Forskning vi ser

Bilde: © tvirbickis/Thinkstock

spiser du for å holde hjertet ditt sunt? Fem porsjoner om dagen (omtrent to og en halv kopper) ser ut til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Men pump opp inntaket til 10 porsjoner om dagen, og du kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom med 28% og risikoen for tidlig død med 31%, ifølge en ny gjennomgangsartikkel.

funnene, publisert Online Februar. 22, 2017, Av International Journal Of Epidemiology, ble hentet fra 95 studier fra hele verden som så på effekten av frukt og grønnsakinntak. Elementene som syntes å gi de største fordelene, inkluderte epler, pærer, appelsiner og andre sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, cruciferous grønnsaker (som brokkoli, kål og blomkål) og grønne og gule grønnsaker (som grønne bønner, gulrøtter og paprika).Frukt og grønnsaker inneholder mange sunne næringsstoffer, spesielt fiber, som ser ut til å bidra til å senke kolesterol og blodtrykk og forbedre blodkarfunksjonen. Det kan forklare studieresultatene, sier forfatterne.

Ansvarsfraskrivelse:Som en tjeneste til våre lesere gir Harvard Health Publishing tilgang til vårt bibliotek med arkivert innhold. Vær oppmerksom på datoen for siste gjennomgang eller oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uansett dato, skal brukes som erstatning for direkte medisinsk rådgivning fra legen din eller annen kvalifisert kliniker.