den gjennomsnittlige personen forbrenner 68-91 kalorier per time søvn. En hel 8 timers søvn vil brenne 544-725 kalorier.Søvn Er Den eneste aktiviteten som brenner færre kalorier enn å sitte ved romtemperatur, og ikke fordøyer mat aktivt. Det er den laveste kaloriforbrenningsaktiviteten.

Kalkulator

Hvor mange kalorier brenner du sover?

Formel

kalorier forbrent per minutt = (MET x kroppsvekt I Kg x 3,5) ÷ 200

«MET» er en måling av energikostnaden for fysisk aktivitet i en tidsperiode. Du kan finne en aktivitet ER OPPFYLT på diagrammet ovenfor.

en oppgave MED EN MET på 1 er omtrent lik en persons energiforbruk fra å sitte stille ved romtemperatur, og ikke aktivt fordøye mat.

en oppgave med EN MET på 2 bruker dobbelt så mye energi som en oppgave med EN MET på 1. En OPPGAVE med EN MET på 10 bruker 10 ganger så mye energi som en oppgave med EN MET på 1.MET-verdier » estimerer ikke energikostnaden for fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måter som står for forskjeller i kroppsmasse, adiposity, alder, kjønn, effektivitet i bevegelse, geografiske og miljømessige forhold der aktivitetene utføres. Dermed kan individuelle forskjeller i energiforbruk for samme aktivitet være store, og den sanne energikostnaden for en person kan eller ikke være nær det angitte gjennomsnittlige MET-nivået som presenteres i Kompendiet.»(som sitert fra hovedsiden Av Kompendiet For Fysiske Aktiviteter).

MET-verdiene på Denne siden kommer Fra Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Kompendium Av Fysiske Aktiviteter – Inaktivitet & 2011 Kompendium Av Fysiske Aktiviteter Referanseliste Kategori 7-Inaktivitet Stille.

Eksempel

en person veier 180 pund (81,65 kg) og sover (en oppgave som har EN MET-verdi på 0,95) i 1 time (60 minutter).

Kalorier Forbrent fra å sove (per minutt) = (0.95 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 1.357

Kalorier Forbrent fra å sove (i 60 minutter) = 1.357 x 60 = 81

hvordan påvirker vekten din antall kalorier du brenner mens du sover?

vekten din påvirker antall kalorier som brenner mens du sover. Bruk tabellen nedenfor for å se hvor mange kalorier du vil brenne mens du sover gjennom natten.

Hvor lenge trenger du å sove for å brenne 100, 200, 500 eller 1000 kalorier?

vekten din påvirker hvor lang tid det tar å brenne et kalorimål.

Bruk tabellen nedenfor for å se hvor lenge du trenger å sove for å brenne 100, 200 eller 500 kalorier.

FAQ

Kilder og Eksterne Ressurser

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium Av Fysiske Aktiviteter Sporing Guide. Sunn Livsstil Research Center, College Of Nursing & Helse Innovasjon, Arizona State University. Hentet 11. Mai 2015 fra World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Arizona State University Sunn Livsstil Research Center-Kompendium Av Fysiske Aktiviteter-Inaktivitet & 2011 Kompendium Av Fysiske Aktiviteter Referanseliste Kategori 7 – Inaktivitet Stille-gir MØTTE verdier for ulike typer inaktivitet som sover.»Energiforbruk under søvn hos menn og kvinner: fordampende og fornuftige varmetap» av Garby, Kurzer, Lammert og Nielsen-publisert papir som beskriver forbruk av kalorier mens du sover.
• Lær om» MET » og kompendiet av fysiske aktiviteter Fra Arizona State University, University eller South Carolina, Og Wikipedia. Det er et sammendrag av generelle fysiske aktiviteter definert av intensitet FRA CDC og Harvard School Of Public Health.
• Anbefalinger om fysisk aktivitet for helse fra Harvard School Of Public Health og WHO.
• Lær om helsemessige fordeler av riktig søvn med » Viktigheten Av Søvn: Seks grunner til Ikke å scrimp på søvn» Av Harvard Health Publishing, «10 Fordeler med En God Natts Søvn» Av VeryWellHealth, Og «Overraskende Grunner Til Å Få Mer Søvn» Av WebMD.Lær å sove bedre med» 8 secrets to a good night ‘s sleep» Av Harvard Health Publishing, «Sleep tips: 6 steps to better sleep «av Mayo Clinic, Og» A Good Night ‘S Sleep» av National Institute on Aging.