for svulmende hamstrings, skulpturelle kalver, og nok quad definisjon for å få det låret «teardrop» Som Cristiano Ronaldo, trenger du en målrettet ben trening. Så hvorfor ikke bruke hans?fotballfølelsen er misunnelsesverdig strimlet, men rutinene hans er ikke designet (utelukkende) for estetikk. Og takket Være En ny serie På Nike + Training Club-appen, kan Vi gi Et glimt inn I Ronaldos treningsregime, ernæringsstifter og suksesshemmeligheter.Vi har Hans 15-minutters rutine, takket Være Ronaldos trener-fitness pro og Nike trener Joaquin Juan—som består av en rekke kroppsvektøvelser designet for å hamre beinmuskulaturen, bygge eksplosiv kraft og finpusse større styrke fra grunnen av.»jo sterkere kjernen, korsryggen og setemusklene er, jo bedre Vil Cristiano bevege seg, uansett om etterspørselen er kortvarig, eksplosiv drill eller langvarig arbeid», sier Juan. «Sammen kan disse treningsøktene i appen skape et sunt grunnlag for idrettsutøvere av enhver sport og nivå.»

Last ned appen, og du vil også oppdage Noen Av Ronaldos enkle ernæringsregler også. «Spis godt, hold deg hydrert og sov riktig,» Fortalte Ronaldo Nike. «Dette har vært mitt fokus siden jeg startet karrieren min.»Mer spesifikt, men fotballstjernen brenner kroppen sin med rene, lett fordøyede måltider, Sier Juan, som kylling, quinoa og vannmelon til middag.Og hvis du trodde en internasjonal sportsstjerne ikke har av dager hvor han mangler stasjonen for å gi alt han har, tenk igjen.»Noen dager føler Jeg meg ikke motivert, men jeg stopper og sier:» jeg må gjøre det, fordi Det kommer til å gi meg gode ting i fremtiden, » Fortalte Ronaldo Nike. «Dette er min motivasjon. Min nøkkel er å være fokusert og å dedikere meg selv 100% av tiden.»Last ned appen for å låse opp flere neste nivå treningsøkter, som hans abs trening for en shredded six-pack, og tips Fra Ronaldo, tilgjengelig 22. juli.