I Motsetning til stillesittende forbrukere som blir advart av eksperter om å redusere natriuminntaket, må idrettsutøvere konsumere nok natrium til å erstatte de betydelige mengdene de mister i svette. Av alle elektrolyttene som går tapt i svette, går natrium tapt i størst mengde og ER nøkkelelektrolytten som skal erstattes under og etter aktivitet, spesielt når du trener i varmen.Natrium bidrar til å oppmuntre til drikking og gjør at kroppen bedre kan beholde væske og støtte væskebalanse. Tilstrekkelig natriumkonsentrasjon fremmer vellykket rehydrering etter trening. Forskning viser at en typisk idrettsutøver eller aktiv person lett kan miste en quart (32 oz.) eller mer av svette per time og kan miste mer enn 920 mg natrium per liter svette (2,3 g NaCl).Idrettsutøvere og aktive mennesker som svetter mye bør se etter sportsdrikker som inneholder en effektiv mengde natrium for å hjelpe rehydreringsprosessen. Vi vet fra omfattende forskning at en sportsdrikk som inneholder minst 100 mg natrium per åtte gram, forbedrer hydrering, og at mange idrettsutøvere kan dra nytte av enda mer under langvarig trening og konkurranse.Institutt For Medisin og 2007 ACSM posisjonsstativ anbefaler 20-30 mEq / L (460-690 mg/L) natrium og 2-5 mEq / L (78-195 mg/L) kalium – Gatorade Tørsteslukker, G2 Og Gatorade Zero oppfyller disse anbefalte områdene.