i årevis har du hørt at det er viktig å øke inntaket av frukt og grønnsaker. Men visste du hvorfor?

mens det er så mange grunner til å inkludere disse ernæringsmessige kraftstasjoner i ditt daglige kosthold, (starter med ideen om at de er så tilgjengelig og bærbar), her er noen andre grunner verdt å nevne.

som en nasjon er vi tyngre enn noensinne.

økningen i fedme er på en all time high, og det er i stor grad et resultat av å være overfed og underernært kombinert med en stillesittende livsstil. I stedet for å velge lav kalori, lav fett og høy kvalitet mat, mange av oss spiser næringsstoff tomrom, kalorisk tett «sub-mat» som er lastet med fett, sukker, kalorier og kjemikalier. Disse matvarene gjør lite for å brenne og støtte oss mens de får oss til å gå opp i vekt med rask hastighet. Hva er løsningen? En hel mat, plantebasert, næringsrikt kosthold med kvalitetsproteinkilder også.

Frukt og grønnsaker beskytter også helsen din.

disse sunne matvarene inneholder essensielle vitaminer, mineraler og fiber som bidrar til å beskytte deg mot kroniske sykdommer, noe som kan være smertefullt, svekkende og til og med dødelig i noen tilfeller. Frukt og grønnsaker har vist seg å beskytte mot hjertesykdom, hjerneslag, visse typer kreft, gastrointestinale problemer, høyt blodtrykk, øyesykdom og mer.

Å Spise frukt og grønnsaker øker immunforsvaret ditt.

immunforsvaret ditt er som en intern hær. Når den er sterk, beskytter den grensen mot invasjon. Når det er svakt, er det som om hæren sover raskt. Et svekket immunsystem øker forekomsten av virus og bakteriell invasjon, problemer som hudsykdommer, forsinket sårheling, øvre luftveisinfeksjoner, aldring og kronisk sykdom. Å spise mer frukt og grønnsaker som en del av et sunt kosthold er en viktig nøkkel for å øke immunhelsen.

Frukt og grønnsaker holde full lenger.

fiberen som kommer fra mange frukter og grønnsaker bidrar til å fylle oss opp uten å fylle oss ut. Også, vi vil se en tallerken som er full, og når den er fylt med usunne valg, legger kaloriene opp raskt. Å legge bulk til tallerkenen vår i form av salat, kokte grønnsaker og mer gir oss tilfredsstillelsen av å ha mer og føle seg fornøyd uten ulempen ved å spise for mye mat som ikke gir oss næringsstoffene vi trenger.

Frukt og grønnsaker øker selvtilliten din!

Hvordan? Tomme kalorier som kommer fra raffinerte karbohydrater øker vår appetitt og ønske om mat med høyt sukker. For mange av oss er disse trangene så sterke at vi kan føle seg maktesløse når vi tilbringer år, ofte tiår som sliter med binge, følelsesmessig og uordnet spising. Denne syklusen er ikke bare skadelig for vår helse og våre waistlines, men er også skadelig for vår mentale og følelsesmessige helse.

Del av en behandlingsplan.

Å Spise frukt og grønnsaker som en del av et sunt kosthold kan være en del av en alternativ og komplementær behandling mot symptomer, sykdom, tilstander og til og med sykdom. Tenk deg fordelene med behandling som kommer fra de viktige næringsstoffene i visse frukter og grønnsaker uten de harde og smertefulle bivirkningene av visse medisiner!

mer energi.

Ingenting gir deg varig energi mer enn et sunt kosthold sammen med trening og en sunn livsstil. Med varig energi, alt du gjør og satt ut for å oppnå kan gjøres i en større, bedre og dristigere måte!