De 13 Beste Kosttilskuddene For Menn 2021
verden av kosttilskudd er en merkelig og vill en. Det er en stor grunn til at: I Motsetning til medisiner, Krever Federal Drug Administration (FDA) ikke kosttilskudd for å bli bevist trygge før de treffer markedet.
du trenger ikke resept for kosttilskudd. Du trenger ikke legens godkjenning(selv om det alltid er en god ide å snakke med legen din før du tar et tillegg). Og du trenger ofte ikke massevis av penger for å kjøpe et tillegg heller. Når det er sagt, er du ikke helt alene når det gjelder å gjøre smarte valg om kosttilskuddene du tar. Supplement selskaper kan (og må, vi argumenterer) sende inn sine produkter for tredjeparts testing. Disse testene sikrer at produktet inneholder det som er annonsert og er fri for forbudte stoffer.
og hvis tilleggsfirmaet passerer tredjepartstestene, kan de markedsføre produktet med tredjepartens segl. Tredjeparts verifikasjonssegler du bør se etter ER USP, Informed-Choice eller Nsf International Certified For Sport.
og du er heller ikke helt alene fordi du kan stole på oss. Vi har rapportert om kosttilskudd for de 30 årene Menns Helse har eksistert. Vi har studert forskningen. Vi har snakket med ekspertene. Heck, vi har til og med smakt alt dette.
Her er kjernen i all den analysen: For mange produkter på markedet ikke sikkerhetskopiere hva de hevder. Og fordi kosttilskudd ikke er overvåket AV FDA, selskapene som gjør disse kosttilskudd kan komme unna med å hevde unsupportable.Derfor anbefaler Vi, Menns Helse, alltid å spise næringsstoffene dine fra ekte mat i stedet for kosttilskudd. USDA / FDA overvåker et selskap som lager laks, for eksempel, slik at lakseproduserende selskap ikke kan hevde at de er organiske hvis DE ikke oppfyller USDA-kriteriene for å bære etiketten. Når det er sagt, er det også vanskelig for noen mennesker å spise alt proteinet, kreatinen eller produsere de trenger daglig for å møte sine ernæringsmål. Dette gjelder spesielt for folk som ønsker å få muskler, da det er utfordrende å gnave gjennom pounds av protein. Det er mye (mye) lettere å slå tilbake en proteinpulver shake. For disse menneskene er tilskudd ganske enkelt det: en måte å supplere (merk: ikke erstatte) et ellers sunt kosthold.Det som følger er en liste over kosttilskudd du kan stole på for å hjelpe deg med å nå dine mål, om de får muskler, forbedrer styrke—mister vekt – eller alle tre. For et supplement for å tjene vår respekt, bør den verifiseres av en tredjepart, inneholde næringsstoffene som trengs for løftene den leverer, og smake godt.
Dette er de beste kosttilskuddene for menn, 2021-utgaven.
Her er våre valg for de 13 beste kosttilskuddene for menn.
Beste Myseproteinisolat, Sjokolade
hvis du kan tolerere meieri, gå med myseproteinisolat. Det er billigere, det er et komplett protein, det inneholder store mengder Bcaa, og isolatformen er ekstremt gunstig for muskelsyntese. Et pulver med et sted rundt 150 kalorier per 25 gram protein er et godt forhold for muskelbygging og fett tap. Denne deilige sorten har 120 kalorier og akkurat den mengden protein per scoop. Dymatize produkter er tredjeparts sertifisert Gjennom Informed Choice. Bra jobbet, Dymatize.
Beste Whey Protein Isolat, Vanilje
Bodylogix holder kalorier og karbohydrater lav (110 Og 2 gram, Henholdsvis) I Dette Nsf-sertifiserte whey proteinpulver ved å bruke stevia blad ekstrakt for å søte blandingen. Når det er sagt, er søtheten myk i stedet FOR WHAMMO som mange stevia-flavored varianter. Også Viktig: Karbohydrater kan hjelpe kroppen din til å maksimere effekten av protein. Fordi dette pulveret er så lavkarbo, kan det være lurt å blande det med melk, som inneholder naturlige karbohydrater som laktose. Smaker enda bedre på den måten også.
Beste Myseproteinisolat, Wild Card
Ikke alle kan leve på sjokolade og vanilje protein pulver smaker Alene. Når smaken tretthet setter inn, slå til DENNE NSF-sertifisert, bare-søt-nok pulver. Det er ekstremt lett og fluffy, så det smelter lett inn i melk eller vann. Det betyr at det er lett å dumpe i mer enn en scoop. Dessverre vil kroppen din ikke gjøre mye med noe mer enn 30 gram protein i en sittende—og dette har 24 gram per scoop.
Beste Ert Protein Pulver
Hvis du ikke kan tolerere meieri (eller er veganer) er dette din go-to protein pulver. Hver servering Av Ladder ‘ S NSF-sertifisert proteinpulver inneholder 21 gram protein for 130 kalorier. Det er solid, men det er smaken som er virkelig bra. Ladder bruker ekte kakao bønner, pluss litt salt for å trekke ut oh-so-chocolatey smaker.
Beste Plantebasert Blanding Protein Pulver
Beste Null-Carb Protein Pulver
hvis målene dine er mer keto-sentriske, vil dette null-carb whey protein pulver hjelpe deg å nå dem. Det er bare 100 kalorier i en scoop. Proteinpulveret smaker fortsatt søtt, men det er på grunn av inkluderingen av sukralose, som ikke bærer noen karbohydrater. Isopures produksjonsanlegg passerer revisjoner for kvalitetskontroll SOM ER nsf-sertifisert.
Beste Proteindrink på Farten
Hvis du foretrekker protein på-the-gå, denne stout beholderen fra En Protein drikk leverandør med nsf cred tilbyr en utrolig 32 gram protein for bare 160 kalorier i en servering. Den er også hyllestabil, slik at du kan lagre en i treningsposen din for en enkel post-workout shake.
Beste Proteinpulver Med Høy Fiber
Ja, fiber! The Academy Of Nutrition & Dietetics anbefaler at de fleste gutter spiser minst 38 gram fiber daglig. De fleste menn bruker ca 15 gram per dag. Denne shake fodder har seks gram fiber per porsjon, pluss 20 gram protein for 170 kalorier. Ett notat: Invigor8 har ennå ikke tredjeparts sertifisering.
Beste Koffeinholdige Protein Drikke
her er din protein-Og-Pep-Kombinasjon. Denne blandingen av vann og melkeproteinkonsentrat gir stor protein (30 gram per porsjon) og koffein (omtrent like mye som i en kopp kaffe). Tøffer. Så kom tilbake til arbeidet. $27
Beste Protein Bar
hvis du foretrekker protein i bar form, disse mettende barer av deliciousness pakke 23 gram ting og også en heidundrende syv gram fiber. Fair advarsel: De er 220 kalorier en pop. Så selv om du kanskje ønsker å spise to etter en treningsøkt, beherske deg selv. Grenade produkter har tjent Et Informert Valg sertifisering.
noen mennesker tar det som et supplement For Å Øke ytelsen i treningsstudioet. Ta fem gram kreatinmonohydrat med treningsskaken for å hjelpe deg med å bli større og sterkere. Dette produktet er tredjepartssertifisert GJENNOM NSF.
Pulver er veien å gå. Studier viser at flytende kreatin og kreatinetylester (cee) er ustabile og bryter ned i blodsystemet. Ikke bry deg med dem.
Beste Kreatin + Proteinpulver
etikett. Men det er også mye som skjer inne i krukken også. I en 190-kalori scoop er det 32 gram protein, åtte gram karbohydrater og 2,5 gram kreatin. DET ER NSF-sertifisert.
Beste Utholdenhet Trening Bar
Hvis du er en dedikert langdistanseutøver, vet du at du ofte trenger litt ekstra for å hjelpe deg gjennom de slogging miles av en lengre tur, sykkel, klatre eller løpe. NÅR en bonk nærmer SEG, ER CLIF her for deg. Disse kaffe-infused barer pakke en wallop av lett fordøyelig karbohydrater og et løft av koffein. De smaker ganske fantastisk også.
Leave a Reply