Kilde: kmac

for Mange Amerikanere er sommeren den mest avslappende tiden på året. Spesielt når været er fint, millioner av mennesker rundt om i landet velger å tilbringe dagen eller kvelden ute, nyter selskapet av venner og familie mens belysning opp grillen og ha et par drinker. Det har blitt En Amerikansk tradisjon.Tilfeldig drikking til tider utgjør svært få umiddelbare trusler, forutsatt at man ikke er gravid, på visse medisiner som interagerer med alkohol, eller planlegger å sette seg bak rattet eller engasjere seg i noen annen form for potensielt hensynsløs oppførsel mens de akutte effektene av alkoholforgiftning føltes.

Når effektene har slitt av, er det lite langsiktig skade som kan komme fra sporadisk glass vin, øl eller ånd. Hvis det gjøres ofte og i store mengder, kan alkohol imidlertid bli en stor helserisiko. Konstant og tung drikking er forbundet med en rekke plager, inkludert leversykdom, hjertesykdom, sykdommer i fordøyelseskanalen og kognitiv tilbakegang. Videre kan alkoholmisbruk og alkoholisme også skape kaos på ens familiære, sosiale og arbeidsliv.

Dette burde ikke være banebrytende nyheter for noen. Det er imidlertid en stor mellomting mellom å ha en drink nå og da og alkoholisme, og sannheten om de potensielle risikoene for ens helse når det gjelder moderat drikking er uklart. På den ene siden er moderat drikking ikke et universelt konsept. Det endres fra land til land. På den annen side har nyere studier motsagt den gamle visdom om fordelene med hva som utgjør moderat drikking i folks sinn. Selv moderat drikking kan påvirke ens forventede levetid og kognitive funksjon, og risikoen for hjerneslag, hjertesvikt, hypertensiv sykdom og dødelig aortaaneurisme hopper betydelig selv for de som drikker kan synes å være mindre enn problematisk av noen standarder.Følgelig har den vanlige troen på at moderat drikking kan være bedre for ens helse enn å avstå fra alkohol helt, blitt et vanskelig forslag å opprettholde universelt. I beste fall kan moderat drikking ha visse helsemessige fordeler, men disse fordelene kan oppveies av risikoen.

det som følger er ikke en fordømmelse av moderat alkoholbruk. Mens mange av fakta formidlet i dette innlegget kan høres ut som om de er ment å fraråde enkeltpersoner fra å drikke, målet er ikke å avsi dom på atferd eller å gjøre argumentet i favør av avholdenhet. Hensikten med dette innlegget er å bare videresende informasjon om hva de nyeste studiene sier om moderat alkoholforbruk og for å gi en bedre definisjon av » moderat drikking.»Alle som har lov til å drikke kan da gjøre med denne informasjonen hva de vil, selv om det anbefales at de gjør det på en ansvarlig måte.

hva Er En Vanlig Drink?

hva som definerer en «standard drink» varierer fra land til land. I Usa inneholder en vanlig alkoholholdig drikk 14 gram ren alkohol. I Storbritannia er en vanlig alkoholholdig drikk betydelig mindre-8 gram. I Store Deler Av Europa er standarden et sted i midten (vanligvis 10 g eller 12 g).

I USA er 14 gram ren alkohol ekvivalent med følgende:

· 1.5 flytende unser brennevin som vodka, rom eller whisky (vanligvis rundt 40% alkohol)

· 5 fl oz vin (vanligvis rundt 12% alkohol)

· 12 fl oz øl (vanligvis rundt 5% alkohol)

det bør bemerkes at disse er grove retningslinjer, og at det kan være betydelige variasjoner mellom typer alkohol, spesielt når det gjelder øl. Mens de fleste masseproduserte øl er nær 5%

alkohol, håndverket øl kan variere fra 3,5% til 18%. Heldigvis indikerer de fleste håndverksbryggerier nå alkoholvolumet (ABV) som finnes i øl på enten boksen eller flasken for å unngå forvirring.

Variasjoner I ABV kan ha en langt større innvirkning enn man antar først. For eksempel, hvis to personer hver bestille en øl på en pub – en person som har en imperial halvliter Irsk stout, en person som har En halvliter India pale ale-verken vil ha en standard drink. En imperial pint av De mest berømte Irske stout er 20 oz av 4.2% ABV øl, noe som betyr at denne «drikke» inneholder 19.591 g ren alkohol. EN halvliter AV EN IPA som er 6.0% ABV inneholder i mellomtiden 22.399 g ren alkohol. Av AMERIKANSKE standarder er one Irish stout ca 1,4 standard drinker, mens pint AV IPA er nærmere 1,6 standard drinker. Til de to personene nyter sine øl, derimot, de vil trolig tro at de bare har en drink.

Hva Er Moderat Drikking?

Som en «standard drink» kan «moderat drikking» ha flere definisjoner. I vanlig språkbruk, en moderat drikker er noen som ikke drikker til det punktet av drukkenskap mindre ved spesielle anledninger. Det er en tåkete konsept som folk ofte bruker for å skille mellom en tung drikker-noen som kan ofte drikke til poenget med drukkenskap – og en og annen drikker eller ikke-drikker. Dette er ikke vitenskapelige termer på noen måte; de er bare setningene som har blitt vedtatt av enkeltpersoner i deres daglige bruk av språk, og deres definisjoner er svært subjektive.

Omvendt er det offisielle standarder for «moderat drikking» som er basert på analyser av sikre eller lavrisikonivåer av alkoholforbruk. Som «standard drikke» varierer de fra land til land. For EKSEMPEL, I STORBRITANNIA, er «moderat drikking» definert som å konsumere 14 standarddrikker per uke eller mindre. Dette tilsvarer seks pints av 4% øl eller syv 5 oz glass 12% vin. I USA er retningslinjene for moderat drikking som fastsatt av Department Of Health And Human Services og Department Of Agriculture et gjennomsnitt på to drinker per dag for menn og en drink per dag for kvinner eller mindre. Når man bruker mer enn dette beløpet, blir det referert til som «overdreven drikking» av retningslinjene, som bemerker at «Overdreven drikking øker risikoen for mange kroniske sykdommer og vold, og over tid kan det svekke kortsiktig og langsiktig kognitiv funksjon.»Studier har vist at kvinner ofte føler de akutte effektene av alkohol raskere enn menn, da kvinner har en tendens til å veie mindre enn menn, har mindre vann i kroppen enn menn, og produserer mindre alkoholdehydrogenaser (en klasse enzymer som tillater oss å metabolisere alkohol) enn menn. Hormoner kan også påvirke hastigheten som alkohol metaboliseres. På grunn av disse forskjellene, hva som utgjør moderat drikking for en kvinne er ofte antatt å være mindre enn hva som utgjør moderat drikking for en mann. Disse forskjellene er kodifisert I DE amerikanske retningslinjene, De Kanadiske retningslinjene og De Irske retningslinjene. Som nevnt ovenfor er disse forskjellene fraværende FRA BRITISKE retningslinjer.Når man undersøker de langsiktige effektene av alkoholforbruk, ser DET ut som OM DE BRITISKE retningslinjene kan være mer nøyaktige. En av de mest omfattende studiene på alkohol noensinne ble publisert I The Lancet i fjor. Med svimlende 120 medforfattere undersøkte papiret individuelle deltakerdata fra nesten 600 000 drikkere over 19 høyinntektsland som ikke hadde noen tidligere kardiovaskulær sykdom, og fant blant annet at det ikke er en signifikant forskjell mellom mengden menn og kvinner kan drikke på lang sikt uten å lide av en reduksjon i forventet levealder. Studiens forfattere skrev at » for dødelighet av alle årsaker var det en positiv og krøllete tilknytning til alkoholforbruk, med lavest risiko for de som bruker under 100 g per uke… Foreninger var like for menn og kvinner…men svakere i eldre aldre.»

«i forhold til de som rapporterte å drikke >0-≤100 g (gjennomsnittlig vanlig 56 g) alkohol per uke,» forfatterne av studien fortsatte, «de som rapporterte å drikke >100-≤200 g (gjennomsnittlig vanlig 123 g) per uke, >200-≤350 g (gjennomsnittlig vanlig 208 g) per uke eller >350 g (gjennomsnittlig Vanlig 367 g) per uke hadde kortere levetid ved 40 års alder på henholdsvis ca.6 måneder, 1-2 år eller 4-5 år.»De fant også At» Menn som rapporterte å konsumere over DEN BRITISKE øvre grensen på 112 g per uke hadde en kortere forventet levetid i alderen 40 år på 1,6 år…og menn som rapporterte å drikke over DEN amerikanske øvre grensen på 196 g per uke hadde en kortere forventet levetid i alderen 40 år på 2,7 år … sammenlignet med menn som rapporterte å drikke under disse respektive øvre grensene.»

med andre ord viser studiens funn at moderat drikking for menn og kvinner ikke skal være mer enn 100 g, omtrent det samme beløpet som anbefales for kvinner AV de AMERIKANSKE retningslinjene.Den banebrytende studien undersøkte ikke bare forventet levealder. Mer snevert fant det at de som drikker mer enn 100 g per uke øker risikoen for hjerneslag, koronar sykdom, unntatt hjerteinfarkt, hjertesvikt og dødelig aorta-aneurisme, selv etter justering for alder, kjønn, røyking og historie av diabetes. Omvendt fant forskerne at å drikke mer enn 100 g per uke korrelert med mer ikke-dødelige myokardinfarkt enn dødelig, selv om de bemerket at denne fordelen ikke oppveier de andre risikoene forbundet med å drikke mer enn 100 g per uke.studien hadde ikke tilgang til nok informasjon til å avgjøre om alkohol var knyttet til flere uønskede utfall, inkludert ikke-dødelig leversykdom, skader eller psykiatriske comorbiditeter, selv om en annen studie nylig fant en systematisk bias i tidligere studier som hevdet at moderat drikking kan beskytte kognitiv funksjon som kroppens alder. En artikkel publisert I Frontiers In Aging Neuroscience Av Linda B. Hasing ved Universitetet I Gøteborg i Sverige hevder at slike studier var feil fordi deres kontrollgrupper inkluderte mange ikke-drikkere som bare hadde blitt avholdende på grunn av helseproblemer—inkludert alkoholmisbruk tidligere i livet.

Hasing fant også andre viktige forskjeller mellom kontroll-og drikkegruppene. Kontrollene hadde i gjennomsnitt lavere utdanningsnivå, lavere sosioøkonomisk status, høyere kroppsmasseindeks og høyere forekomst av diabetes og hypertensjon. Det var færre røykere. Likevel var hovedfunnet i papiret at da abstainer-bias ble kontrollert, ble det funnet at «det var en negativ og ikke en positiv effekt av lett alkoholinntak på kognitiv ytelse.Hasing stilte også spørsmål ved den nåværende «sikre grensen» for menn og kvinner, som definert AV de amerikanske retningslinjene. «Gitt resultatene fra denne studien, kan disse retningslinjene potensielt være for høye.»

Final Thoughts

som disse studiene har vist, er selv moderat drikking forbundet med mange risikoer som oppveier fordelene med å drikke mer enn 100 g per uke. Dette var imidlertid ikke en anklage for alkohol eller en bønn for alle mennesker å avstå fra å drikke helt. Det var ment å klargjøre de mange definisjonene av «moderat drikking» for å tillate enkeltpersoner å forbedre sin evne til å ta sine egne livsbeslutninger og bedre forstå risikoen forbundet med alkoholforbruk.

Dr. Ahmad rapporterer ingen interessekonflikt. Han er ikke en høyttaler, rådgiver eller konsulent og har ingen økonomisk eller kommersielt forhold til noen biofarmasøytisk enhet hvis produkt / enhet kan ha blitt nevnt i denne artikkelen.

for å beregne antall gram i en drink ble følgende ligning brukt: Volum x (alkohol etter volum x volumetrisk massetetthet) = ren alkoholmasse.

· For stout: .591 l x (0,042 x 789,24 g/L) = 19,591 g.

· FOR IPA: .473 l x (0,06 x 789,24 g / L) = 22,399 g.