I Dag har «sleep»-fanen På Calm eksklusive hourlong-komposisjoner Fra Alt-rock instrumentalstjerner Moby Og Sigur Ró, blant soporific New Age-y spillelister som «Chasing Wonder», «Healing Piano» og » Sleep Like A Baby.»Alt i alt har sporene blitt streamet mer enn 200 millioner ganger . Calm er for tiden verdsatt til $1 milliard, og Sier Smith, «sleep» har blitt den mest populære delen av appen.Med mer enn 52 millioner nedlastinger er Calm leder blant en rekke likesinnede velværeapper, selv bare en sliver av den blomstrende søvnhjelpsindustrien, som forventes å være verdt mer enn 100 milliarder dollar i 2023 (tenk alt fra CPAP-maskiner Til Ambien til vektede tepper). Vi lever gjennom et oksemarked for angstøkonomien, og når søvn ikke vil ta, vender mange av oss til en form for hvit støy, i håp om at bløder og bloops og lapping bølger slår ut vår indre chatter.

(calm.com)

Strømmetjenester som Spotify og Apple Music har vært en godsend for søvnløse som vender seg til musikk for å hjelpe dem å døse; deres uendelige looper av beroligende lydbad betyr ikke mer å bli jostled fra søvn ved slutten av EN CD (eller stille panikk at platen er halvveis over og du har slipt tennene dine i 20 minutter). «Sleep» – kategorien på Spotify har dusinvis av populære spillelister å velge mellom, med tunge titler som » Peaceful Piano «(5,4 millioner følgere) og» Nightstorms «(ikke forveksles med»Night Rain»).

de Fleste av sporene som består av slike spillelister er ambient til det ekstreme, den slags burbling sonic woo-woo som kan følge din fullmåne avgiftning på En Ojai spa. For de rastløse sjelene som kanskje søker noe mer som ligner musikk qua musikk, men fortsatt med lulling repetisjon som trengs for å hjelpe Sandman inn, vi spurte våre musikkforfattere til å dele sine mest verdsatte lyd benzos, sanger og lydspor de bruker til å drive bort etter en sen kveld med konsert-går og litt til. Deres valg lener seg mot grenen av instrumental kunstmusikk kjent som minimalisme, men nerdy eller ikke, de er sertifisert søvnverdig og, i motsetning til de virkelige benzos, har ingen kjente bivirkninger.

Fra ‘Deep Focus’ Til ‘Deep Sleep’

jeg har brukt mye av de siste tre årene utmattet. Jeg hadde alltid vært en følsom sovende og en » nattugle — – sen kveld studerer i undergrad og år med pounding fortauet går til konserter. Og likevel fant jeg det oppsiktsvekkende da den tilbøyelighet til å brenne midnattsoljen skiftet til fullblåst søvnløshet.

jeg prøvde det som føltes som hvert middel. Peppermynte te. Teller-ikke sauer, men ting rundt i rommet. Lese. Aromaterapi. Progressiv muskelavslapping. Guidet meditasjon. Noen hjalp. Noen gjorde det ikke.

Søvnstudier utelukket apnea, og jeg nektet å gå tilbake til Ambien etter å ha våknet opp i leiligheten min dekket av eplesaus og Mcdonalds wrappers og lyden av bilen min kjører utenfor.

Hva har hjulpet i min reise til å score den stadig unnvikende åtte timers søvn har vært lyden av bølger. Den milde spillingen av vann på en timeslang sløyfe-takket Være Calmsounds «Sleep Waves» – har enormt oppgradert søvnhelsen min. Sammen med et diett av melatonin og en viktig dose cannabis indica (Granddaddy Purple og Blackberry Kush hjelper søvntoget til å trekke inn i stasjonen raskere).

Beroligende havlyder er en stift av» søvn » spillelister.

(Allen J. Schaben/Los Angeles Times)

Min Sonos er programmert med 10 timer med ulike vannlyder-myke, rullende bølger; tordnende regnskyll; stødige sprinkles mot et vindusrute-som kan strømme ut av soveromshøyttalerne mine ved å trykke på en knapp. Ambient noise-spillelister – «Deep Focus», «Deep Sleep»,» Atmospheric Calm»,» White Noise » (Alle På Spotify) — får også tung rotasjon i huset mitt. Og ikke bare for å sove. Jeg vender meg til disse lydene når tankene mine kolliderer i hodet mitt; når blokkert i min skriving; eller når dagen har overveldet meg. Jeg trykker til og med på «Sleep Waves» når kjæledyrene mine føler seg stresset.
— Gerrick D. Kennedy

Mellom forgrunn og bakgrunn

i sengen alene er det ingen flukt fra dine woes, spesielt hvis du er en lett sovende. «Hvorfor gikk du? Vet du ikke at jeg trenger deg?»syng Everly Brothers i balladen «Søvnløse Netter», av de racing, desperate timene.

i «Sleep Comes Down» beskriver Den Psykedeliske Pelsen Richard Butler det samme øyeblikket: «Det regner i hodet mitt / Men ingen tårer kommer ned / og jeg drømmer om deg / Til søvn kommer rundt.»Britisk pop heartthrob Zayn beskriver netter brukt» roaming og rusler alle disse gatene / Brenner øynene mine røde – ikke sov i uker.»Alle er levende eller de er døde,» synger Dustin Payseur Av Strand Fossiler i » Sleep Apnea.»»Og jeg er fortsatt i sengen min / og jeg har ingen anelse.»

Velkommen til klubben. Alt er galt når Zs unngår deg. For lette sviller er de og andre lyrisk fokuserte sanger strengt forbudt. Den menneskelige stemme er den store disrupteren. Så er brå strukturelle skift og dynamiske spenningsutgivelsessanger som starter stille, men blir høye.denne lette sovende har funnet ut at når snorene ikke kommer, er løsningen fredelig instrumental elektronisk musikk, mye av den tyske techno-sorten: det minimale elektroniske teamet Burger / Inks album «Las Vegas» ; multivolume Kompakt Records-serien kalt «Pop Ambient» ; det fredelige konseptalbumet «Empire State Building» Av Khan og Walker; Og Det samlede arbeidet Til Reinhard Voigt, som er halvparten Av Burger / Ink og utfører solo som Gass.

det som forbinder disse verkene er en hengivenhet til det soniske rommet som eksisterer i det lykksalige riket mellom forgrunn og bakgrunnsmusikk.

musikeren Björk.

(Santiago Felipe)

målet er å gå inn i sonen som ligner Den Islandske musikeren Björk streifer på » Hodetelefoner.»»Geni å sovne til båndet ditt i går kveld – så varmt,» synger hun, fanger følelsen av å forsvinne i musikk: «Lyder går gjennom musklene, disse abstrakte ordløse bevegelsene.»

hennes hodetelefoner reddet livet hennes, konkluderer hun: «din tape, det lulled meg å sove, å sove, å sove…»
– Randall Roberts

Jeg vil bli bedøvet

Først vil Jeg si dette: Hold deg i helvete vekk fra benzos. For noen år siden foreskrev en lege meg en liten, nattlig dose Valium for å hjelpe meg med å sove under en depresjon som løst om noen uker. Han fortsatte å skrive Meg Flere Valium-resepter, i årevis, til en dag sa en annen lege at jeg skulle bli en benzo-junkie og trengte å sparke dem, noe som var dyrt, smertefullt og tok måneder. Jeg har fortsatt sporadisk søvnløshet, muligens på grunn av min benzo misbruk. Også: Trump.

«Fjerde Verden Vol. I: Mulig Musikk » cover art.

(Glitterbeat)

Når jeg vil bli bedøvet, spiller jeg ikke «jeg vil Bli Bedøvet.»Min motgift mot søvnløshet er minimalisme: repeterende, sakte, ding-ding-dong kjedelig for de fleste. Men ved å strupe mengden data hjernen din mottar, kan du også throttle racing tanker. Jeg har bare om lag seks album på min iPhone – du vinner, streaming-og en er trompetist Jon Hassell og produsent Brian Enos «Fourth World, Vol. 1: Possible Musics » fra 1980, en av de øverste ambient album. Hassell spiller sparsomt og holder notater til de fordamper. Hans trompet beroliger som et vektet teppe, og de litt funky rytmesporene avtar et engstelig hjerteslag. Hassells album er tranquilizing-like benzos men nonaddictive.
— Rob Tannenbaum

Babyens første New Age musikk

når barna dine er veldig små, vil du at de skal sove slik at du også kan sove. Da blir de litt eldre, og du vil at de skal sove slik at du kan holde deg oppe. Men da mine to sønner var 5 og 6-pålitelige sviller når de nikket av, om turen kan det være loooong – min kone og jeg gikk tilbake til den tidligere staten. Plutselig, takket være et album vi hadde oppdaget om «fire små mennesker» som heter Eeny, Meeny, Miney og Mo, ville vi krangle om hvem som fikk sette guttene til sengs ett minutt, og så raskt sovne på soveromsgulvet neste.albumet er ett i en serie av «Guided Meditations For Children» samlinger Av Michelle Roberton-Jones, om hvem jeg visste ingenting før en streamingtjeneste tilbød opp sitt arbeid som svar på et søk etter noen av disse begrepene. I dag, et halvt tiår senere, vet jeg fortsatt ikke mye Om Roberton-Jones, utover det faktum at hun er basert I STORBRITANNIA, som hennes nettside sier, og «mottok En Engelbesøk» (!) i desember 2000 » mens alvorlig syk på sykehus.»Tilsynelatende inspirerte den hendelsen henne til å lage disse platene, som satte hennes resitasjoner av historier om de fire små skapningene — deres tefester og deres midnattsdanser og deres magiske pensler — mot tinkly slow-motion synth-scapes som føles som babyens Første New Age-musikk.

høres dette forferdelig ut? Jeg ville trodd det hadde jeg blitt fortalt om det. Men Med sine milde teksturer og nesten umerkelige akkordendringer, Er Roberton-Jones’ ting utrolig beroligende; hennes nanny-ish aksent arbeider for å sette deg på en slik letthet at du kan føle kroppen avslappende med hver fast, men sympatisk stavelse. Det er en tydelig unhurriedness til «Guidede Meditasjoner For Barn» som gjorde at min kone og meg hver vil være den som nyter den avslappende opplevelsen (i motsetning til en episode av «House Of Cards») etter en annen travel dag.

som kritiker prøver jeg vanligvis å lytte så aktivt jeg kan — for å finne ut hva som skjer i en sang og hvorfor jeg svarer på det som jeg er. Likevel suksess For Roberton-Jones er å ha henne lytteren slutte å betale oppmerksomhet, minst som vi vanligvis forstår at loven. Faktisk, hvem vet hva mine eller mine sønners hjerner gjorde etter at vi slått ned, men før Eeny og Co. ferdig med sine eventyr?
— Mikael Wood

et mareritt blir en meditasjon

Historien Om William Basinskis «Disintegration Loops» er uløselig knyttet til Den mest marerittaktige dagen i det 21. århundre.

i 2001 komponisten, prøver å arkivere en rekke melankolske, repeterende komposisjoner fra 80-tallet, innså at det handler om å spille støvete, råtnende bånd førte til deres ødeleggelse. De musikalske resultatene var interessante og uventede, og han lot dem spille ut til deres død.Kort tid Etter At new York-komponisten var ferdig, traff imidlertid flyene World Trade Center, og båndene ble en gjenstand for de ødelagte følelsene fra den tiden og stedet (spesielt når de ble ledsaget av opptak av det uhyggelige etterspillet i Manhattans skyline, tatt fra Basinskis tak). Kunst, som alt annet, kan kollapse og forsvinne.nesten to tiår senere har løkkene fortsatt en lulling, meditativ kvalitet. (De fikk en kjærlig og omfattende 2012 reissue på eksperimentell etikett Midlertidig Bolig. Men ærlig, å stå opp og bla vinyl jolter opplevelsen, så kanskje streame den først.) For alle sjokk av sin opprinnelse historie, disse komposisjonene har en hypnotisk måte å bøye tid. Ikke mye skjer så langt som melodi eller dynamikk-endringene i tone og humør er sakte og noen ganger umerkelig. Men sett en på i et mørkt rom og en time går på et øyeblikk. Oppløsningen av musikken speiler sinnet drivende bort i søvn. Hvor rart at musikk så bundet av traumer kan ende opp med å bringe så mye fred og hvile. Gud vet at vi trenger det nå.
— August Brown

Bach To Sleep

da min eldste sønn var en pjokk, og jeg var på jakt etter musikk å bruke ved sengetid, plukket jeg opp en gjenutgivelse av fiolinist-dirigent Yehudi Menuhin tidlig på 1960-tallet innspilling Av Bachs Fiolinkonserter og Orkester Suiter På Bath International Music Festival i England.

Dette ble en spesiell favoritt, så mye at det ble, og forblir, kjent i vår familie som «the nap music», som vi spunnet både om natten og under ettermiddagslur økter. Dette landet også på hælene av innføringen av begrepet «Mozart-effekten» i 1991, der musikkforskere var sterkt fremme ideen om at å lytte til klassisk musikk, spesielt i ungdommen, bidrar til å forbedre hjernens funksjon.Hvis Mozart var bra for barn, skjønte jeg i forlengelse, Bach-den store arkitekten av klassisk musikk, hvis komposisjoner alltid slo meg som mesterverk av både matematikk og kunst av musikk-kan bli enda bedre. Om det til slutt er noen fysiologisk fordel for indoktrinerende barn med klassisk musikk, bekymret meg egentlig ikke; på et instinktivt nivå visste jeg at det var bra for sjelen, Og min sønn, Alec, og deretter hans lillebror, Harrison, som kom sammen et par år senere, reagerte positivt.min sans var den strukturelle integriteten Til Bach, Mozart og noen av de andre klassiske musikkmesterne kunne ikke hjelpe, men drivstoff gunstig utvikling av nevrale veier. I tillegg elsket jeg det. Helt siden, hvis jeg finner mitt eget sinn racing når det er på tide å slå puten, vender jeg meg til dette opptaket for å slå av dagens kaos og gå inn i et mer fredelig indre rom. Når jeg hører åpningsmotivet Til a Minor fiolinkonserten, som starter denne samlingen, føler jeg meg umiddelbart avgjort, og kan gjenvinne en følelse av at alt er riktig med verden.
— Randy Lewis

denne historien ble opprinnelig publisert med overskriften, » den beste musikken for å hjelpe deg å sovne.”