når du er gravid, blir immunforsvaret naturlig redusert for å imøtekomme den voksende babyen. Men når kulde – og influensasesongen kommer, kan dette være en potensielt dårlig kombinasjon. Bidra til å holde deg og din ufødte baby trygt denne vinteren ved naturlig øke immunforsvaret og ta disse trinnene for å holde seg frisk.Så lenge helsepersonell sier det er trygt for deg å trene under svangerskapet, bør du prøve å få minst 30 minutter med fysisk aktivitet de fleste dager. Forskere mener at trening bidrar til å øke immuniteten gjennom noen forskjellige måter. For det første kan en midlertidig økning i kroppstemperatur bidra til å forhindre bakteriell vekst. For det andre frigjøres antistoffer og hvite blodlegemer raskere inn i blodstrømmen når du trener, noe som kan tillate kroppen å oppdage sykdom tidligere. Trening er også en naturlig stressavlastning, noe som reduserer sjansen for å utvikle en sykdom.

Drikk Vann

Å Holde seg riktig hydrert hjelper kroppen din til å fungere på et optimalt nivå. Støtt arbeidet med immunsystemet ditt ved å drikke vann hver dag under graviditeten. Du bør sikte på ca åtte glass vann om dagen-åtte unser hver. Hvis du har spørsmål om hvis du får nok vann, ta kontakt med helsepersonell.Forskere lærer fortsatt hvordan søvn påvirker immuniteten vår, Men de vet at mangel på søvn kan svekke immunforsvaret og sette oss i en ekstra risiko for å bli syk. Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne rundt samme tid hver morgen for å bidra til å regulere søvnmønstrene dine. Ja, søvn under graviditeten endres etter hvert som graviditeten utvikler seg-fra å våkne flere ganger om natten for å kaste og vende for å bli komfortabel. Prøv å bruke kroppen puter til å plassere deg komfortabelt i sengen og sørg for å bruke badet før du går til sengs.Mens Det er trygt å ta noen vitamin C kosttilskudd under svangerskapet, er det anbefalt å få et daglig inntak av vitamin gjennom en rekke matvarer som jordbær, paprika og appelsinjuice i motsetning til å ta en ekstra supplement. Husk at du også får et supplement av vitamin c i ditt daglige prenatale vitamin.

Hvitløk

En hvitløksklær er kraftig nok til å bekjempe bakterier og infeksjon med 5 mg kalsium, 12 mg kalium og mer enn 100 svovelforbindelser. Det er mest kraftig rå. Prøv å legge minst ett fedd til et måltid hver dag for å gi kroppen din som lagt spark for å bekjempe kulde og influensa (deretter passere pusten mints).

i tillegg til disse tipsene, sørg for å vaske hendene ofte og unngå direkte kontakt med alle som er syke. Sykdom under graviditet påvirker vanligvis ikke barnet, men kan være alvorlig og føre til komplikasjoner som for tidlig fødsel. Hvis du ikke føler deg bra eller opplever forkjølelse eller influensa symptomer, ta kontakt med helsepersonell.