alle Sett Sent På Kvelden Infomercials som lover du vil «få din drøm Bikini Kroppen» I En Måned Eller Mindre Hvis Du Bare Bestille sine piller eller rister.jeg ville lyve hvis jeg ikke sa at det å bli en pescatarian å gå ned i vekt ikke var et av mine store mål. jeg ønsket å vite om denne nye dietten vi var på, skulle hjelpe meg med å gå ned i vekt raskt, eller om jeg bare skulle bestille de jævla pillene på TV.På den tiden hadde jeg helt feil mentalitet selvfølgelig, og selv om de pillene du ser annonsert på TV lover resultater, er de vanligvis bare kortsiktige rettsmidler som ender opp med å få alt om ikke mer av vekten din tilbake.

Alle som hevder at en pille eller kunstig shake vil hjelpe deg å miste vekt, lyver for deg.

de eneste prøvde, pålitelige og sikre vekttapsmetodene er gjennom ren mat og mosjon alene.

det er så enkelt.

Så, hvor starter du din pescatarian diett vekttap reise?

Trinn 1: Start Med Å Behandle Kroppen din og Deg Selv

hvis du bærer litt ekstra vekt som du ønsker å kaste, i stedet for å se i speilet med hat, heller omfavne kroppen din og fortelle deg selv At Fra Dette Punktet Fremover Du KOMMER TIL Å BEHANDLE den med kjærlighet og respekt den fortjener.

jeg vet, jeg vet, det er ikke så enkelt som å lime inn et mantra eller målbilde på kjøleskapet ditt (selv om det virker for noen!), det tar mye viljestyrke for å gjøre en permanent forandring i livet ditt.

dette er grunnen til at å ta ansvar for helsen din bør være ditt hovedmål.

Plasser det målet miles foran å miste pounds. Det er mye mer bærekraftig, og ved å utvikle gode spisevaner, vil du sette deg opp for suksess lenge forbi å miste vekten du ønsker å miste.

Trinn 2: Bygg Din Sunn Kropp på Kjøkkenet

Når du starter din nye sunn pescatarian livsstil må du gjøre et komplett kjøkken våren ren og kaste ut all søppel mat Gjemmer Seg I Skapene Dine. Du vil ikke tro at kutte bare noen få matvarer ut av kostholdet ditt, vil allerede vise deg noen vekttap resultater.

raffinerte sukkerarter som hvitt sukker og melis bidrar til overvekt er matvarer som de fleste spiser daglig. Andre dårlige matvalg inkluderer behandlet hvitt mel, meieri, alle bearbeidede og pakkede matvarer, overflødig salt og tilsatt sukker.

dette er typer matvarer du bør sikte på å fjerne helt fra kostholdet ditt:

• Raffinert sukker
• Behandlet/eske måltider
• Stivelsesholdige matvarer og karbohydrater som hvitt brød, pasta, hvit ris og poteter
• Dårlige fettstoffer som margarin, hydrogenerte oljer, forkorte

når du begynner å kutte ned på disse dårlige matvarer, være trygg om det.

ikke bli skremt hvis du opplever abstinenssymptomer som tretthet, angst, søvnløshet eller kviser for de første ukene. Dette er bare kroppen din spyling ut giftstoffer.

I Stedet bør du velge å inkludere flere av følgende matvarer i ditt daglige kosthold.Nei, vi refererer ikke til usunne animalske fettstoffer som meieri eller rødt kjøtt, men heller plantebaserte fettstoffer (og noen fisk!) som vil bidra til å holde hjertet sunt og din
magen full!

• Avokado
• Rå usaltede nøtter
• Sunne oljer (kokos, oliven, avokado)
• Laks
• Sardiner

Her er noen av våre favoritter:

Metabolism Boosters

A high metabolism means your body will burn calories faster, but if yours is slow, you can boost it with these foods.

• Bønner
• Mandler
• Chia frø
• Mørk sjokolade
• Linser

her er noen av våre favoritter:

Gentle Detoxers

By gently detoxing your body on a daily basis, you will improve your liver function and your body will be better able to flush toxins from your body. Unngå noen av disse» Skinny te » type produkter eller piller, de tilbyr midlertidige løsninger, og kan påvirke helsen din negativt. Velg å inkludere følgende i din daglige livsstil.

• Ren sitron eller tranebærjuice
• Cruciferous grønnsaker
• Hvitløk
• Epler
• Rødbeter

Trinn 3: Slutte Å Telle Kalorier

til tross for hva du kan være vant til å høre, kalorier Ikke Saken så mye tross alt. Nå vet jeg at det kommer til å være mange av dere som leser dette og rister på hodet.

Hør meg ut et øyeblikk skjønt.jeg sier ikke at det er greit å spise 10.000 kalorier per dag og fortsatt forvente å gå ned i vekt, og jeg sier definitivt ikke at hvis du begrenser deg til 100 kalorier per dag, vil du slippe 20 pund i en uke (trygt)!

Se, Som Dr. Mark Hyman påpeker, går kroppene våre gjennom konstante endringer. Vår metabolisme og kaloribehov er to variabler som naturlig endres over tid når vi går ned i vekt.Hva det betyr er at » Du må konsumere enda færre kalorier, eller brenne enda flere av dem, bare for å fortsette å miste i samme takt. For de fleste er dette tempoet i fremgang helt demotiverende, og derfor forlater de vanligvis deres småskala kosthold og treningsforsøk tidlig.»

med denne kunnskapen under beltet ditt, ikke helt forlate å telle kaloriene dine, bare juster når du går ned i vekt.Men viktigst av alt, det gamle ordtaket «en kalori er en kalori» er ikke noe vi er enige med her På Fishy Vegetarian.I Stedet bør du sikte på å spise flere gode kalorier og færre dårlige kalorier.

Her er 2 gode ressurser for kalori telling:

• Hvor Mange Kalorier Skal Du Spise: Calorie Counter
• Hvordan Oppnå Kaloribalanse

Trinn 4: Tenk På Trening som Et Hjelpemiddel I Vekttap, IKKE Den Viktigste Løsningen

Øvelse er en annen viktig del av en sunn livsstil, men du bør tenke på det heller som et hjelpemiddel til en god spiseplan, snarere enn din viktigste Kilden Til Vekttap.Visste du at riktig matvaner teller for 80 til 90 prosent av vekttapet?hvis du spiser 10.000 kalorier om dagen, vil trening ikke hjelpe deg å gå ned i vekt – med mindre du trener fra soloppgang til solnedgang-vil ingen gjøre det.

Absolutt Ikke meg!

mål vekt raskere.Regelmessig mosjon, spesielt HIIT, øker stoffskiftet, noe som betyr at du vil brenne flere kalorier gjennom dagen.Trening hjelper deg også til å føle deg positiv og glad og motiverer deg til å holde fast i din nye sunne livsstil.

ikke vær redd for å skyve vekter!

Å bygge muskler bidrar til å brenne fett, tone og styrke kroppen din på en måte som kardio trening ikke kan. Sikt i minst 30 minutters bevegelse 5 ganger i uken.

Hvis du bare starte opp, kan dette være en tur rundt i nabolaget ditt, svømme noen runder i bassenget, eller gå for en sykkeltur. Kroppen din vil takke deg for det!

Husk, lytt til kroppen din, og hvis du ikke har trent på lang tid, besøk legen din for å få det helt klare.

Her er noen av våre favorittøvelser for å hjelpe deg i gang:Tredemølle HIIT: 30 sekunder intens sprint etterfulgt av 90 sekunder lys jogge eller gå (8 intervaller med 5 min varme opp og 5 min kjøle ned)

Stasjonær sykkel HIIT: 30 sekunder intens pedal etterfulgt av 90 sekunder rolig pedal (8 intervaller med 5 min varme opp og 5 min kjøle ned)

30 Dagers Yoga Camp Av Yoga By Adrienne På YouTube

Trinn 5: Drikk Mye Vann

hvis du ikke drikker minst 2 liter vann per dag akkurat nå, gjør denne prioriteten nummer en.vitenskapen er fortsatt ute om 2 liter (eller 8 glass) er standarden, så mengden vann du trenger avhenger av noen få faktorer, nemlig:

• din vekt
• hvor aktiv du er
• klimaet du bor i

Gå ut og ta deg en 1 liter vannflaske, på den måten må du bare huske å fylle den to til tre ganger. Disse flasker vil ikke koste deg en arm og et ben, bare sørg for at du tar en SOM ER BPA-fri.

Mange studier har blitt gjort for å se om vann har en effekt på vekttap, og dommen har kommet inn…

ja-vann hjelper sterkt med vekttap.faktisk viste en studie at deltakere som drakk 500 ml vann før hvert måltid mistet 44% mer vekt over en 12 ukers periode.

det er ganske imponerende.Og bare hvis du lurer på, teller te og andre drikker mot vanninntaket ditt. Bare sørg for at de ikke er fylt med sukker!

Trinn 6: Ingen Kutte Hjørner

Real talk for et sekund.

Å Gå pescatarian betyr ikke automatisk at du vil gå ned i vekt.

jeg gjentar.

Å Gå pescatarian betyr ikke automatisk at du vil gå ned i vekt.

Du kan få vekt på en pescatarian diett akkurat som alle andre diett hvis du ikke spiser riktig.

Du kan få vekt på en pescatarian diett akkurat som alle andre hvis du ikke ser hva du spiser, spesielt hvis du går over bord på sukker (fienden!)

Å velge å gå pescatarian betyr at du er forpliktet til å være sunnere generelt og vil derfor være tilbøyelig til å gjøre sunnere valg.

ved å kutte ut sukker, høyt fett og bearbeidet mat vil du naturlig gå ned i vekt. Kjøtt, som svinekjøtt, er også lastet med kalorier og fett, og ved å kutte dette ut og spise fisk i stedet, vil du forbruke færre kalorier mens du fortsatt bygger muskelmasse.

Bonus Pescatarian Diett Vekttap Tips!

når du ønsker å gå ned i vekt, er det viktigste å vurdere matvalgene du lager og måten du tilbereder maten på.

Kok rent:

1. Ingen frityrsteking
2. Erstatning smør for ghee, kokos olje, eller olivenolje
3. Del kontroll matoljer som de kan inneholde oppover på 100 kalorier/ts

Få næringsstoffer fra god mat kilder:

Opt for fisk høyest i jern

snack på usaltede Nøtter mellom måltidene

nå Er det opp til deg…

hvilke av de 6 pescatarian diett vekttap suksess strategier fra Dette Innlegget er du ivrig etter å sette ut i praksis først?

Husk at å skape en vane er den beste måten å holde fast på noe.

og du skaper vaner ved å handle.

selv ufullkommen handling.

skal du prøve å gjøre en samvittighetsfull innsats for å behandle kroppen din bedre ved måten du snakker med deg selv?skal du prøve nye sunne matvarer du alltid har gått forbi i matbutikken fordi de er for «skummelt» å lage mat?

Eller kanskje du vil prøve å løfte vekter i stedet for bare å gjøre kardio.

uansett, jeg vil gjerne høre handlingsplanen din.