Maca Er en interessant liten rot. Den Peruanske planten vokser bare i De mest ugjestmilde delene Av Andesfjellene, men det blir populært over hele verden som et afrodisiakum og fruktbarhet booster. Det har også en anstendig næringsprofil — det er en god kilde til vitamin c, jern, kalium og kobber, og det har en god Del b-vitaminer. Maca kommer i flere nyanser, og de mørkere røttene er høye i vanskelig å finne jod.

Maca jordnær butterscotch smak betyr det parene pent med sjokolade og forsvinner i smoothies. Det har vært en anstendig mengde forskning på maca for sexlyst og libido, med interessante resultater. Her er en nærmere titt på hva maca root gjør, sammen med noen tanker om når og hvordan å spise den.

Maca kan øke sexlysten…vi er bare ikke sikker på hvorfor

I Motsetning til pulverisert neshorn horn, tørket tiger penis, og de fleste andre tradisjonelle aphrodisiacs, maca faktisk ser ut til å fungere. Det er noen bevis for å sikkerhetskopiere påstander om sine sexforbedrende egenskaper. Her er hva vitenskapen sier om maca.

Vitenskapelige studier på maca rot

i en dobbeltblind 2002-studie ga forskerne 57 menn enten 1,5 g maca, 3g maca eller placebo. Mennene fikk kosttilskudd daglig i 12 uker. Etter 8 uker rapporterte menn i de to maca-gruppene økt seksuell lyst.En annen studie så på 20 deprimerte menn på Ssri-antidepressiva som ofte reduserer sexlysten-og fant at 3g maca daglig økte selvrapportert libido, selv om 1,5 g maca ikke gjorde det. En lignende studie som ser på 45 kvinner på antidepressiva fant maca hadde samme effekt.En fjerde studie av 8 utholdenhetsutøvere fant at maca-ekstrakt (tilsvarende 10g/dag maca) økte selvrapportert seksuell lyst (selv om det ikke forbedret utholdenhetstrening).

disse studiene var små og de stolte på selvrapportering. Når det er sagt, var de også alle dobbeltblind, placebokontrollert og randomisert, og hver viste samme mønster av resultater: maca økte libido. Legg i en 2001 studie som viser at både 1,5 g og 3g daglig maca økt sædkvalitet og sperm motilitet, pluss en annen som viser at det forbedret erektil dysfunksjon, og det virker som det kan være noe til påstanden om at maca er et afrodisiakum.Det som gjør maca så interessant er at vi fortsatt ikke forstår hvorfor det øker sexlysten. Sexdrift knytter vanligvis til kjønnshormoner, men med maca som ikke ser ut til å være tilfelle. Forskere har målt testosteron og østrogennivåer av personer som tar maca og fant ingen endringer, selv når deltakerne rapporterte økt libido.»]

maca root bivirkninger

det er ikke mange bivirkninger når du tar maca root, og du kan enkelt unngå dem hvis du vet hvordan du tar maca root. Her er et par mulige bivirkninger og hvordan du kan unngå dem.

hjerne tåke og treghet

Maca rot blir moldy. Tradisjonelt peruanere tørr maca rot og knuse den til et pulver. Tørket maca pulver er det du vanligvis finner i helsekostbutikker også. Problemet er at maca ofte vokser mugg under tørkeprosessen, og det resulterende pulveret inneholder ofte aflatoksin, et kraftig kreftfremkallende middel. Maca var På tegnebrettet som Et Skuddsikkert produkt for en stund, men det var vanskelig å finne en ren kilde; selv den høyeste kvalitet maca rot inneholdt ca 13 ppb aflatoksin. Det er ikke Opp Til Bulletproof standarder.Hvis du kjøper maca, får du det fra et high-end-merke, og hvis du tar det og du føler deg syk eller tåkete etterpå, bør du vurdere at ubehaget ditt kan skyldes en moldy batch og ikke maca root selv.

hvordan unngå inntak av mold giftstoffer i maca rot

Det er to alternativer som vil redusere mold eksponering når du tar maca:

1. Kjøp hele maca rot og suge den over natten for å vaske bort noen av mold giftstoffer.
2. Velg et ekstrakt eller tinktur i stedet for et pulver. Ekstrakter er laget ved å suge den friske roten i alkohol i noen uker, og mugg er ikke i stand til å vokse.

En annen maca bivirkning: skjoldbrusk problemer

mens maca ser ut og smaker som en rot, det er faktisk en cruciferous grønnsak, som er den samme kategorien som blomkål, grønnkål, kål, Rosenkål, og andre medlemmer av Brassica familien. Og som andre cruciferous grønnsaker inneholder maca goitrogener, anti-næringsstoffer som forstyrrer skjoldbruskhormoner. Det er to måter å redusere goitrogener i maca rot.

1. Kok hele maca

mens goitrogener er dårlige nyheter, står de ikke opp for å varme godt. Det betyr at du alltid bør lage din maca (og blomkål, kale, kål, etc.). Hvis du finner maca rot hele, kan du bake eller koke det og deretter gjøre det til en mos, slik du vil forberede poteter.

2. Velg gelatanized maca powder

hvis du kjøper pulverisert maca, hoppe over rå variasjon og i stedet gå for gelatinized maca. Til tross for navnet er gelatinisert maca ikke gelatinøs. Det er fortsatt et pulver, og det vil fortsatt blande seg i de fleste retter godt; gelatiniseringsprosessen fjerner bare antinutrienter, proteiner og stivelse. Det ser ut til å forlate macas afrodisiakumegenskaper intakt.

hvordan bruke maca pulver

Maca har en malty, nutty, litt søt smak som passer godt med sjokolade og vanilje, så det er et flott tillegg til smoothies eller protein shakes. Du kan til og med skje litt i morgenkaffen din, selv om det høye stivelsesinnholdet kan ta deg ut av ketose. Men du tar det, være sikker på at maca er kokt, og få høy kvalitet ting å unngå mold giftstoffer så mye som mulig.

Maca pulver dosering

for å bruke maca pulver, bland en teskje, som er omtrent 5g, i smoothie eller protein shake.

du kan også få pulverisert maca i kapselform, som måles for deg. Kapselstørrelser varierer, så følg pakningsanvisningene.

Forskere ga testdeltakere 3g maca om dagen i tre måneder uten bivirkninger. Plus, bare poteter og maca er i stand til å vokse i høylandet I Peru, så lokalbefolkningen spiser en servering eller mer nesten hver dag. Det er generelt trygt som mat og som et urte supplement.

har du et favorittmerke av maca? Har du følt noen effekter av å ta det?

du kan også like