som jeg nær min 2 års mark i klinisk praksis, begynner du å realisere trender. Noen ganger styrker disse trendene det vi allerede vet, justerer sterkt med det vi allerede praktiserer, og tillater oss å fortsette nedover den bankede banen. Det er imidlertid ting vi begynner å se som viktige indikatorer på hvordan en skade oppstod, ting som er så enkle, de blir ofte oversett i en behandlingsplan. I dag vil jeg kort diskutere et element som faller inn under begge disse kategoriene.

Hip range of motion (ROM) er ofte tatt for gitt, inntil den tid kommer der den ene siden er sterkt begrenset, og vi er ikke i stand til å komme opp av gulvet uten bruk av vår hånd, eller hjelp fra en annen. Etter hvert som jeg har utviklet seg klinisk, begynte hip ROM som bare noe å skrive ned i pasientnotater, men har raskt blitt et av de første områdene jeg ser på og adresserer for nesten alle ryggsmerter* * og nedre ekstremitetsklager (akutte og overbruk) pasienter som kommer inn i vår klinikk.

problemet vi ser er at begrensningen aldri er symmetrisk, forårsaker kompenserende mønstre som raskt fører til skader og forvirrede pasienter. Mens du får deg ut av smerte er vår jobb, vårt mål er utdanning og forebygging. Nedenfor er noen flotte strekker og mobilitetsbevegelser som ikke bare er enkle å utføre, men effektive gjenoppretter symmetrisk bevegelse. Nyte.

Lær, Øve, Utføre!

Nivå 1 Hip Intern & Ekstern Rotasjon

Intern Rotasjon Henge

Oppsett: Ligge flatt på ryggen med knærne bøyd og føttene ca 6 inches bredere enn skulder/hofte bredde.