Pints Av Guinness er sett i en pub. (REUTERS/Peter Macdiarmid)

det er ingen tvil om at øl får en dårlig rap når det gjelder om det er bra for deg—faktisk har du sannsynligvis bare kommet for å akseptere det faktum at å slå tilbake en halvliter eller to på en eller annen måte avsporer ditt generelle velvære. Men mens det er sant at noen for mange seks-pakker kan skape kaos på midjen din – og muligens ditt sosiale liv-øl kan faktisk gjøre en kropp bra, tro det eller ei.»I Motsetning til rødvin får øl ikke mye oppmerksomhet for helsemessige fordeler,» sier Andrea Giancoli, en registrert diettist og ernæringskommunikasjonskonsulent i La-området (og selvbevisst ølentusiast).»Det er på grunn av den fine linjen mellom alkohol er bra for deg og skadelig—du kan få for mye av en god ting. Men øl har mange ting som går for det, ernæringsmessig.»For eksempel, ifølge forskning utført Av Italias Fondazione di Ricerca e Cura, reduserer moderat øldrikking (litt mer enn en halvliter per dag) drikkers risiko for hjertesykdom med 31 prosent (det samme som moderat forbruk av vin); en studie publisert i Clinical Journal Of American Society Of Nephrology, i mellomtiden, fant at moderat forbruk av øl reduserer risikoen for å utvikle nyrestein med 41 prosent. Ikke bare det, men øl er en av de svært få plantekildene til vitamin B12.»B12 er egentlig bare pålitelig funnet i dyrkilder, så det er en stor avtale, selv om den bare har 3 prosent av anbefalt dagpenning,» sier Giancoli. (B12 kommer fra bakterievekst i byggkorn.)

RELATERT: Den Beste Og Verste Sprit Å Drikke hvis Du Ønsker å Gå ned i Vekt

Øl Er også en kilde til plantebaserte phytonutrients (høflighet bygg og humle), men det betyr ikke at du kan bytte ut salat for en kald brygge. Likevel er alt dette gode nyheter for ølelskere-så det eneste spørsmålet nå er hvilke varianter som pakker den største næringsstansen?

«jeg anbefaler øl som er foran deg,» sier Giancoli.

all spøk til side, det sunneste alternativet for deg avhenger av hva du leter etter. Her er våre rangeringer av de mest næringsrike lydbryggene der ute:

1. Giancolis personlige favoritt, Denne Meksikanske pilsner kommer inn på bare 135 kalorier (per 12 gram), med 12 gram karbohydrater. «Lettere øl er vanligvis lavere i alkohol eller karbohydratinnhold,» sier Giancoli. «Uansett er de lavere i kalorier på grunn av det .»Og når det gjelder vekt-watching, bør kaloriinnholdet være det første du ser etter, sier hun. For en lavere kalori øl, legger Hun Til, Pacifico (som har et alkoholinnhold på 4,5 prosent) er bedre smaker enn de fleste: «Hvorfor ha En Coors Lys når du kunne ha En Pacifico?»spør hun. Faktisk.

2. Guinness Dyptgående Denne tradisjonelle Irske stout har et rykte for å være tung-og hardtslående-men på 128 kalorier og 11 gram karbohydrater per porsjon (med 4,2 prosent alkohol), det er faktisk verken. Det samme gjelder for de fleste mørke øl, sier Giancoli. «Mørkere øl har ikke nødvendigvis mer alkohol,» sier hun. «Guinness er ikke høyere i alkohol eller kalorier. Den tunge smaken oversetter ikke til mer alkohol.»Hva mørkt øl har mer av, er imidlertid fiber: Omtrent 3,5 gram, sammenlignet med 2 gram som finnes i lettere øl.RELATERT: Kan Du Gjette Alderen på Disse Varme Kjendiskroppene?

3. Sierra Nevada Pale Ale
denne super-populære bryggen er tung på humle, og hvis du er i humle, har du lykke til: «Mer humle betyr flere fytokjemikalier,» sier Giancoli. Sierra Nevada har også et litt høyere alkoholinnhold (5.6 prosent), samt noen få kalorier og karbohydrater (henholdsvis 175 og 14,1 gram).

4. Samuel Adams Light Lager
Vi vet, vi vet: Lett øl? Blech. Men fans Av Sam Adams sverger ved sin smak, og på 119 kalorier per porsjon (med 9,7 gram karbohydrater), er det definitivt et godt valg for de som ønsker å bli slanke. Selvfølgelig er alkoholinnholdet også lavere—bare 4 prosent—så hvis du bare skal ende opp med å drikke mer for å kompensere, er det mer fornuftig å starte med en brygge som får deg buzzed med færre porsjoner.

Relatert: Brad Pitt Er Tilbake og Sexier enn Noensinne

5. Abita Purple Haze
Hvilken bedre måte å legge antioksidanter – og smak-til øl enn brygge den med friske bringebær? I tillegg til de fruktdrevne næringsstoffene har denne lilla lager også et alkoholinnhold på 4, 2 prosent, samt 145 kalorier per porsjon og 11 gram karbohydrater.

6. Denne faktiske «ginger ale» er laget med fersk ingefær, som hjelpemidler i fordøyelsen og antas å ha antiinflammatoriske egenskaper. Det er også på lavere kalori-enden: 131 per porsjon, med 4,5 prosent alkohol.

RELATERT: De 14 Sunneste Snackmatene Å Kjøpe

7. En tradisjonell amber lager, denne versjonen er naturlig høyere i kalorier enn Yuengling Light (135 versus 98), men det er betydelig høyere i alkoholinnhold (4.4 prosent versus 3.8), så du sannsynligvis ikke vil drikke så mye. Åh, og det smaker bedre også, mens det fortsatt er mye lavere i kalorier enn noen alternativer.

8. Denne American pale wheat ale får høye karakterer for smak (takket være notater av appelsinskall og koriander), men er ikke spesielt høy i kalorier for en hvete-y øl: 145 per porsjon, med 4,8 prosent alkohol og 13 gram karbohydrater.Shirtless Nick Jonas Forklarer Hvordan Han Fikk Sin Nye Buff Kropp

9. Flying Dog Snake Dog IPA
i markedet for en mer, skal vi si, knock-your-sokker-off slags øl? Ved 7,10 prosent alkohol vil denne definitivt få jobben gjort-og for bare 188 kalorier. (Ja, det er betydelig høyere enn de andre ølene på denne listen—men igjen – ditt totale forbruk vil trolig være lavere, og kaloriinnholdet er fortsatt ikke dårlig.)

10. Deschutes Chainbreaker Hvit IPA
For En Belgisk IPA med et relativt høyt alkoholinnhold (5.6 prosent), er denne bryggen overraskende lav i karbohydrater (10,8 gram). Den økte buzzfaktoren vil imidlertid koste deg noen ekstra kalorier: 180 per porsjon.

Klikk for Mer fra Detaljer.