på vitaminer A, B, C og E i tillegg til proteiner. Her er en shortlist for din neste dagligvarebutikk: egg, mandler, hele korn, ost, yoghurt, laks, kylling, grønne grønnsaker, gulrøtter, belgfrukter, avokadoer, løk, søte poteter og tomater. Avrunder at roster med andre nærings-tett mat, og du bør sende alle de riktige vitaminer og proteiner i blodet for maksimal hårvekst og styrke.

Se Neste:

Hvordan United Arrows Ble en Av De Kuleste Merkene På Planeten