Av: Jason Hickey

Av Andrea Blundell

Venstre følelsen regretful med hver beslutning du gjør? Med en følelse av sorg for alle de tingene som kunne ha vært?

er anger alltid en dårlig ting?

noen ganger gjør vi virkelig en dårlig beslutning, og vår anger leder oss til å forandre seg til det bedre. Hvis vi sier, lyver til noen vi elsker og føler seg forferdelig etter, vet vi ikke gjøre det igjen.

Hvorfor føler jeg anger med hver beslutning jeg gjør?

men Hvorfor opplever noen av oss en konstant tilstand av anger, hvor vi føler at vi alltid knuser opp? Psykologer har flere teorier om anger.

1. Du er en idealist.

Forskning rundt anger viser at vi har en tendens til å tilgi oss selv for feil vi faktisk gjør. Det er idealisme som driver oss til å bli mired i anger.

en studie som ser på hvordan anger relaterer seg til selvkonseptet, fant at » folks mest varige angrer stammer oftere fra uoverensstemmelser mellom deres faktiske og ideelle selv. Folk er raskere å ta skritt for å takle feil å leve opp til sine plikter og ansvar enn deres feil å leve opp til sine mål og ambisjoner.»

så vi vil sannsynligvis tilgi oss selv for å kjøpe en bil som viser seg å være litt av en sitron, men vær uendelig beklagelig for, si, ikke prøver å lage en karriere ut av å synge.

• slår du deg opp over noe som bare er idealistisk over realistisk?
• Hvordan bruker du anger for å ikke akseptere livet ditt som det er, og se hva som går bra?
• Hvor lærte du å alltid sammenligne deg med et urealistisk ideal? Eller fra hvem? Er dette virkelig et tankemønster du vil fortsette?

2. Du er overveldet av for mange valg.

Det viser seg at etter tiår med å skape et samfunn der vi trodde valg var frihet, faller hjernen vår i møte med for mange alternativer.

en berømt (hvis nå datert) studie av Amerikanske psykologer Iyengar og Lepper så på hvor sannsynlig folk skulle kjøpe syltetøy hvis de ble møtt med mange alternativer. Det viser seg at folk var mer sannsynlig å kjøpe fra en liten visning av seks valg enn en større av 24. En nyere 2018-studie brukte hjerneskanninger for å vise at selv om vi liker å vite at vi har valg, går hjernen vår inn i ‘valgoverbelastning’ utover 12 valg.

• søker du alltid flere og flere valg? Er det mulig at dette er en form for selvsabotasje?
• Hva ville hvis føler for å slutte å søke alternativer og arbeide med de valgene du allerede har?

3. Du faller inn i perfeksjonisme.

Amerikansk psykolog Barry Schwartz, i sitt papir The Tyranny Of Freedom, påpeker at jo flere våre valg, jo mer kompliserte ting er.Men Vi anerkjenner ikke at det er en urealistisk situasjon og i stedet klandre oss selv, og er igjen følelsen angrende.

» med alt tilgjengelig valg, bør folk aldri måtte betale seg for ting som bare er gode nok. Kort sagt, livet skal være perfekt, » Påpeker Schwartz. «Ikke bare forventer folk fullkommenhet i alle ting, men de forventer å produsere denne perfeksjonen selv… denne typen årsakssammenheng er bare den typen som fremmer depresjon når folk står overfor fiasko.»

• Hva om det ikke er noe galt med dine beslutningsprosesser? Og du gjør det beste du kan i en verden som er designet for å være overveldende?

når du virkelig gjør dårlige beslutninger

Men hva om du virkelig gjør dårlige beslutninger? Hvis andre er alltid fortvilet på dine valg? Det kan være flere psykologiske årsaker til dette.

1. Du setter andre foran deg selv.

hvis vi er folk pleasers, avviser vi våre egne behov for å møte andres. Så selv om vi ikke føler stor om en beslutning, vi soldat på som det er hva andre rundt oss ønsker. Vi ender opp med å føle beklagelse, eller verre, bitter.

2. Ditt trossystem kommer i veien.

Til tross for å fortelle deg selv i tankene dine, fortjener du bedre, vi er ikke drevet av våre bevisste tanker. I stedet er det vårt sett med ubevisste overbevisninger som i hemmelighet styrer våre valg i livet. De tingene vi bestemte oss for var ‘sanne’ basert på våre barndomsopplevelser. Disse begrensende overbevisningene kan høres ut som:

• jeg fortjener ikke gode ting
• verden er et farlig sted hvor bare dårlige ting skjer
• jeg er uverdig for kjærlighet
• jeg fortjener å bli straffet.

3. Du er en drama addict.

Hvem ville du være uten alle dine rot ups? Hvis ditt første instinkt er å si noen kjedelig, er det verdt å se på om identiteten din er bundet opp med tilsynelatende spennende, selv om det betyr uendelige dårlige beslutninger som gir deg en historie å fortelle.

4. Du er mired i offermentaliteten.

hvis du får din følelse av byrå fra å hemmelighet manipulere andre til å synes synd på deg, vil offermentaliteten holde deg i å ta dårlige beslutninger som sikrer at sympati er i konstant forsyning.

5. Elendighet er din komfortsone.

hvis vi vokste opp i et elendig, ustabilt miljø, kan rot og ulykke føles som hjemme. Gode ting kan være ubehagelige eller til og med føle seg farlige, så vi gjør ubevisst dårlige beslutninger og sabotasjemuligheter som kan forbedre vår mye.

kan terapi hjelpe meg å slutte å føle anger?

en terapeut kan hjelpe deg med å se på eventuelle barndomsrøtter av dårlig beslutningstaking. Han eller hun kan også fungere som en samtalepartner når du har valg å gjøre, og kan lære deg nye måter å se som hjelper deg å gjøre positive skritt fremover.

På tide å slutte å føle anger og begynne å gjøre positive valg? Vi kobler deg til Topp London-baserte psykoterapeuter og rådgivende psykologer som kan hjelpe. Eller bruk vår bookingplattform for å finne rimelige UK-baserte registrerte terapeuter og online rådgivere.