Av Rachael Link, MS, RD

Aloe vera Er en saftig plante som er kjent for sine medisinske egenskaper.Selv om det er mest brukt lokalt for å helbrede brannskader og fremme hudens helse, har det også blitt brukt til å behandle en rekke andre forhold.De siste årene har det til og med blitt en viktig ingrediens i juice, urte kosttilskudd og diettdrikker rettet mot vekttap.

denne artikkelen vurderer fordelene og bivirkningene av aloe vera for vekttap, samt hvordan du bruker det.

Potensielle Fordeler

det er to måter som aloe vera kan hjelpe vekttap.

Kan Øke Stoffskiftet

noen undersøkelser viser at aloe vera kan øke stoffskiftet, øke antall kalorier du brenner hele dagen for å fremme vekttap.I en 90-dagers studie reduserte administrering av tørket aloe vera gel til rotter på et høyt fett diett fettakkumulering ved å øke antall kalorier de brente.Andre dyreforsøk har vist at aloe vera kan påvirke metabolismen av fett og sukker i kroppen samtidig som det forhindrer opphopning av magefett.likevel er det behov for flere studier for å avgjøre om aloe vera kan gi lignende helsemessige fordeler hos mennesker.

Kan Støtte Blodsukkerkontroll

Aloe vera kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen, noe som kan bidra til å øke vekttapet.i en studie reduserte inntak av kapsler som inneholdt 300-500 mg aloe vera to ganger daglig signifikant blodsukkernivået hos 72 personer med prediabetes.En annen studie med 136 personer fant at å ta et aloe vera gelkompleks i 8 uker reduserte kroppsvekt og kroppsfett, samt forbedret kroppens evne til å bruke insulin, et hormon involvert i blodsukkerkontroll.Bedre blodsukkerkontroll kan forhindre pigger og krasjer i blodsukkernivået, noe som kan forhindre symptomer som økt sult og trang.

Sammendrag

Aloe vera kan bidra til å fremme vekttap ved å øke stoffskiftet og støtte bedre blodsukkerkontroll.

Bivirkninger

Aloe vera inntak har vært forbundet med flere negative helseeffekter.Noen av de vanligste bivirkningene inkluderer fordøyelsesproblemer, som diare og magekramper.mens aloe vera kan fungere som avføringsmiddel for å bidra til å fremme regelmessighet, kan overdreven bruk øke risikoen for bivirkninger som dehydrering og elektrolyttforstyrrelser.Det er viktig å merke seg at mens avføringsvirkningene kan redusere vannretensjon, er det resulterende tapet av vannvekt bare midlertidig og ikke en bærekraftig vekttapstrategi.siden denne saftige kan redusere absorpsjonen av visse medisiner, er det viktig å konsultere helsepersonell før du bruker den hvis du har noen underliggende helsemessige forhold eller tar medisiner.

det er også bekymring for de kreftfremkallende effektene av aloin, en forbindelse som finnes i ikke-avfarget, helbladaloeekstrakt.

imidlertid fjernes de fleste aloin under behandlingen, så det er uklart om kommersielle aloe vera-produkter også kan være skadelige.Videre er det viktig å unngå å spise aloe vera hudgeler og produkter, da de kan inneholde ingredienser og tilsetningsstoffer som ikke bør inntas.endelig har produkter som inneholder aloe vera latex, et stoff som finnes i bladene av aloe vera-planten, blitt utestengt av Food And Drug Administration (FDA) på grunn av sikkerhetsproblemer.

Sammendrag

Aloe vera inntak kan forårsake flere bivirkninger og kan redusere absorpsjonen av visse medisiner. Ubehandlede og uraffinerte ekstrakter kan også inneholde aloin, som er en kreftfremkallende forbindelse.

Hvordan Du Bruker Det

Aloe vera bladene består av tre hoveddeler-huden, latex og gel.

gelen er trygt å konsumere og kan tilberedes ved å kutte bladet i halv og bruke en skje eller kniv for å skille ut gelen.

pass på å vaske gelen grundig for å fjerne smuss og latexrester, noe som kan gi gelen en bitter smak.

Prøv å legge gelen til smoothies, shakes, salsa og supper for å styrke helsemessige fordeler av favorittoppskrifter.

du kan også spise huden på aloe-bladet ved å legge det til salater og pommes frites.

etter kutting og vasking av huden, kan du også velge å suge bladene i 10-30 minutter før du legger dem til oppskriftene dine for å myke dem opp.

Oppsummering

gelen og bladene på aloe vera-planten kan konsumeres i en rekke oppskrifter, inkludert smoothies, supper, salsa, salater og stir-fries. Pass alltid på å fjerne latexlaget.

Bunnlinjen

Aloe vera finnes ofte i vekttapsprodukter, inkludert urte kosttilskudd, juice og diettdrikker.Det kan bidra til å fremme vekttap ved å øke stoffskiftet og forbedre blodsukkerkontrollen.det kan imidlertid også være forbundet med flere bivirkninger og bør brukes i moderasjon som en del av et sunt kosthold.

hvis du bestemmer deg for å prøve aloe vera-produkter, må du kjøpe dem fra en anerkjent leverandør.

Reposted med tillatelse Fra Healthline. For detaljert kildeinformasjon, vennligst se den opprinnelige artikkelen På Healthline.