du trodde aldri det ville skje (eller skje igjen), men du gjorde det … du lurte. Det er på tide å møte musikken, Kjære. Her er ditt neste skritt.

bildet er klart: du finner deg selv å våkne opp med en pounding hodepine, fortsatt tåkete fra detaljene i går kvelds fest. Når du går inn på badet for å få et glass vann, spionerer du ansiktet ditt i speilet, og alt kommer til å synke inn igjen. Dine skyldige øyne gir det bort. Du jukset.Enten det var en drunken fest feil, en reise one night stand med en fremmed, eller en kaffe date med en kollega som fikk akkurat så mye ut av hånden, du vet at du jukset. Så … hva nå?

vel, hva du gjør, avhenger mye av hva situasjonen din er og hvem du er.mens juks på partneren din kan virke som en ting til noen folk-en massiv svik-det er faktisk mange forskjellige betydninger til utroskap. Og avhengig av din situasjon, finne ut betydningen av utroskap kan være nyttig å veilede dine neste trekk og hvordan du håndtere konsekvensene som følger.

du jukser ut av angst.

Du kan gå gjennom en overgang i livet ditt og i forholdet ditt. Overganger kan omfatte å flytte inn med en partner for første gang, gifte seg, ha et barn eller inngå et tomt reir periode av livet ditt. Mange mennesker jukse som en måte å håndtere overveldende angst om livet overganger.Hvis du ikke har lært å håndtere mer effektivt med angst, kan du ha tatt denne veien som en måte å kontrollere en voksende følelse av kaos internt. Hvis dette er tilfelle, få hjelp! Du kan være i stand til å finne ut hva som skjer for deg og lære ferdigheter til å håndtere din angst mens på samme tid å være i stand til å tolerere endring og være i stand til å opprettholde nærhet med partneren din.

du jukser på grunn av et alkohol-eller narkotikaproblem.

Du kan være den mest lojale av partnere, når du er edru. Men når du ned noen eller ta det andre eller tredje hit, noe skjer. Noe forandrer seg. Du mister dømmekraften, du blir uhemmet, du er ikke lenger i stand til å gjøre riktige valg, og du blir ikke i stand til å håndtere dine grenser rundt andre, enten akseptere tidligere uønsket seksuell oppmerksomhet, eller søker det ut.

hvis dette er tilfelle, må du få stoffbruk og misbruk under kontroll. Hvis du er klar over at juks er en tendens for deg i beruset tilstand, enn du trenger for å håndtere å være beruset. Ellers vil du for alltid finne deg selv i en bind tinn som dine handlinger kan eller ikke kan føles som noe du er ansvarlig for. Og du er ansvarlig for dem, høy eller edru.

du jukser på grunn av vanskeligheter i forholdet ditt.

Utroskap og saker er vanlige i relasjoner, og de kan være et klart tegn på at ting ikke er riktige i forholdet. Ofte, når det er forholdsproblemer, går folk utenfor forholdet for å få litt lettelse, å føle en følelse av makt eller kontroll, å søke en spenning i en ellers stressende tid, eller å finne en utgang fra en situasjon som føles maktesløs. Dessverre har dette en tendens til å gjøre ting mye verre, før de blir bedre, hvis de blir bedre i det hele tatt.

det er fristende å tro at en annen person er svaret på alle dine forholdsproblemer. Det er en fantasi, men en som er så kraftig, det kan blokkere de virkelige konsekvensene av en affære-som sårede partnere—skilsmisse og separasjon, tap av familie og tilgang til barn, sosialt stigma og følelsesmessig nød som fører til psykiske bekymringer. Hvis dette er kategorien du faller inn i, igjen, få hjelp.

hvis partneren din ikke vet om saken, kan du vurdere å fortelle dem, før de finner ut på en annen mer katastrofal måte. Folk kan håndtere saker på måter som hjelper deres forhold bli bedre, selv om det er svært vanskelig for begge parter på ulike måter. Akkurat som det kan være krise ut av muligheter, kan det være lurt å tenke på dette som et øyeblikk i tid som kan være i stand til å forvandle forholdet til noe annet, noe mer autentisk og tilkoblet. Det er silver lining i hva kan ofte føles som slutten av verden når partneren din finner ut om dine handlinger.

du jukser fordi du er patologisk antisosial.

vel denne kategorien er ganske enkel. Du er en selvopptatt narcissist med liten samvittighet, som sannsynligvis ikke er på sitt første eller andre spinn med utroskap. Du bryr deg sannsynligvis ikke om partneren din og ser dem bare som en forlengelse av deg selv eller som et objekt for bruk for deg. Du har sannsynligvis løyet til partneren din om og om igjen, og ikke bare denne nåværende partner, men de fleste av de tidligere også. Du søker folk til å jukse med for din egen tilfredsstillelse, sjelden tenker på noen konsekvenser for dine handlinger, og hvis partneren din finner ut, skylder du enten din affære på dem, du nekter, nekter, nekter eller du lyver og sier at du vil avslutte det uten å ha tenkt å gjøre det.

hvis dette er kategorien du passer inn i… vel, vil noen råd gitt til deg være irrelevant for deg og raskt diskontert. Så du kan fortsette å gjøre det du gjør til det er andre virkelige konsekvenser som påvirker din egen følelse av selvtillit eller i det minste bankkontoen din, som skilsmisse, rettssaker, beskyttelsesordrer eller fengsel.

Uansett årsakene du jukset, kan du være i et dilemma om hva du skal gjøre videre og hvordan du går videre. Prøv å være tro mot deg selv og finne ut hva du trenger før du tar noen utslettsbeslutninger bare for å avhende deg selv av det usikre du sannsynligvis vil føle deg akkurat nå. Hva du gjør neste vil ha store konsekvenser for hvordan ting går fremover for deg.