Ansvarsfraskrivelse

hvis du har noen medisinske spørsmål eller bekymringer, vennligst snakk med helsepersonell. Artiklene Om Helseguide er støttet av peer-reviewed forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og myndigheter. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.Hvis du noen gang har handlet for vitaminer eller supplementformuleringer som hevder å forbedre kvaliteten på håret ditt (eller til og med regrow det), har du sikkert lagt merke til at mange av dem har en ingrediens til felles: biotin. En ingrediens i kosttilskudd Som Nutrafol Og Viviscal, det har fått et rykte som «vitaminet» for å fremme helsen til håret, huden og neglene. Men er det berettiget? Virker biotin for hårvekst? Og bør du ta det?

det korte svaret: vi anbefaler det ikke. Det er sløsing med penger og en mulig helserisiko. Les videre for å finne ut hvorfor.

hva er biotin?

Biotin Er Et b-vitamin (vitamin B7, spesielt) som er et viktig kroppslig næringsstoff. Biotin bidrar til å oversette karbohydrater, fett og protein til energi. Det er også involvert i genregulering (hvordan gener uttrykkes), signalering mellom celler og dannelse av hud og hår. Biotin finnes i kjøtt, fisk og egg (et helt egg gir en tredjedel av din anbefalte daglige verdi), nøtter og frø og grønnsaker som søte poteter, spinat, brokkoli og blomkål.

National Institute Of Health ‘ S Office Of Kosttilskudd anbefaler at voksne får 30 mcg (mikrogram) biotin daglig. De fleste får nok biotin fra maten de spiser; det er ekstremt sjelden å ha en biotinmangel.

har biotin regrow hår?

I 2019 gjennomgikk en gruppe forskere mer enn 100 studier om vitaminer og hårtap, og publiserte sine funn i tidsskriftet Dermatology and Therapy. De fant ingen bevis biotin virker for hårtap (Almohanna, 2019).»mens tegn på biotinmangel inkluderer hårtap, hudutslett og sprø negler, er effekten av biotin i kosttilskudd for hår, hud og negler som et middel for å rette opp disse forholdene ikke støttet i store studier,» sa forskerne.NIH sier «det er lite vitenskapelig bevis» for å støtte påstander om at biotin kan forbedre helsen til hår, hud og negler generelt.

Hvorfor selger så mange selskaper biotin for hårvekst?

Keratin Er et strukturelt protein i menneskekroppen som utgjør hår, negler og ytre lag av hud. Biotin antas å forbedre strukturen av keratin. En biotinmangel (som igjen, svært få mennesker har) kan forårsake hårtap og sprø negler. Så forskere har teoretisert at biotin kan forbedre hårveksten hos friske mennesker. Men som dermatologer har sagt i intervjuer — Ryan, 2017) – Og Dermatology and Therapy review funnet når man ser på alle dataene – er det lite eller ingen bevis for at det faktisk fungerer.

Skal jeg ta biotin for hårvekst?

Vi anbefaler det ikke—det er ingen bevis for at det er et effektivt hårveksttilskudd, og Det kan til og med være skadelig.

her er virkeligheten: 95 prosent av tiden, er mannlig mønster hårtap forårsaket av en biologisk prosess som de aller fleste vitaminer ikke kan stoppe. Denne prosessen starter MED DHT, et mannlig kjønnshormon.DHT (dihydrotestosteron) er et biprodukt av testosteron. I noen menn som er genetisk utsatt FOR DHT, angriper det hårsekkene i hodebunnen, noe som får dem til å miniatyrisere (eller krympe).

Hår produsert av disse folliklene blir gradvis tynnere og kan slutte å vokse helt. Les mer om DHT rolle i mannlig mønster skallethet.

Biotin, som er et vitamin, har ingen effekt PÅ DHT.

hvordan biotin kan være skadelig

faktisk tar biotintilskudd (når det ikke er nødvendig på grunn av mangel) kan forårsake ganske alvorlig skade hvis det gjøres i overkant. Produsenter har utviklet kosttilskudd som inneholder massive mengder biotin. Noen formuleringer designet for «sunt hår, negler og hud» inneholder hundrevis av ganger mengden anbefalt daglig. FOR EKSEMPEL: NIH anbefaler å få 30 mcg hver dag, og det er biotintilskudd på hyller som gir 10,000 mcg per dose.Biotin i seg selv er ikke direkte giftig—Det er et vannløselig vitamin, noe som betyr at Det ikke bygger opp i kroppen. Hvis du tar høye doser, vil du sannsynligvis bare tisse ut overflødig.problemet er at svært høye nivåer av biotin kan endre resultatene av blodprøver, inkludert hormon-og hjertetester. I 2017 utstedte FDA en advarsel om dette fenomenet, noe som har ført til minst en rapportert død. En pasient som tok høye doser biotin hadde et hjerteinfarkt, men legene klarte ikke å diagnostisere det fordi pasientens biotinnivå kastet av en blodprøve for troponin, et protein som kan indikere hjerteskade.i andre tilfeller har høye doser biotin påvirket skjoldbrusk tester, forårsaker folk til å bli diagnostisert Med Graves ‘ sykdom når de faktisk ikke har den medisinske tilstanden.

hva fungerer for hårtap?

selv om biotin ikke er effektivt mot mannlig mønster skallethet, er den gode nyheten at flere ting er. Hvis du opplever hårtap, snakk med din hudlege eller helsepersonell for å se om disse kan være gode løsninger for deg.

Vitamin D

Før du tar biotin, kan det være lurt å prøve vitamin d. Dermatologi og Terapi forskere fant at supplere din diett med lave nivåer av vitamin D kan forbedre mannlig mønster skallethet, sammen med telogen effluvium (TE), midlertidig hårtap forårsaket av stress eller traumer.I en studie av 45 menn med mannlig mønster skallethet og 45 kontrollpersoner, fant forskerne at balding mennene hadde lavere vitamin D-nivåer enn de ikke-balding mennene. De med de laveste nivåene hadde mer alvorlig hårtap (Gade, 2018).En annen studie analyserte vitamin D-nivåene på 30 menn med mannlig mønster skallethet og 30 menn uten. Det fant at 96,7% av de balding mennene var Vitamin D mangelfull, sammenlignet med bare 73 prosent av de ikke-balding mennene. Denne studien fant ikke en sammenheng Mellom D-nivå og alvorlighetsgrad av hårtap (Daroach, 2018).

Finasteride

Finasteride (merkenavn Propecia) er en oral medisin kjent som en 5-alfa-reduktasehemmer. Det forhindrer testosteron fra å bli omdannet TIL DHT. The American Hair Loss Association sier finasterid stoppet hårtap progresjon i 86% av menn som tok stoffet i kliniske studier, og 65% av dem opplevde økt hårvekst. Bivirkninger er minimal, men de har blitt rapportert.

Les mer om finasterid her

Minoxidil

Minoxidil (merkenavn Rogaine) er en over-the-counter væske eller skum du bruker på hodebunnen din. Det er en perifer vasodilator, noe som betyr at den bidrar til å utvide blodårene og øke blodstrømmen. Studier viser at bruk av minoxidil og finasterid sammen er mer effektivt enn å bruke enten en alene for visse typer skallethet.

Les mer om minoxidil her.