Det' s enda mer bevis drikke juice øker risikoen for død – og det's lett å se hvorfor
- Fruktjuice er lastet med sukker, selv om det er » helt naturlig.»Måten kroppene våre behandler sukkeret i fruktjuice er nesten identisk med hvordan vi tar inn sukker i en boks med brus.Forskere finner gang På gang at folk som rutinemessig drikker mer fruktjuice dør raskere og får flere sykdommer.
- Å Spise frukten er et bedre alternativ.
- Besøk INSIDERS hjemmeside for flere historier.Å Drikke fruktjuice kan virke som en velsmakende måte å holde seg frisk på, men vitenskapen antyder at fruktjuice faktisk kan være ute for å skade oss hvis de forbrukes over livet.Forskere i USA har noen av de nyeste bevisene på denne fronten, med en studie I tidsskriftet JAMA som fant bevis på at 100% fruktjuice er nesten like farlig for helsen vår som andre sukkerholdige drikker som brus og andre sippables med tilsatt sukker.etter å ha analysert år med helseposter på mer enn 13.400 svarte og hvite amerikanske voksne, fant forskerne bak den nye studien at hver ekstra 12-unse servering av juice som voksne drakk hver dag var forbundet med en 24% høyere risiko for død. Det betyr ikke at juice forårsaker død — det kan være andre faktorer i blandingen, for eksempel juicedrikkers aktivitetsnivå og generelle dietter.likevel, med tanke på at studien kommer på hælene av år med andre bevis, er det bare den siste påminnelsen om alle måtene juice gjør forferdelige ting for kroppen din.grunnen juice er dårlig for folk har å gjøre delvis med måten kroppen behandler sukker i fruktjuice, som er nesten identisk med måten vi tar i sukker i en boks med brus.
«den biologiske responsen er i hovedsak den samme,» som Et team Av Harvard-forskere også skrev i JAMA nylig.
Juice er ikke så bra for oss som hel frukt
når vi drikker sukkerbelastede drikker som juice eller brus, går fruktose inn i leveren, uforminsket av andre viktige næringsstoffer i hele frukt, som fiber, som senker fordøyelsen og hjelper oss til å føle oss fulle og matte.»Det er noen ganske gode bevis på at når vi drikker flytende kalorier, som i sukkerholdige drikker, spiser vi ikke mindre mat som et resultat,» fortalte ernæringsprofessoren Jean Welsh ved Emory University Tidligere Business Insider da hennes forskning også fant en sammenheng mellom sukkerholdige drikker og død. «Det er i utgangspunktet sukker og vann, og ingen protein eller fett for å motvirke den stoffskiftet.»Andre ernæringseksperter er konsekvent enige om at juiceforbruk over tid kan føre til betennelse, insulinresistens , diabetes og mer magefett.»Du ender bare med å konsumere flere kalorier per dag, og det fører til vektøkning over tid,» Sa Vasanti Malik, forsker Fra Institutt for Ernæring i Harvard Th Chan School of Public Health, Til Business Insider tidligere i år da hun publiserte En studie som fant at drikkesukker var forbundet med økt risiko for død, spesielt fra kreft og hjerteproblemer.Det er også overbevisende bevis på at å drikke sukker gjør at vi får mer vekt og fører til mer tannråte, type 2 diabetes, fettlever og hjertesykdom . Det er sant at fruktjuice kan levere gunstige doser av antioksidanter, vitaminer og mineraler som kan forbedre betennelsen og hjelpe vår kognitive ytelse.»Spørsmålet er imidlertid om polyfenoler og andre fytokjemikalier i fruktjuicer kan motvirke effekten av sukker på vekt og type 2 diabetes,» som Harvard-forskerne sa.
iStock
det vi vet sikkert er at de samme fordelaktige næringsstoffene som finnes på markedet.i juice kan kjøpes ved å spise hele frukter, som deretter kan parres med en kopp kaffe eller te, som er to drinker som kan være bedre for våre hjerter enn juice. Forskere som har studert de langsiktige helseforskjellene i juicedrikkere versus fruktspisere har funnet koblinger mellom vanlig fruktjuicedrikking og diabetes tilfeller, med en studie som fant at hver ekstra daglig servering av fruktjuice var assosiert med en 7% økning i en persons sjanser til å få diabetes. Studier har ikke funnet slike skadelige effekter knyttet til å spise frukt.Hele frukter har også mer fyllingsfiber, mer antioksidanter og ca 35% mindre sukker enn 100% fruktjuice. En enkelt banan, for eksempel, gir deg ca 20% av din daglige anbefalte fiber dose.Uansett væsker du pleier å foretrekke å holde seg hydrert, prøv å holde fruktjuiceinntaket til ca 8 gram om dagen eller mindre. Hvis du virkelig hater drikkevann, kan du prøve å jazzere glasset ditt med noen sitruskiler som sitroner og limer, eller kanskje til og med fryse litt frisk frukt og bruke det i stedet for isbiter for en kul og forfriskende sommerferie.
Leave a Reply