jeg har nylig kommet til oppfatningen at når jeg føler meg treg og sliten, er det ofte fordi jeg faktisk er dehydrert. Det skjer vanligvis rundt at 2 pm nedgangen på jobb, når jeg har glemt å fylle min vannflaske og nå for en kaffe i stedet.

visste du at når du føler deg tørst, har du allerede mistet 1-2% av kroppsvæsken, noe som gjør deg sløv? Faktisk kan dehydrering senke blodvolumet, noe som betyr at du ikke får så mye blod til hjernen din, og hjertet ditt må pumpe hardere.ok, vitenskapsklassen er avvist, og nå er det virkelige spørsmålet: Hva annet kan vi gjøre med det enn å drikke mer vann?

Siden jeg for en finne snacking å være mer moro noen ganger, jeg er virkelig interessert i hvilke frukt og grønnsaker gjør dobbelt plikt i å gi kroppen vår store doser av ernæring og hydrering.

Bla videre for de 10 beste hydrerende matene og våre favorittoppskrifter for å bruke dem. Hint: disse har alle bonuskvaliteten til å være kalorier fordi, vel, vann.

De 10 Beste Hydrerende Matvarer

Agurk Er Beyonce av hydrerende matvarer med 96% vanninnhold. De er også fullpakket med vitamin C (derfor er de så gode for beroligende puffy øyne!).Mango Og Agurk Noodle Salat

Agurk Og Ananas Reker Tacos

2 av 10 Vannmelon

den perfekte sommeren frukt IMHO, vannmelon er søt, forfriskende, og består av 92% vann som gjør den til en av de beste fuktighetsgivende matvarer. Prøv det i oppskriftene nedenfor, eller spis det ved skiven og fortsett og la juiciness dryppe over deg.

Hvordan spise det:

Sprø Laks Med Vannmelon-Mint Salsa

Kale, Avokado,& Vannmelon Salat

3 av 10 Blomkål

siden blomkål er mettende og mettende, spesielt når stekt, ble jeg sjokkert over å oppdage at det faktisk er 91% vann. Pakket full Av Vitamin C, Vitamin K, fiber og omega-3, er det en av de mest næringsrike, hydrerende matene der ute.

hvordan spise det:

Glutenfri Blomkål Tabbouleh

Stekt Blomkål Tacos med Koriander Pesto

Blomkål& Hvit Bønnesuppe med Rosmarin

4 av 10 Grapefrukt

jeg tenker på grapefrukt som den ultimate dieter mat, og mens påstanden om at du faktisk brenne kalorier spise det er en myte, er det ganske darn nær å være kalori-gratis. Heldigvis er den fortsatt full av deliciousness, og jeg elsker tart søthet som grapefrukt bringer til desserter, salater eller spist rett opp med et lite dryss sukker.

hvordan spise det:

Laks, Agurk, & Grapefrukt Detox Salat

Melon & Sitrus Popsicles

5 Av 10 Spinat

Spinat er en av de mest næringsrike veggies der ute, noe som er ganske utrolig med tanke på at det er 92% vann. En servering vil gi deg energi-boosting næringsstoffer som magnesium, kalium Og b-vitaminer. Spis opp!

hvordan spise det:

Butternut Squash, Spinat,& Geitost Pasta

Camille Favoritt Kakao Grønn Smoothie

6 Av 10 Melon (Cantaloupe, Honeydew, etc)

Meloner er bare fullstappet med at saftig søt smak vi alle elsker. Når de er i sesong, kan jeg ikke forlate en tur til markedet uten en moden melon i slep. Jeg hugger det vanligvis opp i minuttet jeg kommer hjem og lagrer det i beholdere i kjøleskapet for den ultimate, enkle skyldfrie snacken.

slik spiser du det:

Mango-Melon Sorbet (vegan!)

Prosciutto & Melonspyd

7 av 10 Jordbær

takk og lov for søte jordbær. Selv på egenhånd smaker de som en godbit, og med et 92% vanninnhold, vil de oversvømme huden og kroppen din med stor hydrering.

Slik spiser du Det:

Vanilje Panna Cotta Med Jordbær, Basilikum, & Mandler

Bete & Jordbærsalat Med Gorgonzola

8 av 10 Zucchini

Grillet, sautert, eller zoodled, det er ingen feil måte å lage kucchini på. Med 94% vanninnhold, er de super hydrerende, og du kan spise dem ved koppen skyldfri. Vi har så mange gode zucchini oppskrifter på nettstedet, men jeg innsnevret noen av mine faves.

Slik spiser du det:

Zucchini Noodle Pesto Pasta

Zucchini Lasagne Med Vegan Ricotta

Rosemary& Apple Zucchini Brød med Ingefær

9 Av 10 Selleri

for dieters er selleri kjent for å være praktisk talt «fri» av kalorier… takket være alt det vannet. Lite kjent faktum: det er også fullpakket med naturlige salter for å fylle opp magnesiumnivåer.

Slik spiser du Det:

Den Beste Kyllingen& Grønnsaksuppe

Svart Quinoa Hakket Salat

10 Av 10 Ananas

denne saftige frukten er en av de beste fuktighetsgivende matene fordi den består av 87% vann og har store fordøyelses-og immunforsterkende fordeler. I tillegg får en bit meg til å føle at jeg er på en tropisk vacay.

hvordan spise det:

Agurk& Ananas Reker Tacos

Svart Bønne& Ananas Salsa Salat Båter

dette innlegget ble opprinnelig publisert 16.juli 2020, og har siden blitt oppdatert.