Av Sandy Schroeder

Et par gode lunsjer, en hyggelig middag ute, og dine favoritt saltede nøtter kan gi deg følelsen litt ubehagelig. Her er noen symptomer for å sjekke for salt overbelastning.

Super Tørst – når du kommer til et annet glass vann, føles munnen din som den er belagt i sand. Når kroppen tar inn for mye salt, krever det å bli rebalansert med vann. Hvis du finner deg selv gulping vann, kutte ned på salt.Mind Clouds Over-For mye salt kan dehydrere systemet, ta din årvåkenhet med det. Både humør og mental klarhet kan ta et dykk når vannstanden faller.Sko Og Ringer Er Stramme-Når kroppen får en overbelastning av salt frites eller saltbelastet pizza, frigjøres hormoner som forteller kroppen å lagre vann. Når føttene og fingrene svulmer, må du balansere natrium og vannstand.Massevis Av Badestopp – For mye salt kan fungere akkurat som for mye vann for å få nyrene til å jobbe for mye, da de prøver å kvitte seg med ekstra natrium.

Hodepine Alert – når natrium går opp, kan hodepine være neste. IFØLGE FORSKNING oppført I BMJ, hadde voksne som spiste 3500 mg natrium daglig en tredjedel mer hodepine enn de som spiste 1500 mg. Kutt ned på saltede nøtter, frites og chips for å få hodepine til å forsvinne.Blodtrykkspigger-Ekstra salt kan øke blodtrykket ettersom mer væske beholdes i kroppen og hjertet må pumpe hardere.Nyresykdom Og Steiner – For mye salt kan øke proteinet i urinen og øke risikoen for nyresykdom. Det øker også risikoen for nyrestein. Hvis du har nyrestein eller smerte, arbeide med legen din for å utvikle en lav natrium diett.

Hvis noen av disse symptomene passer, begynn å håndtere det nå som du kutter ned på saltet og sørg for at du får nok vann. Som kroppen rebalanserer, bør du se symptomene forsvinne. Hvis du fortsatt har hovne føtter eller fingre, hodepine eller høyt blodtrykk, følg opp med legen din for å utelukke andre årsaker.Samlet FORESLÅR AMERIKANSKE kostholdsretningslinjer å spise mindre enn 2300 mg natrium daglig. For å få salt under kontroll, begynne å sjekke etiketter for natriuminnhold og se nivåene i brød, rundstykker og kjeks, kjeks, chips, spekemat, pizza, fjærfe, og hermetisert suppe. Når du kutter ned, vil din smak for salt falle. Bruk andre krydder, som oregano, basilikum, rosmarin eller timian, og smaker som sitron og lime, for å fylle ut for det manglende saltet.

for å lære mer om din helse og velvære, se din lokale kiropraktor På Joint Chiropractic.

Artikkel Link