Bcaa Er et hett tema i dagens treningsverden. Enten det er din favoritt sosiale medier guru eller 50% av Bodybuilding.com artikler, Forgrenede Aminosyre kosttilskudd hevder å gi en kant til treningsøktene dine.

Men med all støyen rundt Bcaaer, er det nok å få den erfarne treningsrotten til å bli gal og jukse på sine dietter! Hvordan kan du velge den beste Bcaa for menn?

Hvis du er i mellom sett, her er en rask liste over de 5 top-of-the-line BCAA kosttilskudd:

Unikt forhold

Image	Product
With Vitamins	With Vitamins	Scivation Xtend 7g BCAA- 2:1:1 Ratio 2.5g L-Glutamine 1g Citrulline Malate	7g BCAA- 2:1:1 Ratio 2.5g L-Glutamine 1g Citrulline Malate	View on Rogue Fitness
Natural	Top Pick	Core Series BCAA 8g BCAA – 2:1:1 Ratio 5g L-Glutamine 1g Cocnut Water Powder	8g BCAA – 2:1:1 Ratio 5g L-Glutamine 1g Cocnut Water Powder	View on Transparent Labs
Good Taste	Good Taste	BPI BCAAs 5g BCAA – 2:1:1 Ratio CLA Matrix 100% Money Back Guarantee	5g BCAA – 2:1:1 Ratio CLA Matrix 100% Money Back Guarantee	View on Amazon
Capsules	Capsules	Evlution BCAA 5000 5 grams of BCAAs 2:1:1 Ratio Easy to take capsules	5 grams of BCAAs 2:1:1 Ratio Lett å ta kapsler	Vis På Amazon
Unikt forhold		Bulk Kosttilskudd bcaa lab testet for renhet raskere gjenoppretting 3:1:2 forhold av l-leucin, l-isoleucin og l-valin	lab testet for renhet raskere gjenoppretting 3:1:2 ratio of L-Leucine, L-Isoleucine and L-Valine	View on Amazon
Potent	BCAAs Plus More	Cellucor Alpha Amino Ultimate 10g BCAA – 2:1:1 Ratio HICA for Lean Mass 3 Flavors	10g BCAA – 2:1:1 Ratio HICA For Lean Mass 3 Smaker	Vis På Amazon

Frykt ikke, bro universe – vi samlet en liste over DE beste BCAA-kosttilskuddene for deg! For de som prøver å maksimere hjernens gevinster, er det en oversikt over Hva Bcaa er, hvordan du skal bruke dem i rutinen din, og et sammendrag av de beste kosttilskuddene.

HVA ER BCAA Kosttilskudd?

kongen av treningstilskudd, forgrenede aminosyrer hjelper oss faktisk med å innta aminosyrer som kroppene våre ikke skaper naturlig.Aminosyrer er nødvendig for å syntetisere protein eller bryte protein ned for å bli omdannet til muskel (aka byggesteinene av protein.)

Det er 20 forskjellige aminosyrer – 11 ikke-essensielle og 9 essensielle. kroppene våre syntetiserer de ikke-essensielle aminosyrene, mens de 9 essensielle aminosyrene kommer fra kostholdet vårt.Tre essensielle aminosyrer er forgrenet kjede, en referanse til deres kjemiske struktur. Disse Tre Bcaa er avgjørende fordi de omgår leveren, noe som betyr at de kan komme inn i celler via blodsirkulasjon.Bcaa bidrar derfor til å forkorte nedbrytningen av molekyler (katabolsk) og optimalisere gjenoppbyggingen av de samme molekylene (anabole).I ikke-vitenskapelige termer maksimerer de hvor mye muskel du bygger tilbake etter å ha revet dem ned i en treningsøkt.

De Tre Forgrenede Aminosyrene

Leucin: Den sterke av trioen, leucin, er den primære forgrenede aminosyren.

DENNE SPESIELLE BCAA induserer muskelproteinsyntese mer enn de andre to. Det er som når du tar med dine to venner til treningsstudioet for første gang, og de er litt svakere; du er leucinen som vet hva som skjer.Isoleucin: den hard-gainer av gruppen, isoleucin er mellomliggende i muskelproteinsyntese, men er avansert i å hjelpe glukoseopptak og «bruk av glukose under trening».I Utgangspunktet hjelper DENNE BCAA din pre-workout snack bli den energien du trenger for å knuse treningen din.

Valine: Det som mangler i kraft, gjør det opp for i smarts.Valin Er den minste BCAA-broren, ikke den beste på proteinsyntese; det hjelper imidlertid med «glatt nervesystem og kognitiv funksjon».valin hjelper også i muskelgjenoppretting og kan fungere som en appetittundertrykkende. Så mens det ikke går så hardt i treningsstudioet som leucin og isoleucin, er valin utrolig viktig for back-end anabole prosessen.

Fordeler Med Bcaa for Menn

de tre Bcaa sammen danner en potent combo. Fordelene ved å supplere Bcaa før, under eller etter en intens trening er mange: Forbedre muskelproteinsyntese ved å bryte ned forbindelser raskt og bygge opp den optimale mengden muskel og øke muskelveksten.

Bcaa kan potensielt jevne ut insulinnivåer gjennom dagen, og sørg for at Du unngår type 2 diabetes. Å ta dem før en trening i fastende tilstand er også en fantastisk energikilde på tom mage.

Hva Er Det Ideelle Forgrenede Aminosyreforholdet?

Fra vitenskap til matte … dette blir tungt Doc. Bra vi liker å løfte tunge ting.Det er tre Bcaa i de fleste blandinger: Leucin, Isoleucin og Valin. Det er noen produkter der ute som bare er leucin, Men A) de smaker bittert og forferdelig, Og B) de gir deg ikke alle de ekstra fordelene som er nevnt ovenfor.

for å få mest mulig «bang for buck», foreslår jeg en sammensetning av alle tre.

Så Hva er det magiske forholdet?

som vi dekket tidligere, er leucin konge. Når Du ser en flaske Bcaa som sier» 2:1:1 «- forhold eller» 10:1:1 » – forhold, er det første tallet mengden leucin i en dose sammenlignet med isoleucin og valin.

men hvilken er bedre: 2:1:1 eller 10:1:1?

Vel, i henhold til de beste rådene der ute – Internett – synes 3 gram leucin å optimalisere molekylaktivering og muskelproteinsyntese.I Tillegg vil Du sørge for at du får minst 1 gram hver av isoleucin og valin for å få fordelene av de spesifikke aminosyrene.

så, i et nøtteskall, trenger du 5 totalt gram AV ET BCAA supplement før en trening (3g leucin + 1g isoleucin + 1g valin). Hvis Du tar 6 gram 2:1:1 forholdet Bcaa, bør du få 3 gram av big dawg, 1,5 gram av energi skaperen og fettforbrenner, og 1.5 gram av neuron booster og recovery master.

et 10: 1: 1-forhold høres bedre ut-må maksimere leucinen, bro! – men det er unødvendig, og tar bort fra fordelene med den støttende BCAA-kastet.

Hva Er Anbefalt Dose For Menn?

det siste vi ønsker er FOR DEG Å od På Bcaa.jeg la det glide i den siste delen, men de fleste gym bros foreslår 5 gram BCAA supplement før en trening for å optimalisere aminosyrene.

Men de sier også å få 3 gram leucin. Hvis DU bruker ET 2:1:1 forhold BCAA supplement, 5 gram garn du bare 2.5 gram leucin.

Er Jeg En Matte Nazist? Muligens. Men jeg vil foreslå 6 gram med et 2:1:1-forhold for de absolutt beste muskelgevinster, fett tap og utvinning.

HVA MED BCAA Bivirkninger?

det nest siste vi ønsker er at du skal vokse skalaer og andre deformiteter fra Bcaa.disse kosttilskudd er normalt ufarlig; bare enkle protein synthesizers laget for å øke resultatene i vekt rommet og kjøkkenet.

Likevel er det visse tider som Tar Bcaa, kanskje ikke trygt.

hvis en kvinne er gravid eller ammer, anbefales DET å ikke delta I BCAA-kosttilskudd på grunn av mangel på forskning på sikkerhet.

jeg antar at hvis du leser dette, vil du sannsynligvis ikke håndtere disse forholdene. (Wassup, dudes?Men Hvis du er på grunn av en operasjon snart, er Det best å unngå Bcaa også; Bcaa påvirker blodsukkernivået, så sørg for å stoppe BCAA-rutinen noen uker før operasjonen.

Hva Å Vite før Du Kjøper BCAA Kosttilskudd

Her er et system for å hjelpe deg å avgjøre hvilken fargerike BCAA flaske er riktig for deg:

1. Velg hva som passer best for deg. Pulver er Den mest populære Formen For Bcaa, men de kommer også i tabletter og kapsler. Hvis det er lettere å riste noen i vann før en treningsøkt, gå for pulver. Hvis du heller vil drikke unflavored vann, er piller din go-to.
2. du oppnår de beste resultatene MED BCAA supplement velg et solid forhold. 2: 1: 1 eller 3: 1: 1 er din beste innsats.
3. Les ingrediensene. Dette er viktig. Ikke gå for produkter med en haug med tilsatt fyllstoff. Gå for så naturlig et supplement som du kan finne. Tilsatt sukker og kunstige smaker bør unngås hvis mulig.
4. DIN BCAA-tilskudd bør være lett absorberbar. For de fleste i starten av en treningsøkt; hvis du tar EN BCAA som kan absorbere med mild eller moderat aktivitet, vil du oppleve supplementets fordeler raskere og lengre gjennom treningen. Perfekt for de som ønsker å se muskelvekst raskt.
5. Pris. Dette bør være det siste du ser på. Hvis trinn 1-4 fører deg til ett tillegg, men det er $5 mer enn det billigste alternativet, svelg premien. Hva du putter i kroppen din er hva du får ut…og billig er billig.

Les Også: CrossFit Warmup Ideer Og Rutiner For Å Prep For Trening

Anmeldt: Beste BCAA Kosttilskudd for Menn

seksjon for å følge, vurderer vi de aller beste bcaa-Produktene Som Er Tilgjengelige For Menn. Vi har tatt hensyn til en rekke mål, noe som betyr om du ønsker å bygge muskler, sikte på vekttap, eller ta på flere elektrolytter eller legge til proteinpulver før eller etter trening.

Scivation Xtend BCAA Pulver

Beste BCAA Pulver

Xtend BCAA supplement pulver er optimal når det gjelder friidrett og hydrering. Med 7 gram per porsjon får du nok AV alle tre BCAA-ENE til å takle harde treningsøkter. Siden dette er vårt toppvalg produkt, bestemte vi oss for Å gjøre En mer grundig gjennomgang Av Xtend BCAA. Alle produkter blir gjennomgått før vi velger dem, men for dette har vi også undersøkt deres påståtte fordeler, og er dette det riktige produktet For CrossFitters, som er nøkkelpublikummet for Atletisk Muskelside. Hvis du tenker på å kjøpe dette produktet, kan du lese detaljert gjennomgang her – Xtend BCAA Review-en sportsnæringsekspert perspektiv.

her er en grundig titt:

• 2:1:1 ratio og en 7g servering sikrer at du får optimale mengder av hver aminosyre
• Annet Enn Bcaa, andre ingredienser inkluderer sitronsyre, som hjelper kroppen din til å komme til en mer alkalisk tilstand, og acesulfam kalium, et stoff 200 ganger søtere enn sukker mens kalori-fri og egnet for diabetikere.
• God kilde Til Vitamin B6; dette bidrar til å «opprettholde et sunt nervesystem».

Tre forskjellige smaker er tilgjengelige: Vannmelon, blå bringebær og blodappelsin.Uten tilsatt sukker og karbohydrater, Er Xtend BCAA Pulver sikker på å gi deg fantastiske resultater.

BPI Sports Best BCAA

dette tillegget er for de som verdsetter smak. (Jeg mener, hvem ville ikke? Jeg vil at mine supps skal smake godt!BPI Sports inneholder ikke bare vår favoritt trio av essensielle aminos, men den inneholder også en blanding av safloroljepulver, avokadooljepulver og kokosnøttoljepulver, samt agmatin, som potensielt øker treningsenergien, muskelpumper, mental klarhet som en nootropisk og sunn insulinfølsomhet.Dette tillegget inneholder det sterkt favoriserte 2:1:1-forholdet, selv om du trenger to skudd for å treffe vår anbefaling for hver BCAA.

denne avanserte formelen kommer i frukt punch, arktisk is og blå bringebær. Hvis DU leter etter en ekstra 1%, ER BPI Sports Best ditt ideelle sportsnæringstilskudd.

Evlution Nutrition BCAA5000

Hva de mangler i staveferdigheter, Utgjør Evlution Nutrition med bekvemmelighet og fordeler.DETTE ER BCAA kapsler for menn, noe som gjør det kostnadseffektivt og enkelt å implementere som pre-workout diett. Et 2:1:1-forhold med en 5-grams dosering, det er lavt for anbefalt mengde, men det bør fortsatt gi deg, muskelproteinsyntese, energi og muskelgjenoppretting.Magnesiumstearat, en liten kilde til magnesium, men hovedformålet er å være en inaktiv ingrediens for å sikre konsekvent dosering for Bcaa.

serveringsstørrelsen er 8 kapsler, som inkluderer 2,5 g leucin, 1,25 g isoleucin og 1,25 g valin totalt.

Så, For å få de anbefalte mengdene, må du doble doseringen, som tilsvarer 16 kapsler.En tung mengde, men hvis du foretrekker å ta piller i stedet for pulver, er dette fortsatt det beste alternativet.For fyren som ikke vil nippe på smaksatt vann under settene, Er Evlution Nutrition BCAA5000 perfekt for en hit-it-og-quit-it muskelbygging boost.

Den Evlution Nutrition linje AV BCAA Energi produkter er også sterkt anbefalt.

BulkSupplements Pure BCAA 3:1:2

vår dark horse, BulkSupplements endrer ting opp ved å gi et 3:1:2-forhold av henholdsvis leucin, isoleucin og valin.

Dette betyr mer av storebror og lillebror, noe som betyr mer muskelproteinsyntese og utvinning. Med null ekstra ingredienser, er dette ren som det blir; hva du mangler i smak du får i muskler.

BulkSupplements Pure BCAA 3: 1: 2 er for gutta fokusert på å nå elitehøyder av muskel, styrke og leanness.

Cellucor B-BCAA

denne er for de som vil ha mer, mer, mer. Cellucor ‘ S Bcaa kommer i 10 gram porsjoner, og sikrer nok av hver aminosyre for treningen.Den inneholder også en 1,6 gram dose beta-alanin, en annen essensiell aminosyre som «forbedrer muskulær utholdenhet» og «virker som en syrebuffer i kroppen».

Andre ting å merke Seg For Cellucor produkt:

• 2:1:1 forhold med en 10g servering – du får din nødvendige Bcaa
• inkluderer også citrulline, en av de ikke-essensielle aminosyrer, og hica, som «har anabole egenskaper, og kanskje effektiv på å øke lean mass».I tropisk punch, sitron-lime og vannmelon Er Cellucor BCAA-supplementet for de lange treningsøktene eller grusomme kardio-øktene.
  

  BCAA Produkter Vi Har Tenkt Å Gjennomgå Snart:

  • MusclePharm
  • Optimum Nutrition
  • Transparent Labs BCAA

  Vanlige Spørsmål – Mest Populære Spørsmål Vi Får Fra Menn om Bcaa

  Gjør Bcaa påvirke testosteron?

  det er ikke noe avgjørende svar på dette ennå. Imidlertid har laboratorietester i bestemte scenarier funnet AT BCAA kosttilskudd kan øke nivåene av testosteron. Det må imidlertid utføres ytterligere studier for å bekrefte dette funnet.

  Kan Du Ta Bcaa Hver dag?

  Forskning har vist AT BCAA kosttilskudd kan tas av menn hver dag, innenfor anbefalt dose. Fordelene MED BCAA-tilskudd øker med langvarig bruk. Som et resultat er mindre doser per dag over en lengre periode flere fordeler enn høyere doser (fortsatt innenfor anbefalt nivå) sjeldnere.

  Er Bcaa Bra For Å Bygge Muskler Hos Menn?

  Ja! Bcaa har vist seg å bygge muskelmasse hos menn og kan også være et godt supplement til å ta for å redusere muskelmasse og ømhet etter trening.

  Er Bcaa Bra For Å Miste Vekt?

  Bcaa for menn kan hjelpe kroppen din til å fjerne uønskede fettceller. Bcaa kan også redusere sukker cravings, perfekt for også å unngå noen godbiter full av kunstige søtningsmidler. En annen Måte Som Bcaa kan hjelpe med fettforbrenning er ved å hjelpe deg å få absolutt maksimal ut av treningsøktene dine.

  Er Bcaa Veganer?

  hvis du følger et plantebasert kosthold og ønsker å supplere Det Med Bcaa, bør du sjekke etiketten for fulle ingredienser før du kjøper NOEN BCAA-kosttilskudd. VI kan bekrefte AT DET ER BCAA kosttilskudd som passer for veganer.

  det samme gjelder glutenfri Bcaa.

  Kan Du Ta Kreatin Og Bcaa Sammen?

  ja, kreatin og BCAA kan tas sammen og kan være en effektiv måte å øke muskelmassen når den kombineres med en effektiv treningsrutine.

  det samme gjelder For Å ta Bcaa sammen med myseprotein.

  Bryter Bcaa en Rask?

  hvis du følger en streng intermittent fasteplan, vil Ja Bcaa faktisk bryte en rask. Men fordelene de tilbyr, for eksempel å forhindre muskelsår og tretthet, betyr at du bør vurdere dem mens du faster.

  HVA Er Forskjellen MELLOM BCAA og CLA?

  den største forskjellen Mellom Bcaa og CLAs er At Bcaa bidrar til å opprettholde muskelmasse og forhindre muskelmasse mens CLAs bidrar til å øke stoffskiftet.

  BCAA vs EAA

  EAA gjelder Essensielle Aminosyrer, en gruppe på ni aminosyrer som du trenger å få fra kostholdet ditt. Bcaa er teknisk sett ikke ‘essensielle’. Dette betyr at hvis du tar BCAA-kosttilskudd mens DU mangler EAA, går du glipp av hele spekteret av aminosyrer.

  Konklusjon-Hjelper Deg Med Å Finne Den Beste BCAA For Menn

  jeg skjønner at dette er massevis av informasjon å behandle. Poenget Er Bcaa, sammen med riktig ernæring og en øvelse rutine befitting ditt nivå, kan gi enorme fordeler til treningsøktene.

  Mer energi, mer muskelvekst, mer utvinning. Disse essensielle aminosyrene er byggesteinene til våre bulkede kropper.Husk å holde seg til et forhold som optimaliserer resultatene, unngå tilsatt sukker eller andre ikke-testede kosttilskudd, og ikke gå over anbefalt dose.

  Bcaa er kremen av beskjære…og hvis det er det du ønsker å være, så jeg oppfordrer deg til å prøve dem ut!