Tran er en erstatning for fiskeolje; det oppnås ved å skille den kokte leveren fra selve oljen.1 Det gir et bredt utvalg av vitaminer (Som A Og D) som direkte påvirker blodet( kolesterol, triglyserider); og fungerer også som behandling av sykdommer for diabetes, slitasjegikt, depresjon, etc.2

blant fordelene med torskeleverolje er forebygging av luftveisinfeksjoner; og sykdommer forårsaket av degenerasjon av syn. I tillegg, avhengig av hudtype, akselererer denne oljen helingsprosessen av sår, brannsår og/eller utslett.

viktigste fordelene med tran

den anbefalte dosen varierer i henhold til ulike faktorer, slik som helsetilstand, alder og kosthold; det er imidlertid tilrådelig å følge indikasjonene på spesialister(leger, apotekere, etc.).2 forskjellige studier har vist at en dose på mer enn 3 gram per dag kan redusere blodproppene. For hver spiseskje oppnås 450 IE.3

denne oljen anbefales sterkt for sykdommer som kan oppstå i kroppen (mage, lever, etc.); som i sykdommer som kan oppstå i kroppens ytre område. Blant de viktigste fordelene som tilbys av torskeleverolje er:

Forebygger sykdommer

denne oljen inneholder fettsyrer (Omega 3) som ikke bare bidrar til å bekjempe, men også forhindre forskjellige sykdommer; som koronar (i arteriene), de som forårsaker betennelse og de som endrer blodtrykket.2 Omega 3 letter blodsirkulasjonen, reduserer opphopningen av fett i blodet; noe som resulterer i dårlig kolesterol.

Styrker vev

Vitamin D bidrar til å trøste bein og neglevev. Derfor er forbruket ideelt for barn som er i økende alder og ytterligere herdes disse vevene i voksen alder. Denne leveroljen bidrar til absorpsjon av kalsium, og regulerer mengden mineraler i blodet.3

lindrer også bein og leddsmerter, behandler rickets.4 Omega 3 fettsyrer reduserer kronisk betennelse som oppstår i bein og ledd; slik at de behandler og unngår risikoen for å lide av relaterte patologier. Faktisk reduserer det ledsmerter for personer med revmatoid artritt.4

Feeds

det er veldig næringsrik, en enkelt spiseskje gir ca 90% av det daglige kravet til vitamin a; og ca 110% av det daglige kravet til vitamin D4. Faktisk er det en av de beste kildene til næringsstoffer som eksisterer.4

Forbedrer visjonen

i eldre alder har folk en tendens til å gradvis miste syn, enten på grunn av makuladegenerasjon (AMD) eller glaukom. Følgelig beskytter omega-3 fettsyrene som dette tillegget mot flere øyesykdommer; de reduserer risikofaktorene som genererer skade.

sjanse for hjertesykdom

Flere studier har konkludert med at vanlig fisk forbruk reduserer sjansen for å utvikle hjertesykdom. Effektivt reduserer triglyserider med 15-30%; senker blodtrykket; når du eliminerer «dårlig kolesterol», øker du gradvis det «gode kolesterolet» som er relatert til utbruddet av hjertesykdom.

I Tillegg reduserer det utseendet av plakk i arteriene (forårsaker hjerteinfarkt).4

Forbedrer humøret

selv om effekten er relativt liten, bidrar omega-3 kosttilskudd til å redusere symptomer på angst og depresjon. Dette er på grunn av tilførsel av vitamin d, som binder seg til hjernen «reseptorer», spørre frigjøring av hormoner som serotonin.4

Behandler tarmsykdommer

Relativt lavt inntak bidrar til å helbrede sår som forekommer i både mage og tarm. Likevel lindrer torskeleverolje betennelse som kan oppstå i kroppen: bakterielle infeksjoner, røyking og / eller overflødig magesyre.

i tillegg til det ovenfor hjelper det å helbrede sår i mage og tarm.

Inkludering i diett

Torskeolje kan lett inkluderes i enhver diett: fra sin flytende form, som kommer i fiskebokser til kapsler, som er mer vanlige. I denne forstand kan den konsumeres i enkle retter, på strender, selv i hjemmelaget mat, uten å forsømme de ulike fordelene det tilbyr.4

Selv om det ikke er anbefalt dose, er det vanlig å innta mellom 1 til 2 ss daglig uten å overskride; ellers kan det være forskjellige konsekvenser Som forgiftning fra overflødig vitamin a.4 og hvis du ønsker å velge et alternativ, er det anbefalt å kjøpe dette spillet med en eller annen grunn til å ha ení vac ④o antes de la primera comida del dí.

Referanser

1. Swanson D, Block R, Mousa SA (2012) «Omega-3 Fettsyrer EPA OG Dha: Helsemessige Fordeler Gjennom Hele Livet» Fremskritt i Ernæring
2. MC Morris, F Sacks, B Rosner (1993) «reduserer fiskeolje blodtrykket? En meta-analyse av kontrollerte studier.»American Heart Association
3. Monteiro R, Azevedo I (2010)» Kronisk Betennelse I Fedme og Metabolsk Syndrom » Mediatorer Inflamm.Balk EM, Lichtenstein AH, Chung M, Kupelnick B, Chew P, Lau J. (2006) «Effekter av omega-3 fettsyrer på serummarkører av kardiovaskulær sykdomsrisiko: en systematisk gjennomgang.” Aterosklerose.
4. Flynn A (2003) «rollen av diettkalsium i beinhelse.»Proc Nutr Soc.
5. Gruenwald J, Graubaum HJ, Harde A. (2002) » Effekt av torskeleverolje på symptomer på revmatoid artritt.»Adv Ther.
6. Mukherjee S, Dato A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G (2006) » Retinoider i behandlingen av hud aldring: en oversikt over klinisk effekt og sikkerhet » Clin Interv Aging.
7. Christakos S, Dhawan P, Porta A, Mady LJ, Seth T. (2011 )» vitamin D og intestinal kalsiumabsorpsjon.»Mol Celle Endocrinol. Ramdas WS, Wolf RCW, Kiefte-De Jong JC, Hofman A, De Jong PTVM, Vingerling JR, Jansonius NM (2012) «næringsinntak og risiko for åpenvinklet glaukom: Rotterdam-Studien» Eur J Epidemiol.
8. Raatz SK, Silverstein JT, Jahns L, Picklo MJ (2013)» Spørsmål Om Fisk Forbruk For Hjerte-Og Karsykdommer Risiko Reduksjon » Næringsstoffer.
9. Abedi E, Sahari MA (2014) «langkjedede flerumettede fettsyrekilder og evaluering av deres ernæringsmessige Og funksjonelle egenskaper» Matvitenskap & Ernæring
10. Almerighi C, Sinistro A, Cavazza A, Ciaprini C, Rocchi G, Bergamini A. (2009) «1alpha,25-dihydroksyvitamin D3 hemmer cd40l-indusert Proinflammatorisk Og Immunmodulerende Aktivitet I humane monocytter.»Cytokin.
11. Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant Wb, Hollis BW, Giovannucci E. (2008) «Torskeleverolje, vitamin a-toksisitet, hyppige luftveisinfeksjoner og vitamin d-mangelepidemien.»Ann Otol Rhinol Laryngol.