Som du vet, vi virkelig elsker hummus. Vi dypper det, bake med det, og til og med spise det til frokost. Vi liker det ikke bare fordi vi synes det er helt deilig, vi spiser det fordi vi vet at det er fullt av ernæringen kroppen vår trenger for drivstoff og energi. Et vanlig spørsmål vi blir spurt er: «er hummus høy i karbohydrater ?»Det er mye bekymring om karbohydrater i hummus med nye low-carb dietter, samt å finne lav fett alternativer for å kompliment vekttap. Enkelt sagt-det er mye misforståelse om de ernæringsmessige fordelene vår favorittdip har å tilby. På grunn av dette skal vi se nærmere på næringsstoffene den inneholder for å se nøyaktig hvorfor det er et sunt og deilig valg.

Har Hummus Karbohydrater? Er Hummus En Carb? Er Det Karbohydrater I Hummus?

Serveringsstørrelse: 2 Ss, Totalt Karb. 3g (1% Daglig Verdi)

hvis du følger en lav-carb diett som Paleo, Atkins, Middelhavet, eller South Beach dietter, så du sannsynligvis undersøke karbohydratinntaket. Et vanlig spørsmål vi hører er, » hvor mange karbohydrater i hummus?»I likhet med det sunne fettet det inneholder, er karbohydrater i hummus komplekse karbohydrater som er en viktig del av et godt balansert kosthold. Komplekse karbohydrater tar lengre tid å fordøye-dette betyr at de ikke spiser blodsukkeret ditt som bearbeidede karbohydrater gjør. Kroppene våre trenger karbohydrater, fordi de er vår første energikilde. Mye som fett, karbohydrater får en dårlig rap-men de er nødvendige makro-næringsstoffer (makro-næringsstoffer er næringsstoffer kroppen vår trenger i relativt store mengder, i motsetning til mikronæringsstoffer) som vi trenger å føle energi og lykkelig gjennom dagen. Og når du spiser det med grønnsaker, unngår du å legge til for mange unødvendige karbohydrater-noe som gjør det til den perfekte snacken hvis du prøver å holde fast med et høyt protein, lavt karbo diett. Lavkarbohummus kan ofte inneholde dårlige ingredienser-bare se etter et merke av høy kvalitet, og vet at hvis det er gjort bra, vil hummuskarbohydratene være gode.

Undersøke Fett

Serveringsstørrelse: 2 Ss, Totalt Fett 4g (6% Daglig Verdi)

mens denne deilige dip inneholder høyere fettinnhold enn mange andre.diettmat (en serveringsstørrelse inneholder 6% av din daglige verdi), det er ikke den typen fett du vil unngå (som umettede typer). Fettene kommer fra olivenolje og tahini – som er en pasta laget av sesamfrø) – begge er helt naturlige og næringsrike i riktig mengde. Faktisk kan det være svært gunstig å spise riktig mengde sunne fettstoffer: Dette gode fettet støtter vår metabolisme, hormonproduksjon og absorpsjon av en rekke næringsstoffer kroppen vår trenger (kilde). Grunnen til at det blir en dårlig rap for å være fetende er fordi det er bare for darn deilig. Hvis du spiser hele kar med jevne mellomrom, kan du merke en endring i kroppen din. Kvele trangen til å se etter lav-fett merker, og forstå at det faktisk kan spille en rolle i vekttap programmet når du spiser den i riktige mengder. Se etter merker laget med høykvalitets, naturlige ingredienser (som ekstra jomfruolje og organisk tahini – for å sikre at typene du bruker er sunne), vær bevisst på porsjonsstørrelsen din (spis en hel beholder med noe og kaloriene dine vil legge opp raskt), og nyt de mange vekttapfordelene (som å holde deg full mellom måltider, som kommer fra gode hummus karbohydrater) denne deilige dukkert har å tilby.

Ser På Fiber

Serveringsstørrelse: 2 Ss, Fiber 1g (4% Daglig Verdi)

Fiber spiller en viktig rolle i kroppene våre, enten du ønsker å miste eller opprettholde vekt, eller du ønsker å holde tarmen balansert og sunn. Det kan være vanskelig å få nok av det i kostholdet ditt, men spesielt hvis du unngår karbohydrater. Heldigvis har hummus svaret. Det første elementet på listen over topp 10 kilder er bønner. Kikerter (ellers kjent som garbanzo bønner) er den viktigste ingrediensen i hummus. Disse belgfrukter er veldig rike på dette næringsstoffet, som har mange påviste helsemessige fordeler. Det moderne kostholdet mangler i mange mikronæringsstoffer – hvorav en er fiber. Å få riktig mengde av det i kostholdet ditt er ekstremt viktig for fordøyelsessystemet ditt, og har andre store fordeler, inkludert å senke risikoen for type 2 diabetes, forbedre fordøyelsen, hjelpe vekttapsmålene dine, samt senke blodkolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom (kilde). Fiberen i denne dukkert er ikke bare nærende, det er deilig! Og når du spiser bare en servering, får du 4% av din daglige verdi. Dypp den med grønnsaker, og du vil opp inntaket lett.

Undersøkelse Av Protein

Serveringsstørrelse: 2 Ss, Protein 1g

Protein er også en viktig del av en nærende og hel diett. Kroppene våre bruker dette viktige makro-næringsstoffet til å bygge bein og muskler, reparere vev og produsere hormoner, enzymer og andre kjemikalier (kilde). Proteinet kommer hovedsakelig fra kikærter, mens tahini er rik på en aminosyre kalt metionin. Denne syren utfyller næringsstoffene som finnes i kikærter, noe som gjør det til et godt valg hvis du vil legge til protein i kostholdet ditt. Det gjør at du føler deg fyldigere, noe som gjør det til det ideelle valget hvis du ønsker å gå ned i vekt eller fylle opp etter en treningsøkt.

Andre Gode Ingredienser i Hummus

Som du kan se, er det mange gode helsemessige fordeler (for ikke å nevne at du nyter smaksløkene dine! når det gjelder hummus. Det er andre gode næringsstoffer i det som er bra for kroppen din, inkludert:

• Jern (som hopper lindre anemi)
• Kalsium
• Folat (som er viktig for gravide, og også bidrar til å bekjempe kreft)

vi håper vi har besvart dine spørsmål om karbohydrater i hummus. Enkelt sagt, hummus er et klokt matvalg, enten du ønsker å spise et mer nærende kosthold, eller gå ned i vekt. Det er ikke fett i riktige mengder, og det er en god kilde til komplekse karbohydrater, protein og fiber som kroppen din trenger å være balansert! Vi er glade for at det er så nærende som det er deilig.

Opprinnelig Oppskrift Hummus 8 oz:Serveringsstørrelse: 2 Ss (28 g), Porsjoner Per Beholder 8, Mengde Per Porsjon: Kalorier 50, Fettkal. 35, Totalt Fett 4g (6% DV), Mettet Fett 0,5 G (3% DV), Transfett 0g, Kolesterol 0 mg (0% DV), Natrium 140 mg (6% DV), Totalt Carb. 3g (1% DV), Fiber 1g (4% DV), Sukker 0g, Protein 1g, Vitamin A (0% DV), Vitamin C (0% DV), Kalsium (2% DV), Jern (2% DV). Prosent Daglige Verdier er basert på en 2000 kalori diett.