Kokosvann har vokst i popularitet de siste årene, men denne drikken kalt «naturens sportsdrink» har eksistert i århundrer. Pakket med elektrolytter og smak, er kokosvann den klare væsken som finnes i unge kokosnøtter og har en rekke helsemessige fordeler. Det adskiller seg fra kokosmelk, som har en kremaktig hvit nyanse og inkorporerer selve kokosnøttekjøttet. Her er alt du trenger å vite om den tropiske drikken, inkludert næringsfakta og helsemessige fordeler.

Kokos Vann Ernæring Fakta

Servering Størrelse: 8oz Vita Coco Kokos Vann (merk at ernæring fakta kan variere litt fra merke)

Kalorier: 45

Totalt Fett: 0g

Kolesterol: 0 mg

Natrium: 25 mg

Kalium: 470 mg

Totalt Karbohydrat: 11g

Totalt Sukker: 11g

Protein: 0g

Kalsium: 4% Dv

Fosfor: 2% dv

Kokos Vann Helsemessige Fordeler

• Kan hjelpe med post-workout utvinning: Kokos vann er rikelig i flere elektrolytter inkludert kalium, natrium og magnesium. Hvis Du har en intens svette økt, spesielt i sommermånedene når Du kan svette mer, Sier Chicago-basert registrert diettist, Maggie Michalczyk, At elektrolyttene i kokosnøttvann kan bidra til å regulere væskebalanse, forhindre dehydrering og til og med sikre riktig muskelfunksjon. Selvfølgelig vil du sørge for at du fyller på med nok karbohydrater og protein etter trening også.Bananer er beryktet for sine høye kaliumtall, Men bare en kopp kokosnøttvann inneholder mer kalium enn en mellomstor banan. Forskning tyder på at kaliumrike dietter kan bidra til å støtte hjertes helse ved å redusere blodtrykket og til og med beskytte mot slag.
• kan støtte god fordøyelse: Kokosvann inneholder magnesium, et mineral som bidrar til å holde ting i bevegelse og forhindre forstoppelse, Sier Michalcyzk.
• Kan hjelpe hvis du er syk: hvis du er under været, kan kroppen miste en enorm mengde væske fra oppkast og diare. Michalcyzk bemerker at kokosvann kan hjelpe med hydratiseringsstatus og balansere elektrolytter bedre enn vanlig vann i dette scenariet.
• kan fremme sunn hud: Mangel på riktig hydrering kan føre til tørr, stram og jevn flaky hud. Drikke kokosvann kan bidra til dine daglige hydreringsbehov som fremmer sirkulasjon og strålende hud. Visse varianter av kokos vann er forsterket med vitamin C som har massevis av antioksidantegenskaper og naturlig stimulerer kollagen syntese, som kan bidra til å holde huden fast og ungdommelig utseende.
• Flott alternativ til sukkerholdige drikker: Hopp over sukkerholdig juice og brus og i stedet nå for kokosvann når du er i humør for noe annet enn vann, sier Michalczyk. I motsetning til sukker søtede drikker har kokosvann vanligvis lite eller ingen tilsatt sukker (i unflavored varianter). Dette gjør det til et godt valg for diabetikere eller personer som ønsker å redusere forbruket av tilsatt sukker.
• Kan hjelpe deg å miste vekt: Riktig hydrering er viktig for å nærme hver celle i kroppen og optimalisere stoffskiftet. Mange mennesker feil tørst etter sult, spørre dem til å overspise som kan føre til vektøkning. Og selv om kokosvann har flere kalorier enn vanlig vann, er det vesentlig lavere i kalorier enn andre drikker som brus og juice. Denne enkle swap kan hjelpe deg å kutte ned på kalorier i løpet av uken.Hangover helper: Hvis litt for mye vin på happy hour forlot deg følelsen dehydrert og tåkete neste dag, Michalczyk tilbyr en pro-tips for å holde kokos vann lager i kjøleskapet. Hun sier at det vil bidra til å fylle opp de elektrolyttene som drikking kan ha utarmet og kan være en stor tørstslokking.

Ulemper Med Kokos Vann

du lurer kanskje på om det er bra å drikke kokos vann hver dag. For den generelle befolkningen er kokosvann generelt ansett som trygt å konsumere og gir en deilig kilde til naturlige elektrolytter. Men det er noen unntak å være klar over.

Hvis du har nyresvikt, vil du være forsiktig med å drikke kokos vann som det er høy i kalium. Selv om dette næringsstoffet normalt er sunt for kroppen, når nyrene svikter, kan de ikke lenger fjerne overflødig kalium og overvåke inntaket er viktig. Kokosvann kan gi en uventet, men viktig kilde til kalium hvis det forbrukes regelmessig.

Best Coconut Water Brands

vi elsker kokosvann lagt til smoothies eller til og med gjøre det til isbiter for et forfriskende tillegg til enhver drikke. Når du surfer på kokosnøtt vanngangen i matbutikken, vil du først se etter kokosnøttvann som ikke er laget av konsentrat. Ideelt sett bør drikken være 100% kokosnøtt vann. Noen merker styrker kokosnøttvannet med næringsstoffer som vitamin C for å gi det et ekstra antioksidantforhøyelse. Men du vil unngå andre tilsetningsstoffer eller store mengder tilsatt sukker, noe som er mer utbredt i smaksatt varianter.

Stick med vanlig usøtet og unflavored kokos vann fra noen av våre favoritt merker:

Kokos Vann

365 Everyday Valueamazon.com

Organisk Kokosnøtt Vann

Ufarlig Harvestamazon.com

$103.58