vi vet alle at vannmelon er hydrerende, men hva med maten som i hemmelighet suger deg tørr? Her er hva du skal vite om dehydrerende matvarer.

for det store flertallet AV USA er juli den varmeste måneden i hele året. Med varmeindekser i mange stater som når de tredoble sifrene, er temps nok til å få noen til å senke kroppen i et barnebasseng til September.

når det er så varmt, er hydrering ekstra viktig. Å drikke nok vann er wellness 101, men det du kanskje ikke vet er at det er noen matvarer som kan virke mot deg, noe som faktisk får deg til å bli mer dehydrert. Det er en sannhet bombe registrert kostholdsekspert Og Bedre Periode Mat Løsning forfatter Tracy Lockwood Beckerman, RD, dråper i den nyeste episoden Av You Versus Food.»Riktig hydrering er viktig for fordøyelsen, næringsopptak, næringsstofflevering gjennom hele kroppen, felles smøring, kroppstemperaturregulering og riktig organfunksjon,» Sier Beckerman. Det er også bra for din mentale helse. Ikke drikker Nok H20 kan forårsake humørhet og rot med konsentrasjonen.

Så, om de dehydrerende matvarer. «Vann følger salt, noe som betyr at når natrium absorberes fra Gi-kanalen inn i blodet, tar det vann med det,» Sier Beckerman. «For å opprettholde riktig hydrering og for å holde systemet balansert i homeostase, unngå matvarer som er høye i både salt og sukker.»Dette skyldes at salt og sukker suger opp vann, og etterlater mindre å bli utnyttet av kroppen.

Trenger du noen eksempler? Både kjøttpålegg og stekt mat er både dehydrerende mat. Det er derfor du sannsynligvis føler deg tørst etter å ha spist dem. Noe som kan overraske deg er at å spise for mye protein faktisk kan dehydrere også. «Overdrive det på proteinet kan føre til forstyrrelser i nyrene i måten de behandler vann på,» Forklarer Beckerman. Jo mer du vet.

på baksiden kan noen matvarer faktisk hydrere kroppen. «Mat bidrar til om lag 20 prosent av det totale vanninntaket,» Sier Beckerman. Se videoen ovenfor for å lære mer om dehydrerende mat og drikke (inkludert noen flere å være klar over) og å se seks matvarer kan fungere til din fordel.

Vil du ha flere sunne spisetips? Finn ut hva du skal spise for å redusere betennelse og for å øke tarmhelsen.