føler du deg desorientert? Kan du ikke organisere tankene dine eller fokusere på en oppgave lenge nok til å fullføre den? Finn deg selv å glemme ting hele tiden og ikke i stand til å huske de siste hendelsene? Det kan være hjerne tåke, baby! hjernetåke Er ikke et medisinsk begrep, men Det er et vanlig problem som de fleste av oss — på et eller annet tidspunkt-vil lide av.

Men hva er egentlig hjerne tåke? Hvordan kan du finne ut om du har det, og hva kan du gjøre for å bli kvitt det?

Vel, de to første spørsmålene er litt kompliserte, men den tredje er en vi har noen definitive svar på.

Hva Er Hjerne Tåke?

det er viktig å huske at hjernen tåke er ikke i seg selv en medisinsk tilstand. Du kommer ikke til å dukke opp til helsepersonell kontor, fortelle dem hva som skjer og så få dem til å sitte der og være som, » Yup! Hjerne tåke! Du er død om to uker!»

I Stedet er det viktig å tenke på hjerne tåke som hva det egentlig er: en mild kognitiv svekkelse som enten kan ha enkle og oppløselige underliggende årsaker, eller potensielt være et symptom på andre medisinske tilstander. Nå kan disse «andre forholdene» variere i alvorlighetsgrad fra mild til vill; fra søvnmangel eller mindre hormonelle endringer, til mer alvorlige Ting som Alzheimers Sykdom og multippel sklerose.Så først og fremst er det viktig for oss å si at hvis du plukker opp noen av symptomene vi skal diskutere nedenfor, og de blir verre, ikke forbedrer eller forblir de samme over tid, bør du se helsepersonell. Kvalifisert helsepersonell kan vanligvis «teste» for hjernetåke og diagnostisere det relativt enkelt, men fordi det er noe som kan være et symptom på mange andre — mer alvorlige helseproblemer, er det viktig å se helsepersonell så tidlig som mulig.

Som sagt…

Hva Er Symptomene På Hjerne Tåke?

hjerne tåke er litt mer enn bare mangler oppmerksomhet og glemmer hva du spiste til frokost. Det er ikke uvanlig å miste fokus på kontoret på en mandag morgen eller glemme hvor vi legger nøklene våre fra tid til annen, Men hvis du går i flere dager uten å kunne sette deg ned og fokusere på arbeidet ditt — eller noe annet, for den saks skyld — så kan det være hjernetåke.Mangel på mental klarhet er også et stort symptom på hjernetåke. Og vi mener ikke mangler mental klarhet i, » Hva betyr det hele?»jeg kan ikke finne ut hva tipset på denne middagsfanen er, «eller» jeg kan ikke huske seks-nummerpassordet til telefonen min » forstand.Hvis du også finner ut at du ikke kan konsentrere deg om oppgavene foran deg, eller at du har langvarige minneproblemer generelt, er disse begge telltale tegn på at du kanskje opplever hjernetåke.

hvis du føler deg treg eller treg og legger merke til at grunnleggende daglige oppgaver tar deg lengre tid å fullføre, eller at karakterene dine eller arbeidsytelsen er/glir, kan dette også være en indikasjon på hjernetåke.I Utgangspunktet høres brain fog enkelt å oppdage fordi det er, egentlig. Men spørsmålet du bør søke å svare på, er ikke om du har hjerne tåke, men hva som forårsaker det.

Årsaker Til Hjernetåke

Å Identifisere mulige årsaker til hjernetåke kan være enkelt, men det er også viktig å merke seg at, som hjernetåkens symptomer, er det ganske mange ting som kan forårsake det, og de varierer ganske drastisk i alvorlighetsgrad fra ting som dårlige søvnvaner, til større problemer som depresjon og hypothyroidisme. Stress: Når du er stresset, kan blodtrykket stige, immunforsvaret ditt kan bli kompromittert, og du kan oppleve det som kalles «kognitiv tretthet», noe som er akkurat det det høres ut som. Alle disse tingene kan individuelt bidra til en følelse av hjernefogginess, men sammen skaper de den perfekte stormen for noen alvorlige problemer.Mangel På Søvn: Du vil bli overrasket over hvor verdifull en god natts søvn er for menneskekroppen. For å holde kroppen din — og hjernen — fungerer optimalt, anbefales det at du får minst syv timers søvn per natt.

hvis du brenner veken i begge ender for ofte for lenge, kan du oppleve hjernetåke, og finne det vanskelig å konsentrere seg, fokusere og få ting gjort.

Medisiner: Det er super viktig at når du introduserer nye medisiner til kroppen din, er du klar over alle bivirkninger du kan støte på. Hvis du etter at du begynner å ta en ny medisin, begynner å oppleve noen av symptomene på hjernetåke, er det best å konsultere helsepersonell for å se om du senker doseringen eller prøver en annen medisinering. Noen medisiner selv liste noen av symptomene på hjernen tåke — for eksempel konsentrasjonsvansker – som potensielle bivirkninger.

Kosthold: maten du putter inn i kroppen din har mye å gjøre med hvordan du føler. Hvis du har tatt et elementært nivå helse klasse, du allerede visste at. Hva du kanskje ikke har kjent er at maten du spiser kan også påvirke din tilbøyelighet til hjernen tåke. for eksempel har en vitamin B12-mangel vært knyttet til depresjon, angst og flere av de andre symptomene som er sterkt forbundet med hjernetåke.

Dehydrering: Vi hører det hele tiden: «Hold deg hydrert!»Og vi vet også at kroppene våre kan overleve i dager, om ikke uker — uten mat – men uten vann, er vi goners på bare dager. Faktisk anses det å være det viktigste næringsstoffet for kroppene våre.det du ikke visste er at bortsett fra å holde oss i live, holder det også våre organer — som hjernen vår-fungerer som de skal. Hvis du er enda litt dehydrert-noen studier finner så lite som en prosent til to prosent av total kroppsvann er nok-du kan oppleve kognitiv svekkelse som hjernetåke.

Eksisterende Medisinske Tilstander: Husk: hjernetåke er en kognitiv svekkelse, og mens den også har sin egen varierte liste over årsaker og symptomer, er det også i seg selv et symptom på noen potensielt store medisinske forhold. Det er nettopp derfor hvis du tror du opplever det, bør du kontakte en helsepersonell umiddelbart. Noen av disse medisinske tilstander inkluderer: Alzheimers Sykdom, multippel sklerose, diabetes, hypertyreose, anemi, lupus og selv leddgikt. Poenget er, gå til din jævla helsepersonell.

Behandling Av Hjerne Tåke

når det kommer til å skyve, bør behandling av hjerne tåke overlates til helsepersonell. Det er imidlertid flere ting du kan gjøre hvis du opplever symptomer på hjernetåke for å lindre noen av symptomene.

Noen av disse tingene inkluderer:

• Endre kostholdet ditt. Legge til mer vitamin B12-rik mat som biff, frokostblanding, muslinger, ørret, tunfisk, laks, melk og andre meieriprodukter.
• Får god hvile. Sikt i syv eller flere timer. Vi vet det høres vanvittig for de fleste voksne, men vi står ved det. Søvn er viktig.
• Trening. Seriøst kan regelmessig trening hjelpe med fokus, konsentrasjon, sløvhet, depresjon og noen av de andre symptomene på hjernetåke.
• Trener hjernen din. Arbeider med kognitive puslespill og andre spill som får deg til å bruke hjernen din. Viser seg, hvis du ikke bruker den, kan du faktisk miste den.
• Håndtere stress. Å finne effektive måter å håndtere stressnivået ditt kan også hjelpe med fokus. Aktiviteter som yoga, mindfulness meditasjon og selv får regelmessig massasje er påvist måter å redusere stress, blodtrykk, etc.
• Sier hydrert. Du har hørt det overalt, og nå hører du det fra oss. Hold deg hydrert!

Bunnlinjen på Hjernetåke

når push kommer til å skyve, er» hjernetåke » et generalisert ikke-medisinsk begrep for mild kognitiv svekkelse. Det er et symptom på mange forskjellige problemer eller lidelser. Det kan fortelle deg alt fra «du trenger å drikke mer vann» til, «du er for stresset-slapp av» eller Til Og Med, » Hei, du bør planlegge en avtale med helsepersonell.»

selv om det er tvetydig, gjør ingen feil: brain fog er en veldig ekte ting, og det er ikke alt i hodet ditt (lol, se hva vi gjorde der?).

hvis du opplever noen av disse symptomene ovenfor, og de ikke blir bedre eller bedre over tid som du ta opp hva du tror kan være årsaken til anfall av hjernen tåke, nå ut til helsepersonell — de vil være i stand til å peke deg i riktig retning.

Vil du ha flere livsforvandlende pro-tips fra hims ansatte? Sjekk ut vår blogg.