Å Ha god balanse Er et kjerneelement i effektivt å opprettholde uavhengigheten din. Men hvis du har problemer med balanse, kan daglige aktiviteter være mer utfordrende.

en balanseforstyrrelse, forklarer NIHSeniorHealth.gov, er en forstyrrelse i kroppssystemet som kan få noen til å føle seg svimmel, som om de spinner eller er ustabile. Disse balanseforstyrrelser er ofte en årsak til fall og relaterte skader. I 2008 opplevde nettstedet aksjer, om lag 14,8 prosent Av Amerikanske voksne et balanseproblem eller svimmelhetsproblem i løpet av det siste året. Det er 33,4 millioner mennesker!

Så Hva forårsaker disse balanseproblemene, og hvordan kan de forebygges eller håndteres?

Potensielle Årsaker Til Balanseforstyrrelser og Forebyggingsstrategier

1. Snakk med Legen din

Consumer Reports tilbyr rikelig med innsikt. Den første er å snakke med legen din før du faller. Hvis du føler deg ustabil eller er bekymret for å falle, del dine bekymringer med legen din og få en kontroll. Balanse kan påvirkes av indre øreproblemer, lavt blodtrykk og anemi, som bare tre eksempler, samt mer signifikante forhold som Parkinsons sykdom. En annen årsak til den ustabile følelsen: leddgikt, som begrenser evnen til å bevege seg så flytende. Som disse forholdene blir behandlet, vil balansen din ofte bli bedre.NIH Senior Health påpeker at noen balanserelaterte utfordringer kan forbedres via kosthold og livsstilsendringer. Méniè sykdom er et godt eksempel. Ved å spise mindre salt og » styre klar av koffein og alkohol, kan du gjøre symptomer som svimmelhet mindre alvorlige.»Hvis høyt blodtrykk bidrar til balanseproblemene dine, er det viktig å redusere natrium, som det er trening og opprettholde en sunn vekt. Hvis lavt blodtrykk er synderen, drikk rikelig med vann og unngå alkohol. Stå opp sakte og ikke krysse bena når du sitter.

2. Reseptbelagte Legemidler

Enda en årsak: reseptbelagte medisiner, inkludert de som brukes til å behandle søvnløshet, høyt blodtrykk og angst. Og hvis du tar flere medisiner, kan samspillet mellom dem føre til ustabilitet. Ikke glem om over-the-counter medisiner som kan forårsake svimmelhet, for eksempel antihistaminer.

NIH Senior Health flags disse typer narkotika som vanlige skyldige:

• Anti-anfall narkotika (antikonvulsiva)
• Hypertensive (høyt blodtrykk) narkotika
• Beroligende midler
• Anxiolytika (anti-angst narkotika)
• Aminoglykosider (en type antibiotika)
• Diuretika
• Vasodilatorer
• visse analgetika (smertestillende))
• visse kjemoterapeutika (anti-kreft narkotika)

hvis medisiner synes å være medvirkende Til eller forårsaker balanse problemer, spør legen din om en endring i medisiner Kan være nyttig. Hvis ikke, kan dosen reduseres eller kan du ta medisinen på en annen tid på dagen? Vær spesielt oppmerksom på hvordan du beveger deg etter at du har tatt medisiner som kan påvirke balansen. Noen stoffer påvirker deg bare så lenge du tar dem, mens andre kan ha permanent effekt.

3. Visjonsproblemer

Endelig, Hvordan er visjonen din? Det er viktig å bruke de riktige brillene eller kontaktlinsene slik at du kan se så tydelig som mulig. Hvis du får en ny resept, ta ekstra forsiktighet når du justerer. Det samme gjelder etter kataraktkirurgi.

Dette Siste Kendal hjemme blogginnlegget deler hvordan du beskytter visjonen din når du blir eldre. Dette kan også ha en positiv innvirkning på balansen din.