Bilde:

er du ute etter å spise ål mens du er gravid? Ønsker du å beskytte barnet ditt mot fødselsskader? Hvis du sa ja til spørsmålene ovenfor, les videre for å vite de helsemessige fordelene av å konsumere ål under svangerskapet.

Graviditet Er en tid da Du vil møte en flom av råd om dos and don ‘ ts fra godt wishers, spesielt relatert til kostholdet ditt. Motstridende meninger kan ofte forlate deg forvirret. Kan gravide kvinner spise ål? Gå videre og gi dette innlegget en lese!

Hva Er Ål?

Ål er en lang serpentin fisk, som er ekstremt glatt og ganske vanskelig å fange. Fisken er ganske populær I Indonesia og er en delikatesse eksportert over hele verden. Ål er i stor etterspørsel i Japan, da det gir mange helsemessige fordeler. Ål er rik på næringsstoffer, så å legge det til graviditetsdiet ditt kan sikre god helse for deg og riktig utvikling av den lille i livmoren din.

Helsemessige Fordeler Av Å Spise Ål under Svangerskapet

noen måter som å spise ål mens gravid kan gjøre underverker for helsen din:

Øker Utholdenhet:

Ål har en høy mengde kalorier, så høyt som 1350 kalorier per pund og 303 kcal per 100 gram kjøtt. Å legge fisken til graviditetsdiet ditt kan oppfylle ditt økte energibehov og bidra til å bekjempe tretthet (1).

Lagerhus Av Proteiner:

Ål er en utmerket kilde til proteiner. Proteininnholdet i ål er så høyt som 18,4 g per 100 gram kjøtt. Som du vet, er proteiner byggesteiner for celler i kroppen vår. En vanlig inntak av proteiner mens forventer hjelpemidler vekst og utvikling av fosteret.

Forbedrer Muskeltonen:

Ål inneholder arginin, en aminosyre som utløser hvile veksthormon (HGH). Å spise fisken bidrar til å forbedre muskeltonen og minimerer opphopningen av fett i kroppen din under graviditeten. Så du kan kontrollere vektøkningen din i løpet av disse ni månedene hvis du inkluderer fisken i måltidsplanene dine. Arginin reduserer risikoen for brystkreft siden det hemmer veksten av ondartede celler. Så, å legge det til kostholdet ditt er et must.

Rik Kilde Til Vitaminer:

Ål er en rik kilde Til Vitamin A Og Vitamin B12 (2). Inkludert det i prenatal diett kan øke antioksidanter i kroppen din som bidrar til å bekjempe makuladegenerasjon, forhindre oksidativt stress og eliminere frie radikaler. Det kan også beskytte den lille fra risikoen for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og nevralrørsdefekter som spina bifida, anencephaly, encephalocele (3).

Gjør Bein Sterke Og Sunne:

Ål inneholder også fosformineralet. Så, forbruker ål er gunstig under graviditet for å sikre at du har sterke og sunne bein, og din ufødte baby har en god skjelettutvikling.

Kan Gravide Kvinner Spise Ål?

ja, det er trygt å konsumere ål mens du forventer, men i moderate mengder. Som å spise noe i overkant, i denne delikate fasen, kan stave fare for både deg og din baby. Sørg også for at du koker ålen helt til minst 145°F før du bruker den under graviditet. Spise kokt fisk hjelpemidler i å minimere risikoen for mage infeksjon og matforgiftning. Det er også tilrådelig å konsultere legen din før Du legger Ål til graviditetsdiet ditt (4).

Nå vet du alt om fordelene med å spise ål mens du er gravid. Så hvorfor vente? Gå videre og spre ordet for å opplyse andre moms-å-være!

spiste du ål mens du ventet? Hvordan fikk du og din baby nytte av det? Del din erfaring med andre forventende mødre. Legg igjen en kommentar i boksen nedenfor.

Anbefalte Artikler:

• Er Det Trygt Å Spise Brieost Mens Du Er Gravid?
• Er Det Trygt Å Spise Pølse Under Graviditet?
• Er Det Trygt Å Spise Escargot Under Graviditet?
• Er Det Trygt Å Spise Bologna Mens Du Er Gravid?