• Angst
• Overbelastede følelser
• alkoholbruk
• Ubehagelig stilling
• Drikke overflødig vann før søvn
• Ubehagelig nattøy

Er Det Trygt Å Ta Sovepiller under Svangerskapet?

Sovepiller anbefales ikke for lengre varighet for noen. Men hvis en gravid kvinne lider av søvnløshet, anses antihistaminer, difenhydramin og doxylamin å være trygge. Disse stoffene finnes I Benadryl og kan indusere søvn.

Risiko og Bivirkninger Ved Å Ta Sovepiller Når Gravid

Sovepiller og graviditet går ikke bra hånd i hånd. Det er grunnen til at sovepiller anbefalt av leger er svært sjeldne og kun under ekstreme forhold. Andre reseptbelagte legemidler som barbiturater anbefales ikke. Koblinger har blitt funnet til fødselsskader og barbiturater, benzodiazepiner etc., så langvarig bruk av reseptbelagte sovepiller anbefales ikke i det hele tatt av leger under graviditet.

Hjem Rettsmidler for Bedre Søvn

Det er en liste over hjem rettsmidler for bedre søvn, og det har helsemessige fordeler for deg så vel som fosteret:

1. Sov I Et Romslig Soverom: Sørg for at soverommet du sover i er romslig og luftig. Ikke slå på klimaanlegget i lengre tid. Bruk i stedet elektriske vifter for å gjøre rommet luftigere fordi fostre utvikler seg raskere i frisk luft.

1. Bruk Komfortable Nattøy: Gravide kvinner bør ha løs og behagelig nattøy primært laget av bomull, slik at det absorberer svette og er luftig. Stramme eller overbelastede klær om natten kan forstyrre deg i søvnen og dermed forstyrre søvnmønsteret, noe som fører til søvnløshet.

1. Ta Bad Før Du Sover: Det er generelt foreslått å ta et bad i 35-til-38°c vann eller suge bena i varmt vann før du går i dvale som det bidrar til å senke stress, slappe av musklene, og har også en fin psykologisk effekt før søvn.

1. Unngå Å Drikke Alkohol: Å Drikke alkohol gjør nervøs stimulert og holder den i en opphisset tilstand som ikke er bra for en god søvn. Videre, som alle andre væsker, hvis du bruker alkohol i store mengder, vil det fylle blæren din, og du må stå opp for nocturia som ikke er så bra for søvnen din. Alkohol anbefales ikke under graviditet og bør derfor unngås helt.

1. Unngå Høy Intensitet Trening Før Søvn: Høy intensitet trening bør unngås under graviditet som det trekker ut energi fra kroppen, men det bør unngås det meste før søvn. Bare en avslappende spasertur er nok for behovet for å trene før søvn.

1. Drikk Melk Før Du Går Til Sengs: Drikk et glass varm melk 30 minutter før du går til sengs. Næringsstoffene i melk er bra for en gravid dame så vel som fosteret.
2. Massasje Forsiktig: Moderat masserer en gravid kvinne lindrer stress av muskler og hjelper henne til å slappe av. Videre er det også funnet at det også lindrer psykisk stress også, oppmuntrende søvn.Tenk Positivt: mens du sover, prøv å tenke på positive ting, da det vil hjelpe deg å holde deg rolig og positiv under graviditeten og hjelpe deg med å slappe av. Det vil slappe av nervene dine og fremme søvn raskere hos gravide mødre.Noen leger sier at å sove ensidig bidrar til å redusere presset på fosteret så vel som moren, men det er privilegium for den berørte kvinnen å velge sin mest komfortable stilling for å få bedre søvn.

Legemidler Foreskrevet av Leger

det er kategorier av legemidler i henhold til deres eget lands pharmacopoeia, men i utgangspunktet er det segregert i 4 eller 5 grupper slik at dets effekt og sikkerhet kan måles. Dessverre er reseptbelagte sovepiller ikke holdt i en sikker sone. Reseptbelagte sovepiller er vanedannende og farlig i naturen og bør tas under fullstendig medisinsk tilsyn.

Langvarig søvnløshet kan føre til mental ustabilitet. Men hvis du tar litt omsorg ved utbruddet av søvnløshet så er det en rekke metoder der du kan reversere effektene og leve et sunt liv. Men hvis du føler at sovepiller har blitt uunngåelig så definitivt følge legens instruksjon til punkt og prikke når det gjelder sovepiller.

les også: Effekter Av Graviditet På Søvnen